如果你怀孕了，你每天推荐的叶酸摄入量是400微克。这听起来可能很多，但有很多美味、健康的方式来获得这种必要的营养
那么，为什么它是必要的呢?在怀孕的前三个月，你的宝宝的大脑和神经系统正在以最快的速度发育。叶酸——也就是维生素B9——可以保护他免受任何可能导致脊柱裂的发育缺陷的伤害。这就是为什么保持叶酸摄入是很重要的。
如果你想要怀孕，建议你每天服用400微克的叶酸，并坚持到怀孕的第一个三个月。理想情况下，你应该在怀孕前三个月开始服用。虽然你可以从很多丰富的食物来源中获得叶酸，但叶酸在食物中的含量会迅速下降，所以最好服用补充剂来确保你获得足够的叶酸。
