计划在怀孕期间骑自行车?好吧，你不是维多利亚·彭德尔顿。但是，如果你是一个自行车爱好者，现在怀孕了，想要继续锻炼，你没有必要停下来。你只需要应用一些规则!
以下是怀孕时你需要知道的关于骑车的一切……
骑自行车的时候怀孕
- 征求意见
来自Halfords Cycles的路易斯•艾尔斯(Louise Iles)是三个孩子的母亲，她说:“和你的医生和助产士谈谈，让他们知道你会骑自行车，你打算继续骑，并告诉他们你将做什么。”如果他们给出了任何让你停止锻炼的医学理由，请注意。只有九个月。
- 认为一个布特你的路线
如果你喜欢在陡峭的道路上疾驰或越野山地车，这可能是值得错过的。但如果你坚持走安全、相对安静的道路，骑车的好处将会抵消任何风险。确保你已经准备好了灯光和荧光夹克——即使是在白天——这样司机就能认出你。
- 允许疲劳
在怀孕的前三个月，你的身体正在制造胎盘，这可不是件容易的事。你可能会比平时更累，所以要有相应的计划。“避免漫长而艰难的跋涉，”路易丝说。“在怀孕中期和晚期，你可以继续骑自行车，但要听取医生的建议，注意安全。”
- 做出调整
当你的肿块在妊娠中期增长时，你可能需要移动你的车座或车把。路易丝说:“把自行车把手抬高，这样你就能坐得更直，这有助于调节你的肚子。”
- 评估你的平衡
在某些情况下，你的平衡可能会受到影响。路易丝说:“在骑车的最后阶段，不可避免的是，你的重心会随着你的隆起而改变，在这个阶段摔倒并不好，所以如果你骑车时开始摇晃，那就下车走吧。”
- 在鞍
由于你的额外体重，你可能需要对你的马鞍做一些改变，否则坐下来可能会感到有点痛。路易丝说:“市场上有很多女性专用马鞍，有些还配有额外的衬垫。”或者用凝胶填充的马鞍套，这样更舒服。
- 当心背痛
怀孕的一个常见副作用是背痛。如果你有一辆赛车或公路自行车，需要靠在车把上，这可能会让你感到不舒服。荷兰式直立自行车(如帕什利)可以使你处于一个更好的位置，这可能有助于防止疼痛。怀孕瑜伽可以帮助缓解疼痛，或者尝试怀孕按摩。
- 不要做得太过分,
随着宝宝的成长，你的内脏需要争夺位置。“你会知道你的膀胱变小了，但你可能不知道你的肺活量可能减少了，”路易丝说。如果你喘不过气来，放慢速度，或者在严重的情况下，停下来喘口气。“重要的是，怀孕时不要过热，所以要保持锻炼，快一点，但不要太容易出汗。”
