当你怀孕时，不断的小便需求使白天最简单的工作变得复杂，把一趟超市之旅变成了一场疯狂的购物车狂奔。如果晨吐、消化不良和乳房发软还不够严重，你还得去趟洗手间，这已经是第无数次了。
更多信息:怀孕的早期迹象
即使是在最放松的假期或外出的日子里，疯狂地寻找女性也会让人紧张。令人烦恼的是，频繁的小便是怀孕最常见和最早的迹象之一，因为你的身体几乎立刻就开始了几个主要的变化过程。但是，什么原因导致频繁排尿，什么时候发生，你能做些什么呢?
为什么怀孕会导致尿频?
一旦你怀孕了，你的身体会经历非常迅速的生理和荷尔蒙变化。皇家助产士学院(Royal College of Midwives)的专业教育顾问米歇尔·莱恩(Michelle Lyne)说:“你体内的液体量开始迅速增加。”
这种液体的增加(也会导致肿胀)有助于提供额外的血液流经胎盘，这对将所有的氧气和营养输送给你的宝宝是必要的。米歇尔补充说:“激素的变化会刺激肾脏处理所有这些液体，并排除多余的废物。”“过滤后的尿液会储存在你的膀胱里，膀胱可以容纳一升以上的液体。”当你的膀胱快要满的时候，周围的神经会向你的大脑发送一个信号，触发小便的冲动。”
所以，你不断小便的第一个原因很简单，就是你的膀胱更频繁地被填满了。但是，它也开始被挤压，因为你的子宫，在开始时是一个梨大小，扩大以支持你的婴儿的生长和发展。
米歇尔补充说，除了需要更频繁地上厕所外，“如果你咳嗽、笑、打喷嚏或锻炼，你可能会发现自己会漏尿。”“这是因为孕期荷尔蒙，尤其是孕激素，会放松膀胱颈部的肌肉，导致压力性尿失禁。”宝宝的体重也会给你的骨盆底带来压力，使这些肌肉难以正常收缩。”
怀孕期间什么时候尿频?
妊娠早期尿频:
尿频通常是女性在怀孕前三个月注意到的第一个怀孕迹象之一。在怀孕的第6周，血液中的液体量已经在增加，到妊娠中期，血液中的液体量是正常水平的一半。米歇尔解释说:“到12周时，你的子宫已经长得足够大，可以将膀胱从骨盆的正常位置推到别处。”
“你的膀胱并没有缩小，但它的容量实际上在减少，因为你不断增长的子宫和越来越重的婴儿给它施加了额外的压力。”“在最初争夺位置的过程中，膀胱充盈的感觉太熟悉了。”
妊娠晚期尿频:
对于一些妈妈来说，虽然在妊娠中期情况可能会有所好转，但在妊娠后期的最后几个月很可能会再次频繁小便。同样，荷尔蒙的变化和空间的缺乏会对你的膀胱造成压力。当孕激素让你准备分娩时，它可能会放松你的肌肉和尿道中的管道。这意味着尿液可能难以通过，导致频繁上厕所，但只排出少量的尿液。
有时，上厕所的冲动仅仅是由于子宫承受的压力造成的，子宫感到饱了，但其实并没有。这很可能发生在你即将分娩的时候，因为你的宝宝的头部会变得忙碌，从而造成更多的压力。
幸运的是，这种巨大的压力应该会在你生完孩子后很快缓解。然而，这并非立竿见影。最初，你的身体会产生更多的尿液，因为它试图摆脱怀孕期间保留的液体。在分娩后的最初几天，频繁的上厕所可能还会继续，但在分娩后的5天到1周左右，它应该会恢复正常。
5种处理孕期尿频的方法:
尿频怀孕
1)保持喝
无论白天还是晚上，上厕所都是一件痛苦的事，但这不是你减少饮酒量的时候。你必须保持你的水摄入量，以确保你和你的宝宝是健康的-每天8杯200毫升的水是推荐的量。
2)睡前不要喝酒
所以，就像我们说的，继续喝大量的水，除了在睡觉前的最后一个小时。这将确保你的体液循环，而不是停留在你的脚踝导致肿胀/水肿。睡前限制饮酒应该也能减少你晚上上厕所的次数!
3)不要脱水
如果你厌倦了小便，你可能会想，如果你少喝酒，你就会少小便!但事实并非如此，减少水的摄入量实际上会让情况变得更糟。理想情况下，你的尿液应该是淡黄色的。如果是橙色，这可能是脱水的信号，这会增加感染的风险(特别是尿路感染/膀胱炎)。
4)避免咖啡因
当你怀孕的时候，注意你从咖啡或花草茶中摄入的咖啡因是很重要的，因为太多可能对你的宝宝有害。
咖啡因是一种利尿剂，它可以使你更频繁地小便，并加剧尿路症状。2011年发表在《泌尿学年鉴》(Urology Annals)杂志上的一项研究发现，“咖啡因可以促进早期尿急和尿频”，“有下尿路症状的人应避免或谨慎食用含有咖啡因的食品”。
5)改变位置
在怀孕的后期，如果你有排尿的冲动但又很挣扎，试着改变体位。这一区域不断变化，非常拥挤，尤其是当你的宝宝的头部被占用时，这意味着你的膀胱可能已经改变了形状或位置。在马桶上前后摇晃应该有助于你更容易小便，并找到适合你的位置。
