所以你已经决定要个孩子了，在你脑中，你放弃避孕措施的那一刻-答对了!妊娠双线将在第一个月焕发光彩!对吧?
遗憾的是，情况并非总是如此。除非你非常幸运，否则那些生孩子的技能需要付出比你想象中多得多的努力。
我要多久才能怀孕?
很难说怀孕需要多长时间，因为有很多因素会影响一对夫妇生孩子的机会。一些人在停止使用避孕药具后几乎立即怀孕，而另一些人则需要长达一年的时间。
它真的取决于很多东西，比如年龄、健康、体重、生殖健康和你做爱的频率。
一般来说，如果有规律的性生活且不采取避孕措施，大多数夫妇(大约每100对中有84对)会在一年内怀孕。话虽如此，女性的生育能力随着年龄的增长而下降。
一项研究发现，在定期进行无保护措施性行为的夫妇中:
扔掉图表
虽然知道自己什么时候排卵期，什么时候来例假真的很有好处，但这可能会成为一个有压力的情况，让宝宝不开心，有时也会有压力。
与其在日历上画日历，还不如在手机上设置一个小提示，提醒你什么时候来例假，什么时候大概在排卵期，或者下载一个排卵计算器。这样，你就不会有一个持续的视觉主导你的生活。
你对这一切越放松，你就有更多的机会怀孕。
压力会影响阴唇甚至经期，所以尽量不要把注意力放在日期和时间上。
多做爱
作为建议，这一点是非常明显的。但你知道吗，很多想要孩子的夫妻性生活不够频繁?
我们都知道一个月中的某些时候你的生育能力更强，但根据国家健康和卓越护理研究所(NICE)的研究，只有在每个月排卵期前后尝试怀孕会有压力，不建议这样做。
相反，如果你正积极地想要孩子的话，你应该以有规律的性生活为目标，至少每2-3天一次。
让性爱乐趣
自发的性爱比有规律的、有计划的性爱更有趣，所以要有创意。
在你平常不做爱的时候做爱——也许是在你的午餐休息时间在家里一起快速地生孩子?计划好顽皮的周末，在床上慵懒的周末，或者下班后的“宝贝舞”来增加情趣。
在漫长的一天之后，当你真正想做的就是睡觉时，尽量避免在床上有规律地做爱。毕竟你要生孩子了，所以放点烟花吧，很有可能，你很快就会长个孩子了。
一项研究测量了性行为后精液外泄的数量，发现当女性在射精后一分钟或更短时间内达到性高潮时，精子滞留量更大。
最适合怀孕的性爱姿势
在床上看电影
做爱后，依偎在床上一起看电影。虽然没有研究支持性交后躺下可以增加怀孕几率的说法，但一些专家(和常识)说，性交后躺在床上一段时间可以帮助防止精液从阴道外泄。所以，在精子做它们自己的事情的时候，舒适地依偎在一起一会儿。
吃得好
在想要孩子的时候，你不必采用“我的身体就是一座寺庙”的模式，但研究表明，对男性和女性来说，食物和生育能力是有联系的。享受美食、外出就餐和娱乐时光，但要记住均衡的饮食会增加你生一个健康宝宝的机会。
吃新鲜蔬菜、菠菜、全谷物和富含钙的食物可以确保你的身体得到必需的营养。
如果你想要孩子的话，可以吃14种超级食物
但请记住，饮食不足或苛刻的饮食会影响你的经期，这将使你很难预测什么时候排卵或月经到来。那些体重明显不足的人可以完全停止经期。
对于男性来说，现在是时候补充必要的维生素和营养物质了，比如锌、维生素C和维生素E，这些对产生健康的精子非常重要。
你也应该服用叶酸，因为它可以产生更健康的精子，而且对健康胎儿的发育非常重要，因为它可以显著降低神经管缺陷(NTDs)的风险，比如脊柱裂。
只向亲密的朋友倾诉
虽然这是一个非常令人兴奋的时刻，但尽量避免社交媒体上的公告。越多的人知道你在努力，你就会有更多的压力来得到结果，随之而来的是不断的主动建议。
话虽如此，找人聊聊你正在经历的事情同样重要，因为事情没有马上发生会让人担心。选择一两个你可以信任的朋友，不要告诉别人。
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抽出时间
在想要孩子的时候，休息和花时间在一起是很重要的。压力越小，你就会越放松。
在我们忙碌的生活中，生孩子常常会被挤进日常生活中堆积如山的任务中，所以要为彼此留出时间，也为自己留出时间。和朋友们在一起，不要每天都想着要孩子——这只会增加你的压力。
停止尝试
这听起来可能是最糟糕的“尝试怀孕”建议，但停止专注于怀孕实际上会有积极的影响。
当你的整个世界都在想要个孩子的时候，它会有点吞噬你。所以，停止谈论婴儿，从你的互联网收藏夹删除婴儿网站，并停止积极尝试几个月。
相反，计划一个假期，组织一些房子的改善或计划一个活动。有时候，这个简单的建议会在你最意想不到的时候，让你的小脚噼啪作响。
如果你真的很担心要孩子，如果你有月经问题，之前怀孕有问题，或者已经积极尝试怀孕超过12个月了，去找你的医生，他会给你提供下一步的指导和建议。
*英国国家医疗服务体系(NHS)可能会老龄化指南2016 www.nhs.uk
