催眠分娩:技术、优缺点

催眠分娩教会即将成为父母的人在一种平静放松的氛围中通过冥想来体验分娩，摆脱恐惧和紧张，因为这些恐惧和紧张会阻止我们的分娩肌肉正常工作。

通过呼吸技巧、冥想和自我催眠，父母们可以从一项帮助你保持冷静、克服恐惧的计划中受益，并学会忽视那些似乎在我们周围流传和恐吓的关于分娩和分娩的创伤性故事，总的来说，这会带来一个积极的分娩体验。

从催眠分娩技术到当地的催眠分娩课程，以下是关于催眠分娩你需要知道的一切。

本文简介:

hypnobirthing是什么?

催眠分娩的原理是将正念和催眠相结合，目的是消除分娩和分娩时的一些恐惧，给准妈妈们所需的支持和信心，把分娩变成一种真正积极的体验。

很多女性分享的分娩故事——我们的朋友、家人和自己的母亲——都是负面的;我们很少分享积极的、快乐的出生故事，因为分享恐怖的故事似乎更有趣。但是生产是人类经历的最自然的经历之一，所以让我们把它变成一个积极的经历吧!

催眠分娩让准妈妈们有信心处理疼痛问题，有目标的不间断生产(指的是诱因)，如果你的生产没有按计划进行，也要做好准备，例如，如果你需要医疗干预和紧急剖腹产。

催眠分娩的重点是意识和身体之间的联系和形象化，并观察自我催眠如何帮助产妇应对分娩过程中的疼痛。

但问题是，催眠分娩真的有用吗?

专业催眠分娩医生卡伦·牛顿解释说:“米歇尔·勒克莱尔·奥尼尔在催眠分娩革命中发挥了作用，她在1987年出版的书中描述了自然分娩的现象。躺着生孩子，在聚光灯下，在临床环境中，不是一种自然的生孩子方式。”

一个放松的、有控制的分娩女性将获得更舒适的分娩体验。

Caron继续说:“Janet Balaskas，活跃分娩中心的创始人，自80年代早期以来一直努力工作，教育妇女和卫生专业人员帮助妇女在分娩时找到舒适的姿势。她相信，一个放松、有控制的分娩女性将获得更舒适的分娩体验。”

催眠分娩的主要技术有哪些?

催眠分娩包括教女人和男人找回他们的生育本能。以下是催眠分娩的主要技巧:

卡伦说:“对于大多数女性来说，我们既能怀孕又能让孩子长大，那么为什么生产就一定要更困难呢?”

“通过使用深度放松和呼吸的技巧，加上积极的画面和文字，我可以让患者在进入分娩过程时感觉更积极、更放松。”她解释说:“我们通过一系列的重复，将情感依恋与背景音乐和文字联系起来，这让夫妇们将声音与平静甚至是分娩时的兴奋联系起来。”

“我们每天都将自己置于一种恍惚的状态中，比如白日做梦、全神贯注，这与我们在催眠分娩中所要达到的感觉相同。女人必须寻求一种有意识的改变欲望，以实现身心的联系，否则，思想将继续把你拉回主导你的消极、可怕的想法。女性在分娩时可以自然地进入恍惚状态，但大多数女性需要学习实现这种状态的方法。”

分娩时需要的呼吸技巧

呼吸似乎是一件简单而又显而易见的事情，所以很难相信它会对分娩带来的巨大感觉产生多大的影响。但令人惊讶的是，它确实如此——它是你宫缩的路径，所以一定要看看我们的顶级分娩呼吸技巧。

如果我使用催眠分娩，我可以在需要时使用止痛药吗?

催眠分娩专家塔玛拉说:“我们从来没有说你不能使用药物，因为这一直是你的选择。但我们确实发现，许多参加我们课程的人已经决定，如果可能的话，不要使用止痛药。”

“没有任何一种正确的分娩方式，催眠分娩也是如此。这不是我们告诉你在孩子出生时你应该做什么，不应该做什么，而是你自己选择适合你的。我们确实建议女性专注于尽可能最好的分娩，并在分娩过程中保持舒适，因为“演练”负面结果是没有意义的。但如果有人参加课程说他们仍然想要毒品，我们不会告诉他们这是坏事。”

但有趣的是，大多数时候他们并不需要这些。但如果我们说他们不能拥有这些工具，他们可能就不会参加课程，因此也就错过了学习这些工具所能带来的奇妙好处。”

“我们还提到，你可能想要添加到你的生产计划中，在这一点上，如果你想要缓解疼痛，你会要求而不是他们提供给你，从而让你考虑它。”

催眠分娩有什么好处?

制定生育计划是很常见的，但不幸的是，无论你计划得多么周密，生育计划并不总是如你所愿，所以最好为任何意想不到的变化做好准备。

通过学习催眠分娩的技巧，它会让你比没有呼吸技巧或想象的情况下更好地应对意想不到的情况。它让你掌握了自我放松的知识，所以如果你计划了水中分娩，但不得不进行紧急剖腹产，你可以保持呼吸技巧，放松更多，把注意力放在更大的事情上——你的宝宝的到来。

伴侣在怀孕和分娩期间经常感到被忽视，因为基本上他们能做的很少，或者我们通常认为是这样的。催眠分娩也能让你的伴侣感到自己也参与其中。

课程将给你的生育伴侣提供任务和实用的方法，帮助他们度过怀孕和分娩。这些包括按摩技巧，让你保持平静的短语，以及你们可以一起做的正念练习。

催眠分娩课程上的其他一些活动包括妈妈们在便条上写下她们喜欢伴侣的一些品质，并把它们放在钱包里。这将帮助她们在怀孕期间和分娩期间感到自信和被爱。

催眠分娩的缺点是什么?

我们是催眠分娩的忠实粉丝，真的相信它值得一试。也就是说，练习催眠分娩并不意味着你的分娩没有并发症。这确实意味着，你通过催眠分娩学习到的技能将使你在分娩和生产过程中更加平静，无论发生什么，你都能感觉到更多的控制。

大多数催眠分娩课程和课程都是私人的，这意味着需要付费。有大量的书籍和视频可以让你不花一分钱就能刻苦学习，但许多准父母确实发现身边有个老师很有帮助。

在哪儿我能找到当地的催眠分娩班吗?

要找到离你最近的地方可以参加催眠分娩课程，请访问mindfulmama.co.uk，点击这个链接并输入你的邮编。

建议在怀孕28周到32周之间参加该课程，因为它可以让你有时间在分娩前练习技术。

卡伦说:“尽管女性通常在28到32周之间参加这门课程，但我们已经为一些患有焦虑症的母亲教了早在22周的课程，为那些在怀孕后期偶然发现催眠分娩的夫妇教了晚到38周的课程。”

你也可以下载催眠分娩应用程序，在家阅读和练习。

“正念妈妈”开设课程，并以临床催眠治疗师索菲·弗莱彻(Sophie Fletcher)的理念为基础教学。这门课程着眼于分娩的生理方面，并讨论了化学物质对身体的影响，比如我们如何感到疼痛，以及这些化学物质在分娩过程中的变化。

这门课的重点是催产素的重要性，它被称为爱情荷尔蒙。催产素不能和肾上腺素同时产生，所以当你的身体进入压力模式时，肾上腺素会达到峰值，而催产素会下降，所以通过催眠分娩，你可以学会保持催产素水平高而肾上腺素水平低。

催眠分娩并不适合每一位准妈妈，但至少它可以让你在怀孕期间练习放松的技巧，无论在分娩过程中会发生什么。

真正的妈妈:“催眠分娩让我在家分娩”

两个孩子的母亲、催眠分娩专家洛蒂·戴利发现，在适当的帮助下，在家分娩是一种奇妙而独特的经历。

“我在医院生第一个孩子时经历了漫长而艰难的分娩，我感觉自己已经失去了对身体的控制。当我再次怀孕时，我参加了一个催眠分娩课程，这让我意识到分娩并不需要医学治疗。这一次，我想在家里平静地“自由分娩”，没有助产士，只有助产师——一个在你分娩过程中支持你的女人——还有迈尔斯，现在是我的前伴侣。

“预产期两天后的一天晚上，我躺在床上，突然一阵剧烈的腹部抽筋把我弄醒。我就知道这是真的。强烈的宫缩——或者我们所说的催眠分娩——每隔几分钟就会有规律地出现一次。我感觉很平静，一切都在掌控之中，于是我一边听着催眠分娩的CD，一边请迈尔斯帮我揉背。到了早晨，他们的情绪已经平静下来了。

“有米娅在身边，我处于‘妈妈模式’，所以我们带她去了马路对面的一个游戏小组。每当我感到情绪高涨时，我就会不停地跑到外面，深呼吸。”回到家里，迈尔斯填满了分娩池，米娅和我走进温暖的水里，整个下午都在玩游戏，看《小猪佩奇》。到现在为止，涌动的浪潮已经变得更加强烈，但我非常清楚米娅就在我身边，以至于我无法放手让自己进入正确的心态，这让我很沮丧。

喝下午茶的时候，波涛汹涌得更厉害了，也更频繁了，所以我打电话给我的助产师山姆。她来的时候我哭了，不是因为害怕，而是因为我很高兴看到另一个女人。晚上6点半，我给米娅盖好被子后，我的肚子两次剧烈收缩。我走下楼去，在沙发上弯下身来缓解胃里的压力。

“这是一项艰苦而痛苦的工作，但放松的音乐和烛光有助于营造合适的氛围。”当我慢慢地深呼吸的时候，我还想象着一朵百合花打开了，这有助于我控制这种感觉。

但到了晚上9点半，我的心情突然变了。“我做不到，”我喊道。山姆一再安慰我说，这只是“过渡”阶段，我就快到了，但我不理睬他，求他带我去医院吃药。疼痛突然变得难以置信。

迈尔斯惊慌失措，打电话给助产士。与此同时，萨姆建议我伸手摸摸宝宝的头。当我感觉到两腿之间柔软的毛发时，平静淹没了我的身体。

“在泳池里，我提醒自己要保持缓慢的呼吸，想象雨滴从窗户上滴落下来，这有助于我把注意力集中在别的事情上，而不是我的孩子脑袋浮现的感觉。”我好像被送到了另一个世界。

“我的身体控制了一切，我开始用力，所有的疼痛都消失了。”助产士来的时候我都没怎么登记。最后，我抬起头，问他们是否愿意给我做检查。他们说:“不，我们信你。”

几分钟后，我孩子的头浮出水面。我的放松是如此之深，我甚至没有意识到当身体出来的时候。“洛蒂，把你的孩子抱起来，”我听到一个声音说。向下看，我喘息着看到一个完美的女孩漂浮在水中。把她抱起来，我感到一阵爱的冲动。这是一个如此激动人心的时刻——我感觉自己像个女神。

之后，助产士帮我们上了床。莉莉·路易莎块头很大，重9磅5盎司，而我有二级撕裂。但我决定不缝，伤口后来很快就愈合了。我相信，在我自己的环境中，再加上催眠分娩，帮助我实现了惊人的在家分娩。”

其他可以尝试的放松技巧

芳香疗法

嗅觉是一种强大的感官，可以唤起记忆和情感。“怀孕期间做放松练习时，可以使用薰衣草油，”助产师索菲·弗莱彻(Sophie Fletcher)说。“分娩的时候带着它，它会让你感觉放松。”“如果你对芳香疗法有兴趣，那就去发现你可以在怀孕期间使用的精油。”

按摩

感觉紧张吗?让你的伴侣用力按摩你的背部和腿的背部。这会刺激新陈代谢，帮助你的身体处理肾上腺素和乳酸，所以你会再次感到平静。在收缩之间，轻微的按摩有助于刺激体内镇静化学物质的释放。

咒语

“你的大脑已经进化到提醒你前方可能存在的危险，所以即使你没事，它也可能会产生恐慌的想法，引发肌肉紧张，让分娩慢下来，”催眠分娩教练罗西·古德(Rosie Goode)说。把注意力集中在当下——使用呼吸技巧会有所帮助，就像对自己重复一段分娩咒语一样。

你对催眠分娩有什么看法?

但是在劳动节的时候，催眠分娩真的有效吗?来自#mumtribe的9位妈妈分享了她们的出生故事……

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1)劳拉Lainchbury

“我通过积极生育公司(The Positive Birth Company)上了一门在线课程。它对我分娩很有帮助。我发现了解自己的身体状况和呼吸技巧对于保持冷静和分娩进程是非常重要的。我很高兴我花了时间在这上面，我一定会推荐它。每一次分娩都是不同的，几乎从来没有完全符合你的分娩‘计划’，但对我来说，这门课程绝对值得一学。”