无论你是想第一次怀孕，还是希望提高你的生育能力，为第二个孩子做好准备，吃正确的食物会让一切都不同。虽然我们已经知道这14种生育超级食物有一段时间了，但哈利街生育诊所的主任Venkat博士为我们介绍了一种你可能忽视了的节日助产食物——南瓜籽!
这些小种子不仅有利于你伴侣的生育能力，而且它们是锌的重要来源，这在试图怀孕时是至关重要的，因为它有助于成熟卵子的产生。
文卡特博士说:“信不信由你，迄今为止，南南籽被认为是对男性生育能力最重要的微量元素之一，因为锌被认为可以提高精液水平和睾酮水平。”南瓜籽还富含ω -3脂肪酸，可以促进血液流向性器官，改善性功能。”
现在你知道了——如果你想在今年秋天要个孩子的话，在雕刻今年的南瓜的时候一定要把这些珍贵的种子保存下来(或者只是在下一家商店的手推车上加一些!)
如果你想要怀孕，那么14种超级食物值得你大吃一顿
生育能力的超级食物
超级食物
西红柿
富含一种叫做番茄红素的营养物质，被发现能使精子数量增加70%，并提高游泳速度。有两个绝妙的理由鼓励你的伴侣在他的饮食中多吃西红柿。
杏仁
每天吃一把杏仁就能促进男性精子健康。它们含有维生素E，这是一种抗氧化剂，有助于保护精子和卵子中的DNA。此外，它还被认为能增加精子数量。
香蕉
如果你想要个孩子，香蕉应该是你早上的零食。每一种都富含维生素B6，它可以调节激素，是卵子和精子发育所必需的。
芦笋
美味的烤芦笋，配上鸡蛋或拌上沙拉，很容易就能把芦笋加到你的餐中——而且很值得一试。它富含叶酸，被发现可以降低排卵问题的风险，如果你怀孕了，还可以保护你未出生的孩子免受神经管缺陷的伤害。它也是维生素K的重要来源。
柑橘类水果
柠檬、橙子和酸橙——它们都富含维生素C，可以提高精子质量，防止它们结块。维生素C也被认为有助于促进排卵，所以夫妻双方应该多吃柑橘类水果。
布鲁塞尔豆芽
这种节日食物可能不是每个人都喜欢的蔬菜，但它富含促进生育的特性。它们含有叶酸，有助于提高生育能力，富含维生素和营养物质，帮助女性吸收平衡水平的雌激素，帮助身体排出多余的激素。忘掉过去圣诞节吃的糊状食物吧，用少许油和大蒜煎烤吃。
胡萝卜
胡萝卜富含类胡萝卜素，颜色丰富，是提高受孕几率的理想蔬菜。研究发现，类胡萝卜素可以帮助精子游向卵子，使精子的表现提高8%。
牡蛎
牡蛎不仅以壮阳而闻名，而且富含锌，这对受孕至关重要。如果你缺乏锌，你的月经周期可能会被打断，减缓卵子的释放。锌也是精子发育的一种基本矿物质。
黑巧克力
你不应该强迫你的男人增加他的巧克力摄入量，但要确保它含有高水平的可可。它所含的氨基酸已被证明能使精子和精液数量翻倍，同时还富含抗氧化剂，能抵御自由基和毒素，这些物质与男性不育有关。
鸡蛋
鸡蛋含有维生素D，被认为有助于提高女性的生育水平，并与男性的精液质量和精子活力有关。此外，它们是你一天中相当健康的早餐选择。
鲭鱼
当你想要孩子的时候，这条鱼绝对是你的朋友。它富含脂肪酸，有助于你的生殖系统强壮，伴侣的胆固醇水平低——让他的精子适当成熟。
向日葵的种子
葵花籽富含锌——对男性和女性生育能力最重要的矿物质——能让你的身体进入生育模式。
大蒜
大蒜对男人来说是很好的受孕助推器。它含有大蒜素，可以促进血液流向他的性器官，保护精子不受伤害，还有硒，一种抗氧化剂，可以提高精子质量。
鸡
蛋白质对你的鸡蛋生产非常重要，而一克一克的鸡肉就是一个很好的来源。但是在尝试怀孕的时候要推迟阿特金斯饮食法，因为在怀孕前不建议高蛋白饮食。你可以尝试一下玛丽·贝里的帕尔玛酥鸡食谱，或者去弄一份美味的越南烤鸡配沙拉。
