你可能已经无数次抱怨过你的爱人打鼾了，但你有没有想过他也会因此而抱怨你呢?
试图在睡觉时变得舒适是一项棘手的任务，所以当你最终感到舒适时，你不想被你的伴侣说你在打鼾吵醒。
怀孕期间打鼾是很常见的，所以如果你想知道为什么你的声音突然在半夜像一列货运火车，以下是你需要知道的关于怀孕期间打鼾的一切，以及5个方法来阻止它!
是什么让我在怀孕期间打鼾?
如果你以前从来没有打鼾过，但突然发现你要和你的伴侣竞争谁的鼾声最大，不要担心，因为怀孕期间打鼾比你想象的更常见，大多数女性在怀孕中期就开始打鼾了。
由于体内激素的增加，当你躺下时，会导致鼻塞，进而导致打鼾。打鼾的另一个原因可能是怀孕期间体重增加。无论你在怀孕期间体重增加了一点还是很多，头部或颈部周围多余的组织都可能是打鼾的原因。
等我有了孩子，我的鼾声会停止吗?
好消息是，如果你在怀孕期间开始打鼾，你很可能在你的小宝贝到来后停止打鼾。
帮助停止打鼾的方法
帮助停止打鼾
1)侧卧睡
如果你的伴侣打鼾，你可能听过这句话。侧睡可以减少电波的压缩，使呼吸更容易。
朝左侧睡也有助于消化。这绝对值得一试!
注意你吃的食物
这句话你可能已经听够了，任何说“不要吃那个”的人可能会被要求把自己的手臂咬碎!你控制不了你的欲望，对吧?
然而，体重增加是打鼾的一个常见因素，所以尝试一个平衡和健康的饮食是一个很好的方法来帮助减少你在怀孕期间可能增加的体重。
3)枕头丰满
平躺会减少进入肺部的氧气量，让你更容易张着嘴睡觉。睡姿抬高可以帮助你正确地呼吸，并有助于抑制打鼾，所以把枕头垫得鼓鼓的，或者把枕头翻倍，这样可以在你睡觉时帮助你支撑。
稍微提高睡眠时间是减少头痛和偏头痛的好方法，这在怀孕期间很常见。
4)买一个喷雾加湿器
干燥的空气会刺激你的鼻子或喉咙，也会加重打鼾。如果你在晚上使用喷雾加湿器，它将有助于增加空气中的水分，缓解鼻塞或喉咙刺激。
如果你没有加湿器，那么可能值得买一个!当你的孩子到来的时候，它们是很好的，帮助他们在感冒和流感季节呼吸更容易。
5)试试鼻条
鼻带是一种可弯曲的带，可以贴在鼻孔上方。他们帮助提供立即缓解鼻塞，这有助于减少打鼾。
