你的身体感觉像是在巴巴多斯而不是英国吗?
无论你是经历稳定的辐射热，还是更突然、更强烈的潮热，让你有点头晕，这都是怀孕的正常部分。
“孕妇通常感觉更性感，”独立助产士梅格•米斯金-加赛德(Meg Miskin-Garside)说。“并不是每个人都有这种感觉，但如果你真的有这种感觉，也没什么好担心的:你升高的体温并不会对你的宝宝造成伤害，只是对你自己不舒服而已。”
这种温度上升的部分原因是更多的血液以更快的速度在你的身体中流动。
“你体内的血容量也会扩大，这些额外的血液以更快的速度流动，会使你的核心温度升高约0.8摄氏度。”
这种轻微的温度上升很快就会让你感到不舒服的出汗，特别是当你在炎热的夏天增加了额外的压力。
然而，这是一个迹象，表明你的身体正忙于哺育发育中的宝宝。
只是要注意不要把发烧当成潮红:“你怀孕时的正常体温是37.8°C。如果高于这个水平，要保持充足的水分，如果没有下降的迹象，就要去看医生。”
好好利用这些潮热，及时提醒自己放松——如果你的身体让你坐在阴凉的地方，读一本好书，那就听一听吧!
孕妇最好的降温技巧:
腿擦伤?在炎热的天气里睡不着?家里没有空调?试试我们的DIY酷炫小窍门，你以后会感谢我们的……
9冷却hack每一个孕妇需要知道这个萨姆纳
- 升级你的床单
就好像你肚子里有个小家伙还没睡够似的，夜晚的高温让它更不舒服。但是，你有没有想过你的床单会让情况变得更糟?你应该睡在100%天然纤维的床单上，最好是棉或亚麻布，因为这些材料透气，让你保持凉爽。丝绸/绸缎床单看起来很轻，很通风，但事实上，它们非常贴近身体，能困住热量。浅色的床单也很重要，所以给你的床来个大改造，效果可能会让你大吃一惊!
- 黑暗的房子是凉爽的房子
虽然在这灿烂的阳光下放下百叶窗看起来不是很愉快，但这是保持房子凉爽的唯一方法。热量不会轻易从窗户渗透进来，你会真正注意到区别。照明也是如此，尽可能关掉你房子周围的电灯，并试着在凉爽、黑暗的环境中放松。当太阳落山时，你可以再次掀起百叶窗，打开窗户，享受夏日的微风。
- 冷冻水果
此时此刻，你可能正在冰箱里装满冰淇淋，渴望在这种热浪中快速简单地让你降温。但一个更健康的选择是简单地把浆果放在冰箱里，当你感到热的时候就把它们当零食吃!小贴士:买一些冰棒模具，在里面装满草莓和蓝莓，再加上一些水，你就可以自制一些冰棒了!相信我们，它们绝对会融化在你的舌头上。
- 买一个喷雾器
不要被市场上价格过高的“冷却喷雾器”迷住。喷雾瓶里的水45英镑?呃，我们不这么认为!给自己买一个便宜的塑料喷雾器，装满水，放在冰箱里放一晚上。你想加多少就加多少——这个喷水技巧会成为你最好的朋友。
- 自己做空调!
怎么做:在一个托盘里装满冰块，然后把它直接放在风扇前面。你会看到随着冰的蒸发，更冷的空气会飘到房间各处。自制空调。
- 这都是一个关于脉搏点
一个很好的保持凉爽的方法是在你的脉搏点上跑步或轻拍冷水。它们是:手腕、手肘内侧、耳后或膝盖。这听起来可能不多，但很让人放松。
- 把你的脚浸在沙拉碗里
我们可能没有机会每天把酸痛的脚伸进冰冷的湖里。所以一个即兴发挥的好方法就是在沙拉碗里放些冰和水，把你的脚浸在里面。这种凉爽的感觉很快就会蔓延到你身体的其他部分。简单和天才。
- 没有更多的
对于很多女性来说，夏天就等于皮肤发炎。当你怀孕的时候，你的身体似乎在以光速成长，在炎热的天气里，这可能是一个非常棘手的问题。但我们有完美的解决方案!如果你在早上把椰子油涂在你的腿/大腿上，它会让你一整天都感到疼痛。另一个窍门是轻拍一些不含滑石粉的粉底，也有同样的效果。让我们知道你的进展!
- 吃冰片
众所周知，许多女性在怀孕期间会上瘾，当你感到不舒服的时候，吮吸冰片可以有效地让你保持凉爽。它们又湿又冷，易嚼又提神。
