当你怀孕的时候，没人会告诉你:你要生三个孩子了。
是的，我说了。
让我来解释一下:
- # 1:出生的婴儿
- 出生# 2:胎盘
- 出生3号:你的第一次排便
我不会把第一次便便和生孩子等同起来，但它很可怕。
分娩后，你可能会撕裂，你可能会缝针，你可能会做剖腹产手术。无论如何，你肯定会有反弹的荷尔蒙，减弱的盆底已经通过铃声，会阴部已经被拉伸到极限。
所以，简单地说，把一个物体推出你的身体，是你绝对不想做的一件事。
但是,唉。你将不得不去第二个，你可能会在出生后的2到4天内去。所以，让我们来谈谈如何消除恐惧，并将影响降到最低。
第一步:使用大便软化剂
医院或分娩中心很可能会提供一种粪便软化剂，比如Colace，即使在母乳喂养时，按推荐剂量服用也是安全的。
注意:大便软化剂和刺激性泻药是一样的，比如Dulcolax。凳子软化剂的工作原理是在凳子上增加水分来软化凳子，使它更容易通过。另一方面，刺激性泻药会迫使你的肠道收缩，让你产生排便的欲望。大便软化剂不宜长期使用;这是为了让你度过出生后最初的减速期。
2 .保持水分
你已经跑了差不多10个马拉松了，所以喝吧。
水合是健康排便的必要条件。原因如下:当食物通过你的大肠时，它在消化和吸收营养的同时吸收水分。你的大肠就像亚利桑那州的高尔夫球场一样贪吃水。
确保有足够的水来润滑轨道和-原谅我在这里-创造丰满，柔软，水合的容易通过的大便。你要找的是一个固体质量;一串小石子是脱水的迹象。
喝大量的水，并加入椰子汁。它的钾含量很高，工作原理类似于电解质饮料，但没有奇怪的添加剂。
第三步:储备有利于排便的食物
吃梅干，这些富含纤维的成分，温热的液体，纤维麦片，或在饮料中添加纤维补充剂，如metamucil。在产后的第一周，你的身体系统将处于缓慢状态，然而，便秘可能会在产后三个月出现。
第四步:像孩子一样大便
找一个小的踏脚凳，把你的脚搁在上面。把胳膊肘放在膝盖上，身体前倾。离直觉位置越近越好。厕所很好，但坐直就违背了我们消除浪费的自然方式。
第五步:专注于你的呼吸
我们中的许多人都会深呼吸，屏住呼吸，然后用力向下。这对生孩子很有效，但对老二来说是个坏消息。
你可以这样做:吸气，然后在不断呼气的同时开始轻轻推。你需要非常小心，尤其是你缝了针的时候。还有，只有在你有冲动的时候才去!
第六步:擦拭时要小心
在刚开始的一两周，你只需要用一个装着热水的瓶子，用超软的厕纸轻轻吸干，或者更好的是，用药用湿巾(比如塔克斯纸巾)。你应该从医院带一瓶香槟酒回家——如果没有，在离开之前要一瓶。
第七步:记录自己上厕所的次数
对于我们来说，从第一天起就像疯子一样追踪婴儿的浴室习惯，而完全忽略了我们自己的习惯，这是很常见的。不要翻白眼，但聪明的做法是把你的排便记录在宝宝的旁边。不需要详细说明，只要输入一句确认你是否去了。
在最初的几周，一切都是一片模糊，而且很容易忘记时间。你可能认为你只缺席了一天，但实际上可能是三到四天，这是件大事。
产后便秘是痛苦的，它也可能引发其他更严重的情况，如痔疮或肛裂(肛门内壁的小裂口会导致出血，使排便感觉像在排出热炭)。
记住:预防比治疗容易。不要等到极度的痛苦。如果你按照上面的建议去做，仍然经常被人支持或者过度紧张，打电话给你的服务提供者。
不管婴儿是怎么来到这个世界上的，你生了一个人。所以，你就是魔法!甚至会魔法的人也会拉屎。我们来谈谈吧。让我们正常化。让我们做好准备。产后就已经够困难和复杂的了。
