如果你正对从未喜欢过的食物产生奇怪的渴望，或者怀孕前突然对你最喜欢的食物感到恶心，你并不孤单。怀孕期间对食物的渴望和厌恶是非常普遍的。
在某些情况下，它们可能是完全随机的，但有时当我们渴望或厌恶某些食物时，这是有原因的。无论是巧克力、薯片还是粉笔，继续读下去，了解你怀孕时的渴望，以及如何控制它们。
渴望可以是我们的身体要求某些我们可能缺乏的维生素、营养和矿物质的一种方式。这意味着在怀孕期间，这种渴望会增强，以确保成长中的婴儿得到所需的营养。
你可能会感到疲倦、压力大，更糟糕的是，会感到恶心或晨吐。所有这些都意味着你真的不能花时间烹饪充满了你知道你需要的超级食物和营养的健康食物。
当你渴望一份油腻的外卖时，你的身体正迫切地需要西兰花，而你不能吃的食物清单似乎就像你的手臂一样长，你可能有难以解释的渴望，这让你发疯。尽管如此，重要的是你要保持健康的饮食，在怀孕的每个阶段都吃正确的食物。
6种最常见的怀孕渴望及其含义:
健康和健身应用程序Lifesum对其用户进行了调查，以找出女性在怀孕期间最常渴望的东西。Lifesum的内部营养和健身专家洛维萨·尼尔森(Lovisa Nilsson)帮助解释了所有这些怀孕渴望的潜在原因，并告诉我们，如果我们沉迷于那些不太健康的怀孕渴望，我们可以如何利用产后锻炼来帮助转移产后体重……
1.煤炭
这可能看起来很奇怪，但比你想象的更常见——14%的Lifesum用户说他们渴望煤炭。洛维萨说:“当女性在怀孕期间想吃非食物的东西时，她们可能患有一种叫做异食癖的疾病。”“女性患异食癖的原因尚不清楚。然而，也可能是因为它们的铁含量很低，例如，煤在这种矿物中含量很高;当女性渴望粉笔时，通常是因为她们需要钙来支持婴儿骨骼的生长。”
2.咸的食物
最常吃的是薯片和小黄瓜等咸食品，24%的人说他们很想吃。
“想吃高盐食物，比如薯片或泡菜，可能意味着你的钠含量很低，但通常情况下，可能只是因为你想吃高盐食物的味道。”高水平的钠会对健康产生负面影响，比如血压升高，所以你不应该经常屈服于这种渴望，”洛维萨说。“我们吃盐的另一个常见原因是我们脱水了，所以要确保喝足量的水。”
3.红肉
“很多女性在怀孕期间会想吃红肉，因为这是她们经常缺乏的蛋白质和铁的来源。”就像《老友记》中的菲比一样，一名参与调查的用户声称，尽管自己是素食者，但仍然渴望吃红肉!
4.柑橘类水果
19%的用户报告说，他们渴望柑橘类水果或酸的食物，原因很简单。“女性在怀孕期间喜欢吃酸或辣的食物，是因为她们的味蕾发生了变化，她们经常喜欢刺激这些食物，这就是为什么她们会去吃味道浓烈的柑橘类水果或酸糖。”
5.冰淇淋
在怀孕期间，味蕾变得更加敏感(这就是为什么女性经常会对某些食物产生反感，也解释了为什么放纵的食物变得更加诱人!)，但对冰淇淋或任何其他乳制品的渴望可能表明钙含量低。
“婴儿在成长过程中需要高水平的钙来保持健康。由于女性在怀孕期间很难忍受奶酪甚至牛奶的强烈气味，她们通常会求助于冰淇淋来补充钙质，”洛维萨解释道。“此外，孕妇通常不喜欢煮得太熟的食物，因为它们的脂肪和糖含量高，所以冰淇淋既轻又凉，还能提供快速的能量。”
6.巧克力
和冰淇淋一样，巧克力含有高空热量，能快速提供能量，所以12%的Lifesum用户声称他们在怀孕期间渴望这种甜食也就不足为奇了。然而，尽管巧克力是一种舒适的食物，这种渴望可能暗示着其他东西。
“巧克力富含维生素B，所以缺乏维生素B的女性有时会想吃巧克力。然而，研究表明，你可以从亚麻籽油中得到同样的好处，这是一个更健康的选择，尽管它可能是一个不那么诱人的选择!血糖下降也可能导致对甜食和甜食的渴望。”
其他常见的渴望包括鳄梨(缺铁)、糖(低血糖)、奶酪和牛奶(钙含量低)。对番茄或番茄制品贪得无厌的渴望被称为番茄食癖。食番茄症有时可能与营养不良有关，尤其是孕妇。它也可能发生在缺铁性贫血的人身上，即使生西红柿的铁含量很低。如果你想吃青苹果，你可能缺乏果胶、钾或维生素a。
奇怪的怀孕的欲望
我们问我们可爱的#mumtriber，她们在怀孕期间渴望什么“奇怪的”东西……他们的回答不会让人失望。
超级面条三明治是我们最喜欢的之一，“鸡肉味的超级面条三明治，但必须是白面包(我通常也不吃)!”——Jacinta Wilmot。
一些我们最喜欢的明星妈妈也透露了她们对甜食、蛋黄酱三明治和肥皂的奇怪渴望。似乎说到渴望，什么都可以。你的身体知道它想要什么，虽然这可能没有多大意义，但你会继续渴望。
怀孕的妈妈汉娜决定让她的家人吃她渴望的怪异的怀孕食物。你会拒绝哪个组合?
更糟糕的是，有些特定的食物和气味会让你的胃翻腾。对食物的厌恶在怀孕期间很常见，但会因人而异，没有人确切知道为什么会发生这种情况。
怀孕期间什么时候开始对食物产生反感/渴望?为什么?
对食物的厌恶和渴望最有可能发生在怀孕早期的前三个月。目前还不清楚究竟是什么导致了味觉的变化。然而，怀孕的激素及其对身体的影响通常被认为是原因。妊娠激素人类绒毛膜促性腺激素(hCG)可能是最可能的罪魁祸首。
HCG是一种引发妊娠测试阳性的激素。绒毛膜促性腺激素在体内循环，并随尿液排出体外，所以怀孕测试要检测它的水平来确定结果。HCG常被认为是晨吐和恶心的罪魁祸首，因为它在妊娠前三个月的晨吐时达到最高水平。
怀孕前三个月对食物的厌恶会伴随着晨吐，因此，它们被认为是有联系的。这可能是因为这两种副作用都是由hCG引起的。或者，也许更有可能的是，因为你把某些食物与你所遭受的任何恶心和疾病联系在一起。《食品与营养杂志》(Journal of Food and Nutrition) 2016年的一项研究发现，女性确实将疾病与某些食物联系在一起，并随后产生了特定的厌恶感。
女性的嗅觉增强或更敏感可能是原因之一，因为气味强烈的食物通常会让女性感到恶心。对食物的厌恶甚至可能是我们在怀孕期间保护自己和宝宝的一种尝试。厌恶食物通常意味着你感到厌恶，研究表明，厌恶是一种情绪，是一种避免病原体、保护我们免受感染的方式。所以，当我们在怀孕期间不想闻煎蛋，甚至不想看煎蛋时，这可能是因为我们试图保护我们的宝宝免受潜在有害细菌的伤害。
一些对怀孕的渴望可能与“消除”这些不受欢迎的厌恶有关(例如，一种幻觉般的气味或味道的苦味可能被冰淇淋所中和)。这一观点得到了研究的支持，研究表明，怀孕期间对盐的敏感性降低，而对苦味的敏感性增加。
也有理论认为多巴胺可能是错误的，多巴胺是一种“感觉良好”的化学物质。当荷尔蒙失控时，我们渴望得到安慰的食物，这能提高我们的多巴胺水平，让我们感觉良好。
当这一水平在怀孕期间下降时，女性可能会倾向于寻找能够再次提高这一水平的食物。突然间，你多年没想过的食物可能会占据你午餐时间的幻想。
厌恶感可能会在前三个月后停止，或者你可能会在每个阶段继续经历。对大多数女性来说，厌恶感在分娩后会减少或消失。但是，如果他们特别极端，这种联系太强烈，他们可能会永远跟着你。
9种常见的孕期食物厌恶:
1)辣的食物
不难理解，菜单上通常没有辛辣的食物。辛辣的食物并不是每个人都喜欢的，它更有可能让你的胃不舒服，还会引起厕所问题。你只是在保护自己不受不可避免的事情的伤害!
2)热的食物
不，不是辣的，而是煮熟的，热的食物会让孕妇望而却步。有时这是因为它的气味比冷食更强烈。如果热的食物是问题，试着吃一些生蔬菜或添加一个冷却沙拉到任何你正在咀嚼的东西，以确保你得到一些好处。
3)肉
对红肉和鸡肉的厌恶很常见。然而，这是一个奇怪的，因为蛋白质对你的宝宝很重要，而肉类富含蛋白质。如果你是这种情况，试着通过其他方式获取蛋白质，比如坚果和豆类!
4)蛋
鸡蛋在怀孕期间是很好的食物，因为它们含有大量重要的营养物质和蛋白质。然而，一个煮熟的鸡蛋，不管是煮的还是煎的，带有强烈硫磺味的鸡蛋很容易让你反胃，这并不奇怪。
5)油炸食品
油炸食品令人反感，因为它通常气味强烈且油腻。但是，如果你一想到油炸食品就恶心，那就欢呼吧!这真的对你不好，所以好好利用这段时间远离高脂肪食物，享受一些新鲜的食物吧。你的身体会感谢你的!
6)鱼类和贝类
这可能都和气味有关。在最好的情况下，生鱼片的味道也不是最好的。如果你的嗅觉更强烈和敏感，那么你可能会避免新鲜的海鲜和鱼。
7)蔬菜
这个真的不太理想。怀孕期间蔬菜是非常有益的，因为它们富含营养和维生素。希望这类食物不会被消灭，所以找到你喜欢的蔬菜，坚持吃，直到你感觉好一些。
8)大蒜
你有没有发现自己突然变成了吸血鬼，害怕大蒜?大蒜的味道非常强烈，是一种爱它或恨它的配料。难怪一些孕妇会排斥它!大蒜在很多食谱中都有，所以如果你讨厌大蒜，我们很同情你!
9)洋葱
洋葱是另一种不可避免的食物，因为它是许多美味酱料和食谱的基础。把洋葱慢慢煮，煮的时间长一点，味道就不会那么浓了。虽然，如果你真的被他们推迟了，那么我们建议你用这个借口强迫别人现在做切菜和烹饪!
对食物的厌恶能预测宝宝的性别吗?
关于婴儿性别的预测，有一些荒诞的说法和神话。很多人认为，你对某些食物的厌恶可能暗示着你生的是男孩还是女孩。孕期食物厌恶的性别讨论在育儿论坛和妈咪群中很常见。但是，对食物的厌恶真的能预测性别吗?根据2014年发表在《生理学与行为杂志》(Journal of Physiology and Behavior)上的一项波兰小型研究，这个想法背后有一些事实。
这项研究没有讨论具体的食物厌恶或渴望。相反，研究人员观察了女性在怀孕期间对厌恶的感受。研究人员发现，厌恶感和性别之间存在联系。他们发现:
怀孕期间厌恶敏感性的变化与胎儿的性别有关，生儿子的女性在前三个月和后三个月表现出更高的厌恶敏感性
显然，男性胚胎更容易受到伤害，而怀上儿子的女性为了保护自己的宝贝儿子，会对某些事情表现出更多的厌恶!
最常见的理论是，如果你生的是女孩，你就会推迟吃咸的食物(这与生男孩有关)，如果你生的是男孩，你就会推迟吃甜食(这与生女孩有关)。我们将把它留给你去发现!
