所以你已经感觉到第一次分娩的阵痛，知道在去医院之前你需要休息。打盹是你出生时的能量秘诀吗?
与你在大多数电视节目中看到的不同，分娩的第一阶段往往有点无聊。所以，在你看电视的时候，你的水可能会慢慢地流出来，而不是在超市里喷一大堆水，然后疯狂地冲进医院。那么,下一步呢?
切斯特大学(University of Chester)的助产学教授玛丽•斯蒂恩(Mary Steen)说:“如果你有过健康、直接的怀孕经历，那么一开始呆在家里是可以的。”“事实上，研究表明，在分娩初期呆在家里实际上会缩短分娩时间，受到干预的机会也会更少。”
这是因为你在自己的环境中，可以更放松，而不是在灯火通明、繁忙的医院里，周围都是陌生的人和噪音。
然而，如果你的羊水破了，打电话给快递部，因为他们可能想让你进去检查你的羊水。你想什么时候进去就什么时候进去。
斯蒂恩教授说:“听从你的身体，如果你觉得自己无法应对疼痛，或者你的直觉告诉你去做，那就去做。”否则，呆在家里，打电话给你的伴侣，然后呢?
早期劳工应对策略
早期分娩的感觉就像经期疼痛或腰痛的波动。根据感觉有多强烈，服用一到两片扑热息痛，然后休息。
如果你能在宫缩初期睡觉就更好了，因为你会得到必要的休息，为生产做准备，当你睡着的时候，你的子宫颈会开始扩张。
其他放松方式
如果你睡不着，就洗个澡。温水通常会减缓宫缩，帮助你放松。只有在有人和你在一起并且能在洗澡后帮你走出浴室时，你才可以这样做。带上一个塑料罐子，把水倒在肚子上。
在你的下背部放一个温热的水瓶(确保不要太热)会有帮助——找人帮你把水瓶拿在合适的位置。尽量站直身体，四处走动，这将有助于摇晃宝宝，帮助你的子宫颈扩张。或者让你的伴侣按摩你的下背部，脚或肩膀——任何能让你放松的东西。
当宫缩间隔大约5分钟，持续40到60秒时，打电话给你的分娩组，告诉他们你已经在路上了。玛丽说:“只要记住，每次宫缩都是靠近把宝宝抱在怀里的一步。”
南澳大利亚大学(University of South Australia)的助产学教授玛丽·斯蒂恩(Mary Steen)是这方面的专家。
