新妈妈们请注意:你知道你的肠道健康对你的宝宝有很大的影响吗?
科学家们一致认为，肠道微生物群实际上会影响人类健康的方方面面，包括你的宝宝最终患湿疹、肠易激综合征、糖尿病、肥胖、冠心病、克罗恩病、溃疡性结肠炎和情绪障碍等自身免疫性疾病的几率。
营养学家、肠道健康专家、Chuckling Goat克菲尔酸奶创始人尚·琼斯分享了她的建议，关于如何在婴儿出生前、期间和之后促进肠道健康。
在出生之前、期间和之后的这段时间，肠道微生物群在人类健康中占据了中心地位。在这段时间内所发生的一切将为你的宝宝未来的生活奠定健康的基础。
它是这样工作的;你的宝宝从父母那里遗传了他或她的微生物群，然后这种基因遗传被出生方式和宝宝出生后的饮食所封存。
怀孕
你自己的饮食对婴儿的微生物群发育有很大的影响。
研究表明，母亲在怀孕期间和之后饮用含有益生菌补充剂的牛奶，如克菲尔，可以将孩子患湿疹的几率降低近一半。
出生时:
出生方式对肠道微生物很重要!
据统计，剖腹产婴儿更容易出现过敏、慢性炎症和代谢性疾病。
在分娩期间使用抗生素会延迟婴儿健康的肠道细菌。
婴儿6周大时的肠道微生物群的组成似乎与他们出生和喂养方式有关。
产后:
母乳喂养的倡导者听到母乳喂养在“播种”婴儿微生物群中起着关键作用，不会感到惊讶。
婴儿肠道中近三分之一的有益细菌直接来自母乳，另外10%来自母亲乳房上的皮肤。
断奶后，有一个短暂的窗口期间，微生物群可以进一步影响;一个孩子要到两岁半才能建立健康的肠道细菌——在这之后几乎不可能有什么改变。
5种促进肠道健康的方法
以下是一些在怀孕和哺乳期间促进肠道健康的简单方法:
肠道健康促进
1)在怀孕前、怀孕期间和怀孕后喝治疗级的羊奶开菲尔——也给你的宝宝喝。
研究表明，克菲尔可以帮助新妈妈更快地恢复产后健康，安全地帮助预防婴儿忧郁，可以帮助预防哺乳母亲的乳腺炎，以及帮助预防婴儿的绞痛、胃酸倒流和便秘。
吃对肠道有益的食物
富含纤维的饮食，包括大量的水果、蔬菜和豆类，典型的地中海饮食与肠道健康有关。
这是因为纤维为你的肠道细菌提供了一个快乐的家;它们将消化过程后剩下的纤维发酵，从而产生促进健康的短链脂肪酸。
减少糖的摄入
糖会杀死肠道内的有益细菌，就像把漂白剂倒进河里杀死鱼一样。
研究表明，高糖饮食会阻碍蛋白质的产生，而这种蛋白质会促进一种细菌的生长，这种细菌通常存在于瘦人、健康的人身上。
4)喂养好肠道菌群
像酸乳酒这样的益生菌可以将健康的活菌注入你的身体系统。但是，你需要负责照顾这些细菌!
益生菌吃益生元，这些益生元可以在菊苣根、菊芋、蒲公英、洋葱、大蒜、韭菜、芦笋、香蕉和大麦等食物中找到。
注意:这些食物很多都是苦的，这不是偶然的!苦味食物刺激肝脏胆汁流动，有助于肠道健康。
5)做有利于肠道的运动
在产前、产中和产后进行温和、适当的运动可以帮助改善你的微生物群，这样你的宝宝就能继承最好的细菌组合。
研究表明，活跃的女性比久坐的女性拥有更高水平的促进健康的细菌种类。
所以，从沙发上起来，带着你的肠道细菌——还有宝宝——出去好好地散散步吧!它会给你的宝宝最好的人生起点。
