未分娩的准父母焦虑:原因、体征和提示_育儿知识_母婴百科

每个人在生命中的某个时刻都会经历一些让他们感到焦虑的事情。生活中引起焦虑的一个主要事件就是有了孩子。

虽然人们在怀孕期间关注的焦点往往是生儿育女的父母，但2021年的一项研究显示，在伴侣怀孕和为人父母的第一年，父亲焦虑的比例高于平均水平。

未生育的父母焦虑的原因有哪些?这种焦虑是如何表现出来的，什么可以帮助你控制它?继续阅读了解更多。

本文中提到的一些研究只涉及男性个体。但是没有生育的父母可以是任何性别的人。

当谈到一项特定研究的结果时，我们可能会使用“父亲”这个术语来准确地引用这项研究。请注意，焦虑的许多原因在所有性别的非生育父母中都很常见。

未生育父母焦虑的原因

2017年的一项研究查看了Reddit上的帖子，以确定未生育父母的共同担忧。

在未生育父母的帖子中发现的常见焦虑来源包括:

关于这些话题有很多要解释的，所以让我们更深入地研究焦虑的一些原因。

担心分娩的父母或未出生的孩子的健康是完全正常的。大多数怀孕过程没有任何问题，但有时会发生并发症。

一些较常见的妊娠或分娩并发症包括:

妊娠期间的许多潜在并发症都可以通过及时的医疗护理得到有效处理。跟进产前检查也很重要。

如果你担心潜在的并发症，你可能想要参加产前预约，只要有可能。你可以要求与分娩父母的妇产科医生交谈，以帮助你安心。

你也可以阅读关于怀孕和分娩的书籍来了解更多。

抚养一个婴儿的费用很高。不管你担心的是早期日托和尿布的费用，还是像大学这样的长期费用，担心你是否有足够的钱给你的孩子是很自然的。

你可能希望研究一下在你的社区里有什么免费的程序和资源可供初为父母的人使用。与财务顾问会面也可以帮助你制定一个长期计划。

产后焦虑和抑郁不仅仅是生孩子的父母会经历的。2019年的一项研究综述发现，约十分之一的父亲会经历产后抑郁和焦虑。

请记住，尽管产后抑郁症可能发生在婴儿出生后一年内的任何时候，但对于没有生育的父母来说，在婴儿3到6个月大时，风险最高。

为人父母会带来很多生活方式的改变，包括不眠之夜。如果你在管理这些调整方面有困难，或者觉得自己可能正在经历焦虑或抑郁，那么立即寻求帮助是很重要的。

作为新生儿的父母，保护自己的孩子是完全自然的。专业医疗人员会帮助你确保宝宝的健康。

宝宝出生后，会立即接受各种健康检查。此外，在宝宝出生后的第一个月，你会经常去看儿科医生。

如果你担心你的宝宝的健康，不要犹豫，去找他们的儿科医生。读书和上课也可以帮助你知道你的宝宝会发生什么，以及如果他们生病了如何帮助他们。

无忧无虑的日子，亲密的关系，工作到很晚，这些都是你可能担心的事情，在孩子出生后，这些事情将会消失很久。

的确，为人父母会带来很多新的责任。重要的是要记住，你可以与分娩的父母或其他成年人分享这些。

如果你和生孩子的父母关系亲密，你可能想知道有了孩子会有什么影响。

在分娩后大约6到8周，分娩的父母通常在医学上是可以开始性交的，但不是每个人都在身体和情感上做好了准备。你会想和你的搭档谈谈这件事。

最后，找到工作和生活的平衡可能会很棘手，尤其是在宝宝出生的前几周。许多公司为未生育的父母提供产假福利。在你的孩子出生之前，看看有哪些带薪休假的选择是有帮助的。

想知道自己会成为什么样的父母是很常见的，甚至想知道自己会不会成为一个好父母。

如果你在这方面有怀疑的感觉，那么和其他处于同一阶段的没有生育的父母在一起是有帮助的，他们可以和你现在的日常经历相联系。

在你成长为父母的过程中，拥有一个由你尊敬的同行父母和专业人士组成的支持团队可以帮助鼓励和指导你。

焦虑的感觉可以是身体上的，也可以是精神上的。

虽然确切的症状因人而异，但你可能会发现:

如果焦虑的感觉不断循环，越来越强烈，或干扰你的日常生活，这是一个好主意，与医学专业人士交谈。

如果你正在经历焦虑，你会想要得到支持，想办法做好准备，保持联系。为此，你可以:

学习更多的次怀孕。有限公司你可以考虑参加分娩、育儿课或与助产师一起工作。2020年的一项研究发现，参加产前培训课程的父亲比不参加的父亲焦虑程度更低。你也可以读书关于怀孕，产后和儿童发育。
和财务顾问谈谈。他们可以帮助你制定预算和长期的财务计划。
和心理医生谈谈。至少有一项研究表明，咨询是减少准爸爸焦虑的有效方法。
加入互助小组。为未生育或刚为人父母的人建立个人团体是与社区其他人建立联系的好方法。如果没有本地选项，您可能希望加入一个虚拟组。
保持健康的生活方式。吃健康的食物，充足的睡眠，锻炼和冥想可以帮助你的身体应对压力。