消化不良是怀孕期间最常见的抱怨之一，80%的女性都有过这种经历。
一些女性发现，在怀孕的几周内，她们会在进食后产生强烈的灼烧感。对另一些人来说，当他们的肚子胀大，似乎没有食物的空间时，这就成了一个问题。但有一点是明确的，大多数女性在怀孕的某个时候都会消化不良，这可能会非常非常不舒服，会让你感到恶心和肿胀。
怀孕期间的消化不良并不是由单一原因引起的——这是荷尔蒙的混合作用，扩张的子宫压在胃上，食道肌肉的放松会让胃酸回流到胃外。
幸运的是，抗酸剂是少数几种在怀孕期间服用是安全的药物之一，但这里有其他五个提示，以避免餐后疼痛。
找出吃什么食物来消除燃烧的感觉，避免什么，以及其他让肚子更开心的方法
怀孕消化不良
1)改为每天五到六顿小餐
英国营养基金会的营养学家Áine O'Connor博士建议少吃，多吃，以消除暴饮暴食后的灼烧感。“为了避免怀孕期间胃灼热，试着有规律地吃少量的正餐和零食，避免过多的饮食。”这是一个你需要吃两个人的神话，所以不要发疯，吃得比平时多很多。
2)避免辛辣、油腻和油炸食品
女性在怀孕期间想吃咖喱的情况并非闻所未闻，但吃太多辛辣、高脂肪或油腻的食物会加重消化不良。生洋葱，比如沙拉里的洋葱，也会在饭后引起疼痛。
如果你的渴望很强烈，或者你被咖喱诱惑了，请记住，你可能要承受之后的后果。
3)喝牛奶
一些女性通过喝一杯牛奶来缓解消化不良的感觉。酸奶和冰淇淋可能有类似的“冷却”效果。但这并不是对每个人都有效，因为一些女性可能会发现奶制品会使她们的症状恶化。
4)记饮食日记
奥康纳博士说:“记录下引起胃灼热的食物，并尽量避免食用。”引起消化不良的原因因人而异。对一些人来说，碳酸饮料或含咖啡因的饮料可能是原因。对其他人来说，它是果汁或以番茄为基础的酱料。
通过研究什么食物会导致消化不良，你可以减少发生消化不良的机会。但奥康纳博士补充说，要小心，不要切断可以为婴儿提供重要营养的全食品组。
5)晚上不要吃东西
当你躺下时，胃里的东西会更容易升起，让你感到悲伤。晚上吃东西很晚意味着你的身体消化食物的时间很少，然后你就会想要休息。如果你在睡觉前真的饿了，试着吃一些简单的零食。
