当你怀孕的时候，保持均衡的饮食很重要，以帮助你获得所需的大部分维生素和矿物质。毕竟，健康的饮食意味着健康的母亲，并最终意味着健康的婴儿。
产前维生素不仅可以帮助降低婴儿发育问题的风险，还可以调节你的维生素和矿物质的摄入量，帮助你有一个健康的怀孕。
哪些补品适合孕妇?
一项英国国家饮食和营养调查报告称，英国一些育龄妇女的饮食中，以下营养素低于推荐摄入量:
调查还显示，大约10%的女性患有贫血症，根据季节的不同，10%到40%的女性缺乏维生素D。
孕妇的同时有许多步骤可以采取增加他们的消费和暴露在这些关键的维生素、矿物质,饮食和营养,如调整或增加时间在太阳户外安全,很多孕妇可能仍达不到所需的营养物质,”露西厄普顿说,儿科营养师和营养学家。
“虽然英国建议所有孕妇都要补充一些关键营养素，包括叶酸和维生素D，但其他孕妇可能会发现，补充一些关键营养素，以确保她们获得足够的其他关键营养素是有益的。”
英国国民保健署表示，卫生和社会福利部也建议孕妇考虑服用维生素D补充剂。
开始健康的维生素
“健康开始”是一项政府倡议，每周给有四岁以下儿童和孕妇的母亲免费券，用于购买牛奶、普通新鲜和冷冻水果和蔬菜，以及婴儿配方奶。你还可以得到免费的维生素。
健康起点维生素所提供的营养:
“健康起步”维生素适用于所有孕妇，并免费向符合“健康起步”计划的人提供。
的好处:
叶酸
叶酸适用于所有孕妇。
好处:
更多信息:如果你怀孕了，你一定要吃9种富含叶酸的食物
维生素D
根据品牌不同，你需要服用10-25µg的维生素D，孕妇适合服用。
的好处:
复合维生素和矿物质
营养提供:
好处:
多种维生素和矿物质(包括钙)
营养提供:
的好处:
露西建议只从质量控制可靠的公司购买补充剂，比如在药店销售的品牌。选择标有“怀孕”标签的维生素和矿物质补充剂是必要的。为“普通”成年人群准备的食物可能含有维生素A，大量的维生素A会伤害你未出生的宝宝。
与专家见面:露西·厄普顿，HCPC注册儿科营养师和婴幼儿论坛(ITF)的营养学家，ITF是一个独立的、非营利性的组织，由怀孕和早期营养和健康方面的专家领导。
