如果你有晨吐症状，有时候你最不想做的事就是吃早餐。但是，看看我们的专家为你挑选的营养丰富的食物，它们会减少你的恶心。
营养学家罗西·莱茨揭示了最好的早餐，有助于缓解可怕的怀孕症状……
最好的早餐来缓解你的晨吐
煮鸡蛋和全麦士兵
在怀孕期间，鸡蛋不再需要煮得很熟，因为它们现在被认为是非常低的沙门氏菌风险，所以你可以享受煮鸡蛋和士兵。鸡蛋是最容易消化的蛋白质来源之一，因此有助于预防晨吐。这种蛋白质和碳水化合物的组合应该能让你一上午精力充沛。
干果
你的身体会在一夜之间进入葡萄糖禁食期，这会增加晨吐，让你感觉无法面对食物。试着吃一把自制的什锦果香，你的恶心症状很快就会缓解。
点击这里查看罗西的什锦什锦食谱。
水果棒棒糖
有时候一想到吃或喝任何东西都太多了，但是吮吸一根冰棒是舒缓的，可以帮助准妈妈们保持水分和营养。点击这里查看罗西自制冰棒和冷冻冰块的食谱。
香蕉薄饼
香蕉富含钾和铁，为这道菜提供了恰到好处的甜度。早餐吃什么对你一天的心情和饥饿感有很大的影响。像这样富含蛋白质的早餐是你最好的选择，可以避免上午的糖分下降、能量不足和大脑模糊，而这些通常会引发恶心。点击这里查看罗西的香蕉煎饼食谱。
浆果加奇亚籽奶昔
椰子汁天然保湿，含有身体所需的五种电解质:钾、钠、镁、磷和钙。晨吐会导致脱水，所以用这个方法来帮助你保持神清气爽。
来看看罗西的浆果和奇亚籽奶昔吧。
苹果bircher牛奶什锦松饼
这些苹果bircher牛奶什锦松饼富含纤维，缓慢释放葡萄糖和肉桂，能让你一整天都保持精力稳定。燕麦粥富含维生素B6，可以减少疾病，如果你需要在路上吃早餐，燕麦粥也很容易随身携带。
点击这里查看罗西的苹果bircher牛奶什锦松饼食谱。
