这可能会让人觉得有些违反直觉，但某些食物确实可以帮助缓解晨吐症状——这只是直觉而已哪一个 ones吃
当你看到双蓝线的时候，你被鼓励用健康和营养密集的食材填满你的盘子，然而，如果你正在经历晨吐，这可能是你最不想做的事情!然而，不吃饭会使晨吐更严重。“低血糖和随之而来的饥饿感会引发恶心，”Rosie Letts Nutrition的创始人、营养学家Rosie Letts说道。
以下是经营养学家批准的可以帮助缓解晨吐的食物，以及一些缓解晨吐症状的小贴士。
7种食物可以缓解晨吐
晨吐的食物
1)任何冷
在你的冰箱抽屉里找点安慰，吃点冷食来度过晨吐。虽然这很诱人，但我们并不是建议你连续四个月大吃Ben u0026 Jerrys的曲奇冰淇淋(尽管你的一点点幻想不会伤害到任何人!)
最理想的是自制冰棒或冷冻酸奶。辣的食物更有可能含有引发呕吐反射的香味。”
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2)柠檬
柑橘富含维生素C、叶酸和钾，也能帮助缓解晨吐症状。
“当晨吐来袭时，这种清爽的气味和味道可以让你的胃平静下来。”加柠檬和姜的热水特别舒缓。”
3)汤
当你身体不舒服的时候，喝汤可以让你感觉更有人情味。
“当你感觉不能吃真正的食物时，汤是一个很好的获取蛋白质和蔬菜的饮食方式。”罗西说。试试自制的汤，你可以批量煮一下，然后放在冰箱里。
4)碳酸饮料
碳酸饮料可以缓解生病的感觉，但要避免那些含糖量高的饮料。人造糖也应该避免。碳酸可以帮助减少胃中的酸度，减少恶心。重要的是不要吃太甜的东西。我喜欢Innocent Bubbles或者Nix u0026 Kix。”罗西说。它们也很适合忙碌的人!
5)烤面包
在你的购物清单上添加高碳水化合物的食物，包括全麦面包和饼干。“它们对防止晨吐大有帮助。”特别是如果有规律地少量食用的话。它们能保持血糖水平稳定，而且非常容易消化。”
6)生姜饼干
“生姜长期以来被用来帮助消化和减少腹部不适。研究表明，它还可以帮助缓解恶心的症状，”罗西建议，“试着喝冷姜汁啤酒，或者在水或茶中加入一片生姜。姜饼或姜饼之类的零食也会有帮助。”
7)薄荷茶
薄荷茶也可以帮助缓解恶心的感觉很快。“薄荷茶可能有助于缓解胃疼，”罗西说。
