从流鼻涕到鼻塞，三分之一的准妈妈都会受到鼻腔变化的影响，但如果你在怀孕期间鼻子不通气，你可以做很多事情来帮助自己。
要感冒了吗?这可能不仅仅是一只虫子——你的怀孕可能就在你鼻塞的后面。如果你在没有明显原因的情况下打喷嚏和流鼻涕，或者你的鼻子感觉有点不正常，一种叫做妊娠鼻炎的常见疾病可能是罪魁祸首。但是你可以做很多事情来控制怀孕期间的鼻塞。
助产士克莱尔·利特尔解释说:“鼻炎通常发生在怀孕的前三个月，在怀孕快结束时可能增加，因为激素水平的升高会影响你灵敏的鼻腔。”
“雌激素和黄体酮的自然增加会使鼻子内的血管和粘膜肿胀。”你的血容量也会增加，以支持你正在成长的宝宝，从而进一步扩大这些微小的毛细血管。”
你狭窄的鼻管还有另一个问题要解决，因为鼻涕是由你的怀孕激素决定的。
“雌激素会增加你产生的粘液量，”克莱尔补充道。它还可以改变它的一致性。如果它变厚，这可能会导致鼻窦充血和可能的头痛。如果它变薄了，你就会流鼻涕，喉咙里会有粘液的感觉。”
一般来说，健康的，没有怀孕的人每天会产生超过一升的粘液，你可以想象当怀孕的鼻炎发作时的危害。
怀孕前，你通常会服用减充血剂或一些非处方药。然而，现在你怀孕了，事情就不那么简单了。
“你不应该服用含有消炎成分的产品，比如布洛芬，”克莱尔建议道。
“为了安全起见，避免使用含有药物的鼻塞喷雾剂，即使是那些声称仅由天然或草本成分制成的喷雾剂，因为这些成分还没有经过充分的孕期使用测试。”
相反，你可以去超市的婴儿区买一瓶鼻用生理盐水喷雾。“这是安全有效的，”克莱尔说，“稀释鼻涕来缓解你的症状，并恢复干燥的鼻腔水分。”
“服用扑热息痛也没什么问题，只要你遵循制造商在成人剂量上的说明，并确保你喝足够的水，以保持身体系统的水分。”
看医生，如果…
你的鼻塞伴随着严重的、持续的头痛，或者你的鼻涕有黄色、绿色或棕色的色调。
5种方法消除怀孕时鼻塞
喝姜茶
据说生姜具有天然的抗炎作用，所以在一天的开始可以喝一杯辛辣芳香的姜茶，姜茶是用新鲜的、磨碎的生姜根泡制而成，再加一点蜂蜜使之变甜。它会增加你的液体摄入量，同时给你的鼻腔一个迷你蒸汽浴。
打开你的航空公司
使用“右呼吸”(Breathe Right)舒缓夜间堵塞的感觉，它能使空气流动最大化。这种弹性的弹簧状鼻带可以提升鼻子侧面，帮助打开发炎的通道，让呼吸更轻松。boots.com网站上10条鼻带售价4.15英镑
远离过敏原
烟雾、花粉、灰尘以及油漆和清洁剂产生的烟雾将进一步加剧黏膜的疲劳，并可能使症状恶化。
抚慰和蒸汽
温暖潮湿的空气有助于缓解鼻子的瘙痒和烦躁，并清理你的头脑。为了获得这种放松的感觉，使用房间加湿器，吸入一碗热水中的蒸汽，或者在享受温暖放松的浴缸或淋浴时用鼻子深呼吸。
抬起头来
鼻子高于心脏的位置睡觉意味着重力会帮助排出粘液。把枕头堆成楔形，这样你的脖子和脊椎就能得到支撑，或者买一个楔形支撑枕头，售价24.99英镑，dunelm.com。用积木抬高床头的床架也可以。
