随着手机和互联网的出现，人们可以与办公室以外的人取得联系，工作和生活之间的界限正在消失。
但当疫情在2020年爆发时，让大批办公室职员在家登录，将工作与生活分隔开来，成为了一场完全不同的比赛。这对心理健康造成了很大的影响。
工作是美国人压力的主要原因，研究表明，在过去的50年里，工作变得更加紧张。根据招聘网站Indeed的一项调查，三分之二的美国员工认为，在疫情期间，工作倦怠加剧了。
父母们在工作和其他责任之间的平衡面临着特别巨大的压力，有色人种社区和其他受到疫情严重影响的群体也是如此。
但许多员工也报告了在家工作的好处，包括提高生产率、灵活性和便利性。远程工作似乎具有持久力:根据高德纳(Gartner)的一项调查，99%的人力资源主管认为，某种形式的混合工作将持续到未来。
“疫情迫使每个人重新思考传统我认为，从长远来看，这将是非常积极的。——Samantha Ettus
这样的重大变化使得人们有必要重新讨论工作与生活的平衡，专家们认为，我们可能已经做好了取得真正进展的准备。
“我们从未见过如此翻天覆地的变化，”《派的生活:成功和满足的无负罪感食谱》的作者萨曼莎·艾托斯说。“疫情迫使所有人重新思考传统结构，我认为从长远来看，这真的是积极的。”
对大多数人来说，朝九晚五打卡上班的日子已经一去不复返了。实现更好的工作与生活融合所带来的挑战和好处前所未有地受到了关注。
雇主的责任在于创造尊重和包容的职业环境，并最终认识到人们在工作之外还有自己的生活。越来越多的公司开始意识到变革的必要性，并尝试增加带薪休假甚至每周4天工作制等政策。
虽然周末多一天显示出了一些希望，但研究也表明，实现更好的工作与生活平衡的道路更加复杂。
研究表明，公司可以通过给员工更多的工作自主权、放弃不必要的任务、培养团队意识来提高员工的幸福感。
在个人层面，员工也可以从设立明确的界限、主动沟通和评估自己的优先事项中受益。
工作的性质可能改变了，但它不一定要占据我们的生活。
雇主如何提高员工的幸福感
疫情表明，企业能够迅速调整政策。
当人们在家工作符合健康和安全的最佳利益时，公司迅速做出了必要的调整，允许员工在办公室外完成许多相同的任务，并重新思考面对面交流的必要性。
但是，工作和家庭生活分离的进一步瓦解导致了严重的职业倦怠，公司需要采取更多措施来保护员工的身心健康。
哈佛大学和麻省理工学院于2018年共同发起了“工作与幸福倡议”，确定了提高员工幸福感的三个主要原则:允许员工对自己的工作有更多的控制权，控制过度的工作要求，以及改善工作场所的社会关系。
失去自主权，不仅在工作中，在生活的各个方面，是压力的一个被证明的原因。“控制工作时间、地点和方式的能力是至关重要的，”明尼苏达大学社会学教授菲利斯·莫恩博士说，她也是《超负荷:好工作如何变坏以及我们能做些什么》一书的合著者。
让员工对自己的工作方式和时间安排有更多的控制权，尤其是在他们在家工作的时候，可以让员工更有积极性地去做最适合自己的事情。
莫恩说:“聪明的公司会为员工提供很多支持和自由度，让他们知道如何完成工作。”
“重点是结果，而不是人们登录的时间。”通过减少花在更重要任务上的时间，专注于结果往往也会提高生产率。
“转向结果驱动的精神只会帮助我们所有人，因为时间是我们最宝贵的商品，”Ettus说。
确保员工不会超负荷工作，或者承担太多让他们压力山大的工作，对员工和公司都有好处。过度的工作要求，如长时间的工作和快速工作的压力，已被证明对身心健康有负面影响。
而且，由于生病或与压力作斗争的员工效率较低，确保他们的健康也有利于公司的底线。
“现在沟通失误的空间比以往任何时候都小，因为你不能在饮水机旁解决问题。——Samantha Ettus
雇主也需要清楚员工的期望是什么。“对于可交付成果，以及你作为雇主的期望是什么，非常具体是很重要的，”Ettus说。
而且，由于远程工作者不在现场，雇主必须扩大对工作正在完成的信任，这是建立专业关系的关键。
明确的信息交流也很重要，特别是考虑到人们很少在同一个房间里。“现在沟通失误的空间比以往任何时候都小，因为你不能在饮水机旁解决问题，”Ettus说。
独立工作也可能是一种孤立，而社会关系已被证明对健康和幸福有益。培养员工之间的人际关系可以帮助他们感觉彼此之间更和谐，甚至更广泛地与公司和谐。
Zoom和其他视频会议平台以一种有意义的方式揭示出，每个人在家里的生活看起来都不一样。例如，孩子或宠物进入画面可能会让人发笑或分心，但它也提供了一扇窗户，让人们了解工作之外的生活。
“我们意识到人们不仅仅是工人，他们也有私人生活，”莫恩说。对于老板来说，在与员工打交道时认识到并考虑到这一点尤其重要。
莫恩说:“主管对生活各个方面的支持，而不仅仅是作为一名员工，真的很关键。”理解每个员工也在处理他们自己的个人问题意味着要把他们当作人来对待。
公司是如何改善员工福利的
虽然一些公司多年来一直通过上述策略优先考虑员工满意度，但其他公司对疫情带来的环境变化反应尤其良好。
Glassdoor最近对工作与生活最平衡的公司进行的一项调查显示，那些优先考虑灵活的工作时间、随时随地工作政策和无限带薪休假的公司位居榜首。
位于威斯康星州希博伊根的一家小公司Acuity在Glassdoor的榜单上排名第一。除了灵活的在家工作政策，该公司还允许员工在工作日完成更多工作，延长周末时间。
每周工作4天的概念越来越受欢迎，松下(Panasonic)和博尔特(Bolt)等大公司最近也加入了越来越多的美国科技公司的行列。包括冰岛、比利时和西班牙在内的一些国家也在尝试缩短工作周，并取得了良好的效果。
但是，每天工作更少的时间和可能更长时间，有其利弊。
“理解每个员工也是在和自己打交道部分公司ncern意味着把他们当作人来对待。”
盖洛普(Gallup)对每周工作4天的人进行的一项调查发现，与每周工作5天或6天的人相比，他们的倦怠感更少，幸福感更强。但研究也发现，每周工作4天的人更有可能感到与雇主脱节，这可能会对工作表现和满意度产生负面影响。
一些4天工作制也意味着每天要工作更多的时间，这就占用了照顾孩子等其他个人责任的时间，让人感觉疲惫不堪。
或许盖洛普民意测验最能说明问题的结果是，在总体幸福感方面，工作经历的质量是工作天数或小时的2.5到3倍。
最终，为期三天的周末可能有它们的好处，但工作本身，以及它与生活的契合度，仍然是最重要的因素。
员工可以做什么来控制
虽然雇主有责任营造更好的工作环境，但员工也可以通过一些方法关注自己的情况和福祉。
“明智地选择你的老板真的很重要，”Ettus说。“如果你的老板不尊重自己的个人生活，他们也不会尊重你的。”
虽然已经有工作的人可能会超过这一点，但记住向前看或在寻找新工作时可能是有用的。
这也有助于员工考虑在一份潜在的或当前的工作中，以及生活的其他方面，什么对他们来说是重要的。埃图斯建议:“在你陷入要求你做出改变的情况之前，要清楚哪些是不可商量的。”
如果这意味着要在每晚的特定时间与家人共进晚餐，或者腾出时间照顾孩子或老人，那就从一开始就清楚地表达这些需求。
“这很像约会，”Ettus说。“如果你不坦率地说出自己的需求，那么你很可能会以一段糟糕的关系告终。”
在邮件签名中添加工作时间，在你不在的时候设置明确的“不在办公室”回复等策略，可以帮助你划定你是否有空的界限。
“这很像约会。如果你没有提前关于你的需求是什么，那么你可能会结束一段糟糕的关系。——Samantha Ettus
远程工作还需要主动说出你实际完成了什么。不要把它想成是吹牛，而更像是通过让人们意识到你的工作完成了。
在混合型或在家工作的文化中，“你必须更坦率地说出自己的成就，”埃图斯说。“你对自己的工作交流得越多，别人就越会认为你是一个在努力工作的人。”
要想消除远程工作的固有距离，就需要说出个人需求、界限以及工作效率。
未来的工作与生活平衡
虽然远程工作的转变模糊了人们的职业和个人生活之间的界限，但它也为评估和改变提供了重要的机会。
“这是一个激动人心的时代，因为人们正在关注我们的工作方式——在哪里、何时以及如何工作，”莫恩说。
在某些方面，工人占据了上风。“帮助我们前进的是现在的劳动力短缺，”莫恩说。“员工对自己从事的工作或继续从事的工作有了更多的控制权。”
如果公司想要招聘和留住员工，他们就必须让自己成为更有吸引力的工作场所。
“工作需要满足你的需求、你的偏好和你的目标——在人生的每个阶段，”莫恩说。随着时间的推移，这些需求将不可避免地发生变化，从优先考虑探索许多兴趣的年轻人到照顾孩子或老人的工作者。工作比以往任何时候都更加灵活，但它必须继续演变，以适应从事工作的人的生活。
莫恩说:“阻碍我们前进的是我们关于工作应该在哪里以及如何完成的陈旧观念。”我们对工作的看法是围绕我们的文化已经超越的条件发展起来的。是时候让工作和我们一起成长了。
