将这些网站和号码保存在快速拨号中，以备你最需要帮助的时候使用。
如果你期待家里有新成员，你可能已经收到了很多可爱的东西给你的宝宝。但我要给你别的东西:信息的礼物。
我知道，我知道。这可不像襁褓和纪念品相框那么有趣。但请相信我。孩子出生后，一切都变得真实起来。你永远不知道——这是你的第一次还是第四个——你将面临什么样的障碍，或者你将需要什么样的支持。
这就是这本实用指南的用武之地。这里列出了一些我希望每个人都能使用的资源。这里列出了一些我希望没有人会用到的资源。不管怎样，都包含在这里，不受评判。
作为一名产后助产师，在新父母最脆弱的时候为他们提供帮助是我的工作和荣幸。提供资源是其中很大一部分。(少一些沉迷于网络的无聊时光，多一些和家人在一起的时间:是的!)我希望我也能为你做同样的事。
毕竟，这需要整个村庄的努力。如今，这个村庄是现实生活和网络资源的松散拼凑。
紧急情况
首先要做的是:将儿科医生的电话号码添加到你的手机收藏夹中，以防你对宝宝有任何担忧。知道最近的医院或24小时紧急护理中心在哪里。
你也一样。不要犹豫打电话给你的医生，特别是如果你经历了以下产后症状:如果你排出了一个比李子还大的血块，每小时浸泡超过一个垫子，或者发烧、发冷、恶心或心跳加快。这些都可能是产后出血的迹象。
如果你有视力变化，头晕或严重头痛，立即打电话给你的提供商。这些症状可能是产后子痫前期的症状。
一般支持和指导
我是Facebook的超级粉丝，可以根据社区找到当地的新家长群体，也可以根据兴趣找到国家/国际群体。用它们来支持，建议，发泄，或身体接触，当你在最初的几周或几个月独自在家时，这是特别有益的。你的医院也可能会提供一个新的家长群体。
- 母乳喂养。乳业联盟是最著名、最广泛的哺乳支持组织。(关于哺乳的更多信息见下文。)它几乎在每个城镇和城市都有分会，而且是一个令人难以置信的免费资源-洞察力，以及潜在的朋友。
- 剖腹产手术。能得到的剖宫产意识网络(ICAN)有当地的团体，也有一个封闭的Facebook团体，供那些寻求支持的人使用，无论你是进行了计划剖腹产、紧急剖腹产还是VBAC。
- 产后焦虑和抑郁。产后支持能nal (PSI)提供了大量的心理健康资源(详见下文)，但我特别欣赏每周的o为围产期情绪公司召开线上会议关注者和军事护理人员。
- 代孕。如果您正在使用(或已经使用过)代理程序，并且正在寻找co如果你不想和其他代孕父母接触，你可能想看看Facebook上的代孕父母和准父母小组，该小组拥有近1.6万名成员。
- 采用。北美收养儿童委员会(NACAC)提供了各州收养父母支持团体的索引。值得注意的是，收养后抑郁是一种非常真实的情况，有些人发现很难公开讨论。如果你正在挣扎，你可能会发现这些论坛和美国卫生与公众服务部提供的这些信息很有帮助。
药物问题:我可以服用这个吗?
我在Healthline上写过关于产后补品和流行的哺乳药草的文章，但如果你还在想，“我能吃这个吗?”“使用这两种资源来获取临床独家新闻:
- LactMed。这是国家国家卫生研究所药物和哺乳数据库se。(还有一款应用!)
- MotherToBaby。如果你有问题关于围产期的药物或其他物质，这是不可能的非营利利润可能会有所帮助。在网站上阅读相关的情况说明通过电话、短信、电子邮件或实时聊天直接与他们联系，与专家免费交谈。
心理健康
产后会有一定程度的“我感觉不像我自己”，这是正常的。但你怎么知道你的感觉是正常的，还是值得关注的呢?特别是当产后抑郁、抑郁、焦虑和精神病在每个人身上表现得非常不同时。
据估计，高达15%的孕妇和产后妇女会经历抑郁症。如果你不确定，你可以从这个快速测试开始。这是许多助产师用于孕妇和产后探访的标准问卷。
- 如果你公司ncerned一关于你的答案，或测试带来的感受，请联系你的提供者，一个值得信赖的心理健康专业人士，或致电Natio产后抑郁症热线1-800-PPD-MOMS(773-6667)。
- PSI还提供了大量资源。我认为这是解决心理健康问题的最佳方法。你可以拨打热线电话1-800-944-4773，或者通过各州的通讯录找到附近的支持。
- 如果你觉得自己有危险，请拨打911，当地的紧急服务机构，或国家安全局自杀预防热线:1-800-273-8255。
母乳喂养和哺乳
对于选择母乳喂养的母亲来说，在医院里，哺乳支持往往是短暂的，而且一旦你回家，也没有正式的哺乳跟踪。
由于母乳喂养的挑战，60%的新妈妈提前停止母乳喂养。只有25%的婴儿在6个月后完全接受母乳喂养。
母乳喂养是一项艰苦的工作，需要实践和坚持。也许你正在处理乳头的问题(扁平、倒置或明显的乳头可能会非常棘手)，或者乳头闩锁问题，或者乳头供应不足——特别是如果你有并发症，早产，或者正在应对提前回到工作岗位的压力。
- 美国儿科学会就常见的母乳喂养问题提供了一个全面的问答。
- 斯坦福医学院有一个小而强大的母乳喂养视频集合，当你怀孕或刚刚产后并试图掌握窍门时，可以观看这些视频。
- 如果面对面的支持更适合你，我提过了上面的内德，是广泛的，而且是免费的!
我全心全意地相信，如果a)经济上可行，和/或b)你想母乳喂养，每个产后人士都应该花钱请哺乳顾问。他们是有价值的(液体)黄金。
我总是建议先向儿科医生咨询当地可信的专家。作为后备办法，你可以向当地IBCLC的哺乳顾问咨询。ibclc有可能的最高水平的培训。
也就是说，还有其他几个级别的认证，加上(字面上的)实际操作经验，没有理由它们不能对你同样有用。以下是你可能遇到的哺乳名称的字母汤的快速纲要:
- CLE:认证哺乳教育家
- 认证哺乳专家
- 中图分类号:认证哺乳顾问
以上每一项都代表了至少45小时的哺乳教育，然后是考试。
- IBCLC:能得到nal董事会认证哺乳顾问
这一水平意味着至少90小时的哺乳教育，以及一个综合考试。
盆底健康
正如我在之前的一篇关于产后盆底健康的专栏中所写的那样，分娩并不一定会让你注定一辈子在打喷嚏、大笑或咳嗽时尿尿事故。
除非是情有可原的情况，如果分娩过程不复杂，6周后不应该出现漏液问题;如果你有严重撕裂或分娩相关创伤，3个月后也不应该出现漏液问题。如果你这样做，是时候寻求一个盆底物理治疗师。
- 有两个目录可以让你找到你附近的专家:第一，美国物理治疗协会(APTA)。过滤“女性健康”，通过名字寻找患有DPT和WCS的人。
- 然后，还有赫尔曼和华莱士骨盆康复机构的目录。这些医生都经过了非常好的训练。你还会看到一个附加骨盆康复治疗的PRPC的指定ner认证，这是Herman & Wallace特有的。
虽然YouTube和Instagram上有成千上万的在线教程和有用的练习，但它们不应该是你开始的地方。
在尝试任何动作之前，你需要知道身体的具体情况。(例如，凯格尔并不适合所有人!)首先寻求专业的见解，然后根据需要进行探索。
产后助产师
显然，作为一名产后助产师，我说以下这些话是有偏见的，但我相信这是百分之百正确的:每个家庭都能从产后助产师那里受益。
研究表明，助产师的支持有助于降低产后情绪障碍的发生率，提高母乳喂养的成功率，并对整个家庭产生显著的积极影响。
要想在你所在的地区找到合格的产后助产师，请查看DONA International在全国范围内的列表。完全披露:我是通过认证的，并且是DONA国际的成员。还有许多其他的产后陪护组织和团体也同样可信。无论你选择的是哪个组织或谁，我建议你选择有资格的人，除了询问他们的推荐信外，还要询问他们的培训情况。
这是一个自我推销的时刻:我每周都会发布一份简报，为怀孕4个月的孕妇提供循证信息和指导。这本书短小精悍，包含了本周有趣的读物。你可以在这里了解更多。
Additio部分服务
- 家庭用品和环境nmental安全。如果你公司ncerned一你在怀孕和产后使用的皮肤护理和家用产品，环境nmental Working Group有一个超级有用的数据库评级产品的Se。导航到婴儿和母亲标签上的下拉菜单。你会发现很多流行的洗液、肥皂、洗发水和尿布膏都有毒性。
- 营养。妇女、婴儿和儿童特别补充营养计划(WIC)计划不适用它只帮助母亲和婴儿提供健康的食物，但也为新父母提供资源，如健康筛查和母乳喂养咨询。了解更多。
- 阿片样物质使用障碍。怀孕期间阿片类药物的使用增加了四倍，滥用药物是一个共同的问题造成围产期死亡的因素。如果你需要帮助-寻找治疗设施，支持小组，社区组织，或其他资源- co联系药物滥用和精神卫生服务管理局热线电话:1-800-662-HELP(4357)。它是保密的，免费的，可以全天候使用。
