无论你从记事起就想要个孩子，尝试了几个月，还是上周才决定是时候了，当你想要个孩子时，你想要，嗯，现在。不知道你要花多长时间才能怀孕，这真的会考验你的耐心。
在谷歌网站上快速搜索一下，你会发现上百条关于怀孕的小贴士，比如性爱体位，但是你怎么知道哪种体位能真正提高怀孕几率和生育能力呢?幸运的是，当你尝试怀孕的时候，你可以做一些事情，让整个过程对你自己来说，精神上和身体上，以及你的性生活和你们的关系都更容易。CREATE Fertility的医学主任吉塔·纳贡德教授分享了她的建议，告诉你在想要孩子时需要做些什么。
什么时候是生孩子的最佳时机?
英国国家医疗服务体系(NHS)表示，试着要孩子的最佳时间是排卵期，因为这是你最能生育的时候。记住，精子可以在你的体内持续5天，所以在排卵前几天安排性生活也会导致怀孕。
想要孩子的六件事
1. 知道你莫n周期
纳贡德教授说:“这听起来很简单，但我很惊讶女性经常不完全了解她们的月经周期。”“女性在排卵期前后有一个较短的生育窗口，这段时间受孕的机会最大。为了准确了解排卵时间，你可以使用应用程序或从大多数药店购买排卵测试工具。然而，每两到三天做爱一次是帮助你达到生育窗口的一个好方法。”
2. 检查一下你的体重
尽管纳尔冈德教授强调，你不必一夜之间就变成一个健身房狂热者，但她确实强调了多运动的重要性，因为研究表明，体重是生育能力的一个促成因素。
“在怀孕期间保持理想体重，即BMI在19到25之间，将有助于提高怀孕的几率。”过多或过少的身体脂肪会导致月经不规律或完全停止，这会影响你的排卵和怀孕能力。美国生殖医学学会发现，肥胖与生育能力下降和流产风险增加有关。有规律的低强度锻炼和长时间散步是最好的，因为剧烈运动可能会对想要孩子产生不利影响。”
3.保持健康饮食
健康的饮食可以提高你的生育机会。“平衡是关键——避免饮酒，每天吃大量的蔬菜、水果、全谷物和富含钙和叶酸的食物，”纳冈德教授说。“如果你吃鱼，试着每周吃两到三次，因为它是3脂肪酸的最佳来源，3脂肪酸是另一种积极的生育营养。不过要注意避免食用汞含量高的鱼类。”
英国国家医疗服务体系还指出，女性服用叶酸补充剂非常重要。想要怀孕的女性应该每天服用400微克，然后一直持续到怀孕12周。这将减少宝宝发育过程中出现问题的风险。
4. 停止吸烟
“还在吸烟吗?放弃它。英国国家医疗服务体系的建议是:“吸烟会降低卵子质量，从而降低女性的生育能力。”这包括被动吸烟。研究还证明，吸烟可能会导致女性提前绝经和男性精子受损。”
5. 做健康检查
纳冈德教授表示，许多夫妇在想要孩子的时候都不去看医生，但这是你们双方都应该做的事情，以确保你们都健康并准备好怀孕。“还有，对你的药柜进行一次春季大扫除，”她建议道。“处方药和非处方药含有可能影响生育的成分。问问你的医生什么是安全的。服用维生素d和叶酸补充剂。”
6. 放松
给自己留点时间很重要。“高压力会导致性欲下降，更频繁的性生活更有利于受孕，这一点毋庸置疑，”纳冈德教授说。“不同的放松方式都很受情侣们的欢迎，比如针灸、药物治疗和瑜伽。活动本身并不重要，只要你在做一些有助于你放松的积极的事情。
如何在尝试怀孕时保持乐观
TTC接管了你的生活，这是太常见了，特别是如果你正在努力怀孕。想要个孩子会让你感到不知所措。经过几个月的努力，当事情没有按照你想要的方式发生时，很容易感到沮丧。虽然能感觉到更加努力保持积极的我们生活在这个疯狂的世界,如此之多的外部压力,更不用说压力你穿上自己得到一个面包在烤箱中,保持你的精神很重要,现在,这些简单的想法可以帮助。
保持密切联系
当你情绪低落时，不要把你的伴侣拒之门外。当你感到沮丧的时候，很难开口说话，但是敞开心扉，聊聊你的情绪吧——他可能也有困难的时候。
列一个清单
记下生活中每一件精彩的事情。它会比你预期的要长，时不时地看着它提醒你，生活是美好的。
有一个笑
把你的注意力从事情上转移开，腾出时间去玩。看一部搞笑的电影可以提高你大脑中的多巴胺水平:这种激素是一种神经递质，能引发一种愉悦感，对情绪和动力有积极的影响。
出去
和朋友见面(即使是虚拟的)，让他们给你打气。和别人在一起，对他们的生活表现出兴趣，已经被证明能提高积极性。
穿上运动鞋
是的，我们要告诉你去散步。走出去，亲近大自然已经被证明能给你更多的身体和精神能量，以及一种幸福的感觉。
尝试一些正念冥想
在你放弃这个想法之前，试一试吧。坐在外面，密切关注你正在做的事情，你的想法和你的感觉。享受微风和照在脸上的阳光，想想那些树木是多么的神奇，而不是想着事情不是按照你的方式发展。
做一个快乐盒子
放一些你喜欢的东西在里面——比如一张快乐的照片，一些巧克力，一种喜欢的香味……每次你需要帮助的时候打开它。
