怀孕的奇妙之处在于，你的身体从一开始就在做运动。即使现在做检查还为时过早，而且人们还没看到你的肿块，你的乳房也在发生变化——可能变得更加敏感或疼痛。
高级助产学讲师希恩·麦克劳克林为我们讲述了怀孕期间乳房疼痛的内幕——从何时发生，引起疼痛的原因，以及你可以做些什么来缓解疼痛。
怀孕期间你的乳房什么时候会发软?
乳房疼痛和柔软通常是女性在怀孕期间注意到的第一个症状。希安·麦克劳克林(Sian McLaughlin)说:“乳房柔软并不是怀孕的可靠迹象，但女性经常会注意到。”
这是因为在怀孕的前三个月，乳房会变得柔软或疼痛。“在怀孕六周左右的阶段，你的乳房会开始感到丰满或敏感。”你首先注意到的可能是触痛或刺痛，或者可能是一种奇怪的发麻的感觉——所有这些都是哺乳准备的迹象，”Sian说。
是什么原因导致你的乳房在怀孕期间变得柔软?
看来那些辛勤工作的怀孕荷尔蒙迫不及待地要让你的乳房适应它们的新角色了。
“尽管母乳喂养还有几个月的时间，但你的身体从你怀孕的那一刻起就已经准备好了，”Sian解释道。“怀孕期间的荷尔蒙会启动一切为产奶做准备的工作，促进脂肪的释放和乳管的生长，同时额外的血液被输送到该区域，使乳腺组织膨胀，为即将到来的重要工作做准备。”
除了变大之外，你的乳房摸起来可能会有点凹凸不平。“这很大程度上是因为体内产奶管道和叶的发育，”Sian说。“你可能还会注意到你的乳头变大了，乳头周围的色素区域(乳晕)也变黑了，这有助于新生儿找到喝奶的途径。”
虽然这可能有点尴尬，但大多数女性在最初的几周并没有太大的困扰——事实上，这甚至是受欢迎的，Sian说。她指出:“这通常被视为一个积极的信号，是怀孕的一种生理表现。”“其实没什么好担心的，不过如果你在怀孕早期发现乳头有分泌物的话，还是值得去看医生或助产士的。”
怀孕后期乳房会发生什么变化?
一旦最初的激素激增稳定下来，乳房生长通常会在妊娠中期稳定下来。但你的乳房仍然会感到沉重和柔嫩，因为在整个怀孕期间，它们会增大约5厘米，重达1.4公斤。
这些变化在出生前再次出现。“在乳房的最后几周，乳房已经准备好哺乳了，所以如果你在这个阶段看到一点点初乳(一种粘稠的黄色液体)，不要惊讶，”Sian说。“血液供应的进一步增加有时会在皮肤下形成浅蓝色的静脉图——同样，这是乳房发生变化的完全正常的迹象，无需担心。”
当你考虑到在怀孕和出生之间乳房内部发生的许多巧妙的过程时，就更容易理解乳房感到疼痛或刺痛的事实了。“乳房胀痛对一些女性来说意义重大，而另一些女性几乎没有注意到这种变化，”Sian说。
“不管是持续的，还是随着怀孕的进行时而来时而去的，这通常只是一个让人放心的信号，表明你的身体已经准备好迎接宝宝的到来了。”
怀孕后乳房的压痛会持续多久?
一旦你喂饱了宝宝，或者你的身体决定了需要多少乳汁，疼痛最终会自行消失。喂奶过程中所经历的任何疼痛最终也会自行消失。然而，如果你确实经历了持续的疼痛，你可以联系你的医生。
9种方法让孕期的乳房柔软:
如何缓解怀孕期间乳房的疼痛或柔软
1)穿有支撑作用的胸罩
如果你的乳房确实感到不舒服的柔软，那么一个合适的胸罩会有帮助。你的乳房在怀孕期间会不断变化，所以现在很合身的胸罩可能不会一直这样。如果你的乳房再次感到不舒服，检查一下你的胸罩是否合适。
像Anne Summers、Mu0026S、John Lewis和Debenhams等商业街商店都提供了合适的建议。你也可以联系当地的NCT，看看在你所在的地区是否有训练有素的文胸安装师。
2)尝试新文胸
照顾好你的乳房会让你敏感的乳房现在感觉更舒服，并帮助它们恢复到原来的形状。有很多孕妇胸罩可供选择，但任何能适应你不断增大的罩杯的支撑胸罩都没问题。理想情况下，你需要一个可调节的胸罩，它有良好的支撑力、宽的淋浴带和下带周围的扩张空间。
人们常说，怀孕时不应该穿钢圈胸罩，但没有证据支持这种说法，即钢圈胸罩会导致乳腺阻塞。重要的是你的胸罩要合身。
3)穿运动胸罩
运动胸罩的设计目的是限制乳房的运动，使乳房紧贴胸部。运动可能会加剧疼痛，所以如果你能阻止它们在你移动时跳动或移动，可能会给你带来缓解。
4)睡眠文胸
柔软的乳房在晚上会特别不舒服，一件无连线的胸罩可能会帮助你获得更多的睡眠。穿着胸罩睡觉还可以减少运动，防止柔软的乳头被床上用品或睡衣激怒。
有专门为睡觉设计的胸罩，但要记住，蕾丝或合成材料的胸罩会刺激敏感皮肤，而突出的接缝会擦伤皮肤。柔软的棉文胸能支撑你不断增长的胸部是最好的。
5)减少联系
如果你的乳房疼痛，你可能已经在试图避免乳头接触任何不必要的物质。你的衣服、安全带或斜挎包等东西可能会进一步刺激你的乳头。如果你感到烦躁，试着换一种更柔软的面料，调整安全带或换一种不同风格的包。
6)讨论性
如果你感到痛苦，尽量减少接触也可以算作性行为。如果你觉得在性交过程中有人摸你的乳房不舒服，那就开诚布公地讨论一下。你的伴侣可能不想伤害你，但他们可能没有意识到，所以你需要让你的伴侣知道你的感受，以防止你陷入痛苦。
7)尝试使用护胸垫
如果你已经有了一个婴儿并接受了母乳喂养，你可能会对乳房垫很熟悉。保护乳头的乳房垫通常是由柔软的、可清洗的材料制成的，所以你可以重复使用。一些护胸还含有舒缓或冷却凝胶。
8)安抚
把温暖的法兰绒贴在胸部可以立即缓解疼痛。热敷可以增加血液循环，减少肿胀和压痛。你可能更喜欢清凉的感觉，所以你可以用冷敷，或者把卷心菜叶洗干净，放在冰箱里冷却，然后再把它们放进内衣里。
8)喝水
保持水分和喝适量的水对身体有惊人的影响有很多原因。水潴留会使乳房疼痛更严重，所以要确保一整天都喝水。英国国家医疗服务体系的一般指南和他们的Eatwell指南建议每天喝6-8杯水。
