如果你想要个孩子，却发现事情没有你想象的那么快——不要惊慌!
英国国民健康服务网站表示，怀孕可能需要两年的时间，这是完全正常的，“超过80%的夫妻会在一年内怀孕，如果他们不采取避孕措施，并定期(每2 - 3天)发生性行为。”在第一年没有怀孕的人中，大约有一半会在第二年怀孕。”
然而，如果你想要提高你的生育能力，帮助你更快地怀孕，这里有一些自然和简单的建议可以遵循。例如，你知道吗，简单的饮食和生活方式的转变可以增加你怀孕的几率高达69%?
生育顾问Amin Gorgy博士给出了10条提高生育能力的建议:
如何提高生育率
参加一些放松的活动，如瑜伽和冥想
这些特殊的活动可以引导人们更好地理解和尊重身体，鼓励更健康的生活习惯。这一点，再加上瑜伽和冥想的减压效果，可能对帮助受孕起到一定作用。
吃一顿丰盛的早餐
发表在《临床科学》(Clinical Science)杂志上的研究发现，月经不规律的女性如果早餐吃得最多，生育水平会提高。请注意，这应该是一顿健康的早餐，因为你的身体需要营养丰富的饮食，以便为婴儿创造最好的环境。
喝牛奶以获取钙和维生素D
一项由马萨诸塞大学阿默斯特公共卫生与健康科学学院和哈佛大学进行的长达30年的研究表明，饮食中摄入大量钙和维生素D的女性卵巢衰老速度较慢。
4)和你的伴侣玩得开心
与生殖性行为相关的压力可能很多，高水平的压力会导致更长的怀孕时间，以及不孕的风险增加。
5)确保你的伴侣也享受健康、全面的饮食
虽然女性在试图怀孕时保持营养丰富的饮食很重要，但这对男性也很重要。特别是，锌和叶酸已被证明可以增加精子数量。
6)做性病检查
衣原体和淋病可以导致男性和女性不孕,所以它是重要的测试来确定你是否有性病。如果你发现你有性病,尽快得到治疗,这样您就可以增加怀孕的几率。
7)定期锻炼
保持稳定的锻炼习惯。根据你的体型和能力进行适当的锻炼可以帮助你变得更强壮，为怀孕做好准备，但是过度的锻炼会降低每个月排卵的机会，从而降低怀孕的机会，所以适度的锻炼。
8)戒烟
吸烟会显著增加怀孕所需的时间，甚至被动吸烟对男性和女性的生殖系统都有不利的影响，所以最好避免你可能被诱惑吸烟或可能摄入大量被动吸烟的情况。
9)减少饮酒
喝酒可以使女性怀孕的机会减少50%以上。即使是每周5杯或更少的适量饮酒也会增加某些类型不孕的风险。在男性中，过度饮酒会干扰荷尔蒙水平，影响精子质量和生产。
10)减轻压力
虽然压力对每个人的影响不同，但在极端情况下，它确实有可能对女性生殖系统产生负面影响，并可能与“低生育力”或生育潜力有关。减轻压力的方法有很多，比如减轻你的工作量，冥想或寻找一个支持网络。这些可能会帮助你受孕。
