怀孕期间筑巢是一种原始冲动，可以追溯到穴居女性时代，所以拥抱你对清洁和整理的新痴迷吧……
你怀孕了，真的需要把你的脚放在沙发上。那么，为什么你突然决定重新装修你的休息室，在厨房里举行英式烘焙大赛，或者像你的生命一样清洁浴室呢?
跟筑巢的本能打招呼吧!这种打扫、整理和烘烤的冲动是一种原始的本能，可以追溯到几千年前。甚至鸟类和小型哺乳动物也会这样做——这是完全正常的。
一项研究发现，虽然不是所有的准妈妈都有筑巢的本能，但很多女性确实有这种本能，这源于一种保护和为未出生的宝宝做准备的内在需求。
“筑巢的本能非常有用，”心理学家桑德拉·惠特利博士说。这种冲动背后有一种实际的、心理上的、解决问题的驱动力。当你的孩子出生时，他将是你生活的全部。他睡觉的时候，你应该休息——那你可不想在沙发底下打扫吧!拥抱筑巢的本能是一种很好的方法，可以将可能会诱使你在宝宝出生后不休息的东西的数量降到最低。”
怀孕筑巢的八个小贴士
贴上安抚标签，提醒自己工作已经完成。收拾好，准备出发!把标签绑在你的医疗包的提手上会让你感觉很棒
推迟五分钟:当你有粉刷休息室的冲动时，在手机上设个计时器，做点什么来分散注意力。当计时器响起时，这种冲动很可能已经过去了。
给你的待办事项添加星级评级:“必须做”的任务加三颗星，“可以做的事情”加两颗星，“孩子出生后可以做”加一颗星。从三星任务开始，完成后就把它们划掉，这样你就能从视觉上确信自己正在取得进展。
把你放在你的待办事项清单上，用你筑巢的本能来适当地哺育自己，为宝宝的到来做好准备。
使用孕期安全清洁产品，这样你就不会让自己接触到有害的化学物质。Ecover多效喷雾(售价2.50英镑，在tesco.com上销售)使用植物和矿物质成分，不留下任何残留物或气味。
练习向家人和朋友寻求帮助:养成孩子出生时的习惯是很有好处的，把你待办事项清单上的任务分配出去会完成更多的工作。
给自己定个时间，定时工作，确保不会做过头。设置一个闹钟，并决定当它响起时，你要做什么来休息，即使只是喝杯茶。这样，你更有可能真正地休息。
对于你不应该做的工作，寻求专业帮助。当你怀孕的时候，搬动家具是一个大禁忌——去frn.org.uk找一些慈善机构来收集你不想要的东西
嵌套能让你感觉准备充分
无论这是你的第一个孩子还是第五个孩子，你都无法完全预料到他出生后生活会发生怎样的变化。但是你的筑巢本能，在你怀孕晚期的某个时候下降，可以帮助你至少在一定程度上为你的孩子出生后的生活做好准备。
强迫性的做饭，重新整理你孩子的衣服和整理都是常见的症状。桑德拉说:“打开你的冰箱抽屉，看到大量带标签的食物会让你感觉很好——这是你准备好了的物质证明。”“以这种方式规划未来是为人父母的良好实践。”这是你在怀孕期间磨练出来的一种技能，而且会随着孩子的成长而继续成长。”
我们中的许多人在怀孕期间工作到尽可能晚的时间，这可能意味着在我们开始休产假之前，筑巢的本能就开始了。“要明白，筑巢的冲动可以压倒一切，”桑德拉解释道。
这是一种冲动!所以，如果你还在工作，这可能会很困难，因为你不能完全控制它。“一个很好的解决办法是计划短而密集的筑巢期。周末抽出一小时的时间来打扫卫生或者整理你的衣柜。但是，如果你在分配的时间到来时感觉不舒服，别担心，就用这段时间休息一下吧。
我怎样把婴儿的衣服叠整齐?
婴儿的衣服可能很小很可爱，但是叠整齐就有点麻烦了。虽然把它们塞进抽屉里很诱人，但把宝宝的衣服叠整齐会节省你很多时间(和折痕)，更不用说让宝宝的大脑非常高兴了。只有一个人知道如何完美地叠衣服，那就是近藤麻理惠——看看她的KonMari方法。
控制筑巢的冲动
在这种本能的影响下，你的待办事项清单可能会越来越长。在你想要实现的目标和你能实现的目标之间取得平衡是很重要的。你的荷尔蒙意味着你在这一点上并不一定是最理性的，做不那么重要的工作的冲动可能会异常强烈。
桑德拉说:“我们在家里都有可能一两年才做一次的工作，对我来说，就是刷踢脚板和给冰箱解冻。”在你大脑的某个角落，会有一个声音告诉你，一旦你的孩子出生，你就没有时间做这些事情了。或者你将不得不花钱请别人来做。你脑子里会有各种各样的理由，为什么你必须现在就给踢脚板上漆。”
然而，你已经怀孕了，所以重要的是不要做过头。桑德拉建议:“在孩子出生前，就制定出你想要达到的目标的a计划。”但同时也要制定B计划和C计划。“和你的伴侣一起列出这些清单的最后期限，并把它们按轻重缓急排好，但也要承认，一旦孩子出生，你的优先顺序可能会改变。”
毫无疑问，在你筑巢的过程中，你宝宝的房间会像@kelcie一样。主的下面!但是不要惊慌，这是整个过程的一部分——有时候你必须把事情弄得一团糟才能清理干净。只要你能分清轻重缓急，如果事情变得太复杂，你可以关上门，去喝杯无咖啡因的茶。
三思而后行
桑德拉说:“从夫妻变成家庭是一个分水岭，你会想要彻底改变你的生活方式。”家里新来了一个人，很多女性都觉得空间很珍贵。桑德拉补充道:“这意味着你会觉得你必须扔掉一些东西，因为它们占据了太多的空间。”
一旦你的孩子出生，这种感觉很快就消失了:研究发现，女性在生完孩子八周后没有任何症状。所以，确保你真的想扔掉那把椅子，而且当你筑巢的本能被唤醒时，你不会后悔。桑德拉建议:“在你扔掉任何东西之前，深呼吸一下，想想你为什么要扔掉那件家具或一件衣服。”一旦你理性地思考过，如果你仍然确定这是你想做的，那就去做吧。
设置嵌套限制
桑德拉说:“筑巢是一种强烈的冲动，对一些女性来说，在一定程度上它可能会导致消极行为。”当你不再只是在整理自己的东西，而是在整理你周围所有人的东西时，你可能会达到这样一种境界。或者你会发现自己把伴侣的衣服和自己的衣服都扔了。”
答案就在眼前:桑德拉建议:“如果你有这种感觉，就把你的伴侣或密友当作私人手刹。”“谈论你的感受——就像你们一起散步一样。”这会给你一些空间来理性地思考。试着找出为什么你觉得自己需要如此有条理。这一切的关键是什么?这可能是因为你担心你的孩子会提前出生。”
做点什么——也许重新打包你的医疗包会让你放心，你已经覆盖了这方面。
桑德拉补充说:“然后你可能会发现你可以放松一下，享受为宝宝到来做准备的乐趣了。”
花时间在你的窝里
加拿大的这项研究揭示了关于筑巢本能的一个有趣的细节:有这种冲动的准妈妈们在选择伴侣时也变得更加挑剔，更愿意花时间和她们认识和信任的人在一起。桑德拉说:“现在多花点时间陪朋友和家人也不错。”“你很快就要忙于照顾宝宝了，可能还会缺觉，所以提前把友谊和爱的银行填满吧。”
拥抱这种筑巢本能也能带来一种真正的幸福感。桑德拉建议:“花点时间反思一下你周围的人。”“你可以在开车或坐在沙发上的时候做这件事:只要想想你生命中重要的人以及他们对你来说意味着什么。”
作为一个新妈妈，保持在混乱的顶端
自从当上了可爱的罗尼的妈妈，欣奇夫人，又名索菲·欣奇克利夫，就成为了我们保持房子整洁的方式。从在晚餐时间保持地板整洁到使用对婴儿安全的清洁产品，我们的妈妈利斯特是专业人士。从小Ronnie的表情来看，他也有整理的癖好——他肯定在打量这些玩具篮。
你可以在这里阅读欣奇夫人为忙碌的父母们提供的更多我们最喜欢的清洁技巧。
