蹒跚学步的孩子充满好奇心，精神饱满，当然，精力充沛。所以，尽管你可能喜欢和他们在一起，通过他们的眼睛体验世界，你也可能喜欢在他们午睡时你得到的休息。
午睡时间是你和你的孩子充电的机会。所以，当你的孩子表现出脱离午睡的早期迹象时，你可能会带着一点阻力来接近这种改变。但这实际上是一个值得庆祝的里程碑。
更少的午睡意味着你的小宝宝正在成长为一个大孩子。另外，他们更有可能睡到天亮，而不会在凌晨4点吵醒你——这意味着你会有更多的睡眠。
但是你怎么知道你的孩子是否准备好睡觉了呢?你能做些什么来帮助缓解这种过渡呢?
当你的孩子停止打盹时，你会看到以下这些。
孩子们什么时候停止午睡?
关于孩子什么时候打盹，并没有严格的规定。每个孩子都不一样。所以你的孩子可能比朋友的孩子或他们的兄弟姐妹更早停止打盹。
这真的取决于孩子，他们的能量水平，他们在晚上睡了多少，他们在白天有多活跃。但大多数孩子直到学龄前才会打盹。据美国国家睡眠基金会(NSF)估计，只有大约50%的儿童在4岁前还会午睡，只有30%的儿童在5岁前还会午睡。
在大多数情况下，幼儿每天需要大约12个小时的睡眠。打盹和不打盹的幼儿之间的一个区别是，后者的大部分睡眠是在晚上。
大多数幼儿在18个月后从每天两次小睡转变为一次小睡。在接下来的几年里，小睡会逐渐减少。到5岁时，大多数孩子不再有规律地午睡。
表示你的孩子准备停止打盹了
当一些蹒跚学步的孩子到了一定年龄，白天小睡就成了敌人。你可能觉得这是你的孩子告诉你他们准备停止打盹的一种方式。
但是在你结束他们生活中的这一章之前，看看你的孩子是否真的准备停止午睡——强调“真的”。
事实是，你孩子的行动可能比他们的语言更响亮。即使他们抗拒，午睡仍然是必要的，如果:
- 你的孩子坚持白天的午睡习惯。自己睡觉意味着你的孩子需要休息。过早结束午睡可能会遇到阻力和许多小题大做
- 你孩子的态度会因为睡眠不足而改变。困倦的孩子可能变得易怒、多动或非常刻薄。睡眠不足会影响情绪反应部分。在晚上的一个显著的态度转变可以表明你的孩子在白天仍然需要睡眠。
- 你的孩子有睡意。即使你的孩子下午没有昏倒，他们也可能有睡意，比如持续打哈欠，揉眼睛，或者变得不那么活跃。
但是，如果你的孩子白天不困，或者如果午睡(即使是白天早些时候的午睡)使他们晚上难以入睡，他们可能会准备跳过午睡。一个提示你的孩子准备放弃午睡的信号是有能力跳过午睡没有迹象的偏执或疲惫。
如何打盹?
打盹是一个渐进的过程，从你的孩子从两次小睡到一次小睡开始，然后，有时在几年之后，从两次小睡到一次小睡，慢慢减少一次小睡的时间。
那些不再需要小睡的孩子通常会在晚上更快地入睡，并且整晚都能睡个好觉，这让你的就寝时间更轻松一些。
但是，尽管有些孩子最终会戒掉午睡，你还是可以给你的孩子一个小小的鼓励。
虽然你不应该一下子就取消午睡，除非你想要一个脾气暴躁的小家伙在你的手上，但你可以缩短孩子午睡的时间，让他们更早醒来。你也可以试着每周小睡一次，让他们的身体习惯白天少睡一点。
你的孩子会慢慢适应较少的睡眠。但要记住，白天睡眠少意味着他们晚上可能需要更早的睡眠。如果允许的话，他们可能会睡得更早，或者早上睡得更晚。所以准备好调整就寝时间或早上的作息时间吧。
你也可以帮助你的孩子减少午睡，避免下午的活动可能会导致瞌睡-至少在他们改掉这个习惯之前。这包括长时间驾车和长时间不活动。
让你的孩子动起来可以让他们保持兴奋和清醒。要注意，过多的午餐可能也会让你的孩子昏昏欲睡。所以，选择更健康、更清淡的午餐，多吃蔬菜和新鲜水果。
在家和学校休息的好处
即使你的孩子可能不再需要小睡，他们仍然可以从每天的一小段休息时间中受益。
休息期给你孩子的身体和大脑一个放松和充电的机会。如果他们是在学校或日托所，午睡仍然是作息安排的一部分，那么“安静时间”也会派上用场。
你的孩子可能不被要求睡觉，但他们可能被要求安静地躺在婴儿床上，不打扰其他孩子。为了帮助你的孩子上学或日托，在家里安排安静的时间，你的孩子躺下或坐着看图画书，或一个小毛绒动物或爱。
安静时间的长短取决于你自己的判断和你的孩子。只要知道当他们在学校或日托中心时，他们会决定休息时间，他们会希望你的孩子遵守。
什么时候去看医生?
虽然孩子们在不同的年龄停止午睡，但你可能会担心大一点的孩子仍然需要午睡，或者不愿午睡的孩子仍然明显需要午睡。
当年龄稍大的孩子还在打盹的时候，你可能没什么好担心的，但和你的儿科医生谈谈也没什么不好的。
不同的原因可以解释为什么大一点的孩子仍然午睡。它可以是很简单的上床太晚和起床太早。或者可能是因为:
- 饮食
- 太多的活动
- 睡眠障碍
- 医疗有限公司导致疲劳的状态
无论哪种方式，你的医生都将与你和你的孩子一起寻找答案。
如果你的孩子抗拒小睡，但仍然需要睡眠，你的医生可能会给你一些建议，帮助他们获得更多的睡眠。或者你可以考虑与睡眠顾问合作，尽管他们的服务可能很贵，而且对许多父母来说不现实。
如果你的孩子担心错过了一些有趣的事情，或者过度劳累，甚至是做噩梦，他们可能会拒绝小睡。下面是一些你可以做的事情，来帮助你恢复午睡:
- 创造一个平静的环境在午睡前的15到30分钟。
- 不要在孩子休息的地方大声说话。如果你有大一点的孩子如果有可能，让他们在另一个房间安静地活动。这可以帮助你年幼的孩子不觉得他们错过了什么。
- 寻找他们准备睡觉的迹象。如果他们睡得太晚，你可能会错过他们的睡眠时间。或者，你可能试图让他们过早上床睡觉，这可能会导致抵抗。
- 有限公司考虑一下调整他们的就寝时间。孩子晚上睡觉的时间会影响他们早上醒来的时间。这也会影响他们的睡眠质量。如果他们起得很早，他们可能需要比你想象的更早的午睡。如果他们晚上没有得到高质量的睡眠，那么当午睡时间到来时，他们也可能会过度疲劳。
- 给他们提供健康、均衡的午餐，避免或减少含糖量。饥饿会影响孩子午睡的能力。
外卖
午睡时间可以给父母和孩子充电，但最终，你的孩子需要的午睡时间会越来越少。这种转变对你来说可能比你的孩子更艰难，但这只是表明你的宝宝正在成为一个大孩子。
