我们知道，我们的生产计划，无论研究得多么充分或详细，往往会在我们到达分娩池或分娩套房时产生很少或根本没有影响。
对未来感到焦虑是很自然的。在不熟悉的医院环境中，即使在你还没有临产的时候，你也会感到不安，没有人知道当你的宝宝来到这个世界的时候，事情会如何发展。
确保你的孩子安全出生和你的健康显然是最重要的。但在一些势不可挡、快速变化或有点吓人的情况下，一些个人接触会让一切都不一样……
重塑你的出生经历
1)国内舒适
医院不是家，为什么不从卧室里拿出一个枕套，感受一下熟悉的感觉呢?带上拖鞋和晨衣，这样即使你觉得不自在，也能感受到一些家的舒适。
2)镇静的枕雾
有时候，熟悉的气味可以让陌生的环境变得更加放松。新妈妈安娜说:“我在医院用了薰衣草枕头喷雾。我在家里一直在用它，直到分娩，所以我把它和放松联系在一起，我认为它能帮助我保持冷静。”
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把灯光调暗
通常，在交付套房的灯是荧光灯和比您可能希望的更亮。如果可能的话，你可以制定你自己的照明计划来给你的分娩带来一些平静。安娜说:“我在我的医院包里装了电池驱动的茶灯和仙女灯，让病房显得不那么临床，更柔和，更闪亮。我真的相信它帮助我更容易生产和生产。”
4)利用你的知识
事件可能意味着你没有你所希望的催眠分娩经历。但是你学到的呼吸技巧和放松技巧仍然可以用来帮助你保持冷静。
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倾听你的身体
如果你的情况允许，你可能会发现分娩时的运动帮助你通过每次宫缩。一些女性发现来回踱步会分散她们对分娩痛苦的注意力，而另一些女性则发誓说，分娩球和有规律的弹跳会让她们把婴儿往下抱。
6)聊天很好
助产士接受过培训，以应对分娩妇女，因此与照顾你的助产士建立联系可以减少分娩的焦虑。在你分娩的过程中，你可能会花上几个小时和助产士在一起，所以，如果你想的话，可以聊一聊!安娜回忆道，“我喜欢在宫缩的间隙和助产士聊天，这有助于我放松，并为下一次宫缩做好准备。”
播放那首歌
情侣们经常会制作一个播放列表，但到了播放的时候却忘了按下播放键。如果你还记得你的音乐，它可以是你关注的东西，但同样，如果你更喜欢沉默，那就选择它。
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8)做好调查
在你分娩前关闭疼痛缓解的选项可能会导致之后的痛苦，当你需要大脑空间来集中精力分娩时。阅读在你计划分娩的地方提供的缓解疼痛的方法，以及它们对你和婴儿可能产生的影响;或者询问TENS机器的信息，这些都是你在临产前可以做的事情，在你需要做决定时可能会产生很大的影响。
9)保持开放的心态
正如许多妈妈会告诉你的，你不能决定你的孩子是如何出生的。接受这一点，如果你最终得到了辅助分娩或比你想象的需要更多的干预，就会有真正的不同。不管你怎么生孩子，都意味着你的孩子终于来了。恭喜你!
