分娩需要的四种呼吸技巧

每个人都强调分娩过程中呼吸的重要性，但这到底是什么，你如何确保它有帮助?

呼吸似乎是一件简单而又显而易见的事情，很难相信它会对分娩带来的巨大感觉产生多大的影响。但令人惊讶的是，它确实如此——它是你宫缩的必经之路，所以一定要学习一些技巧。

呼吸是如何帮助分娩的?

在分娩过程中，控制你的呼吸是最重要的自然疼痛控制机制。原因有两方面。首先，缓慢而有节奏的呼吸能最大限度地增加你和你的宝宝所能获得的氧气量——你的身体能获得的氧气越多，你的感觉就越好，你的分娩也就越有可能顺利进行。

在分娩过程中，控制你的呼吸是最重要的自然疼痛控制机制

但同时，缓慢的呼吸会阻止你紧张，否则会使收缩的疼痛感觉更糟。你越专注于缓慢稳定的呼吸，你就越能让收缩的感觉冲刷你。

这里有4个呼吸技巧可以帮助你度过分娩。

工党呼吸技巧

1)找到你的自然模式

闭上你的眼睛。专注于你的呼吸，注意它的节奏。你吸气，然后在呼气前稍作停顿。在你的肺部吸气之前，你应该稍作停顿。

在分娩过程中，复制这种自然的模式，但要确保你的呼气比你的吸气长，因为这将鼓励你的肌肉放松，减少疼痛。