你收拾好了你的医疗包，但是在你的宝贝出场之前你有没有想过你的最后一顿饭?考虑以下五种营养学家认可的食物，在你分娩的过程中减轻你饥饿的痛苦。
当第一次做父母的时候，有很多事情需要计划:延迟夹脐带，推挤技术，疼痛处理，皮肤对皮肤是一些需要考虑的事情。
但是为什么没有人提醒你一些女性在分娩过程中会有饥饿的经历呢?
虽然新的证据表明，对于低风险怀孕的女性来说，在分娩过程中吃东西可能确实有一些好处，但大多数医院执行的协议限制你喝水和冰丸。听起来，不太令人满意。
考虑到这一点，最好在这可能是你一生中最艰难的锻炼期间，提前计划好哪些锻炼可以为你的身体提供良好的能量。
是的，这是一种锻炼。研究发现，劳动妇女对能量和热量的需求与职业马拉松运动员相似。我跑题了……
就像分娩过程中的大多数事情一样，我完美的分娩前用餐计划并不顺利，最终我做出了一些草率的决定。我的难看的选择吗?一大碗辛辣的冬阴功面，我想这可能会加快我的分娩(剧透提醒——我在产程中进行了20个小时，在大推后，肉汤感觉不太好)。
保持简单
我学到了什么?保持简单。最好在冰箱和冰柜里放些能给你提供大量能量(比如碳水化合物)、相对清淡(以防饼干丢失)、容易消化(所以脂肪含量相对较低)、不会引起腹胀，而且最终你会觉得美味可口、开胃的食物。你一直把别人的需求放在第一位，所以这首歌是给你的。
根据运动营养、消化和我自己的一些原则，这里有一些简单易行的饮食选择，可以在早期宫缩到来的最后一分钟把它们放在一起，或者保存在冰箱里，以便在第一次盆腔收缩时为你准备好，
1. 花生酱和香蕉三明治
你就要当妈妈了，所以你最好现在开始练习你的PB sammy技巧。不，说真的，面包和香蕉中的碳水化合物会立即给你一些能量，而一层薄薄的坚果酱中的蛋白质会帮助防止血糖下降和饥饿。
2. 燕麦的蛋白质(proats)
燕麦是一种极好的碳水化合物来源，可以为你的有氧运动提供能量，但为了让它更持久，我们建议在煮的时候加入一些巴氏杀菌蛋白。鸡蛋不仅使燕麦具有奶油状、松软的稠度，而且它们还添加了一定量的精益蛋白质，帮助你在未来的漫长道路上保持饱腹感。看看我的食谱，如何制作这种产前(和产后)主食。
3.墨西哥装甘薯
红薯是体育界的宠儿，这是有原因的。它们是富含钾和铁的碳水化合物的极好来源，这两种营养物质在分娩过程中经常被消耗。
把一小块烤肉鸡胸肉、一勺莎莎酱和切好的蔬菜混合在一起，然后把这些混合在一起的东西放进烤土豆片里，就能让你心满意足了。
如果你是素食主义者，习惯吃大量的豆类、豆类或奶酪，那么无论如何，你都可以把这些也加进去，但要注意限制那些容易导致气体的成分。
4. 虾碗米饭
不要吃油腻又咸的外卖，在去医院“酒店”之前把冰箱里的剩菜吃完。大米是能量的碳水化合物的重要来源，而虾增加了低脂肪蛋白质以延长能量。加入一些吃剩的或冷冻的蔬菜和少量的低钠酱汁，作为令人满意的劳动燃料。
5. 意大利面和瘦肉酱
如果我准备生第二个孩子，这就是我要在出生前准备的东西。碳水化合物就像马拉松运动员吃了一大碗有嚼劲的意大利面一样，但要确保调味得当。不要吃油腻的阿尔弗雷多或奶酪酱，因为它们可能会让你感到昏昏欲睡、浮肿和疲惫，坚持吃用瘦牛肉和商店里买的低钠番茄酱做成的快速肉酱。
虽然这些饮食的想法是平衡的，并为那些早期，更可忍受的分娩阶段精心计划的选择，让你通过一个坚实的拉伸，你可能需要一个“补充”，让你到达终点线。当事情变得激烈时，一定要听从你的身体(它可能对任何事情都不感兴趣)，选择一些对你来说有吸引力和可忍受的事情。
在你的医疗保健提供者的祝福下，一些易于消化的碳水化合物凝胶、糖果、冰棒或果汁可能会让你更努力。最终，你的身体在那一刻的需求是非常独特的，所以当它经历分娩阶段时，相信“母亲的直觉”。
不妨多练习练习。在未来的许多年里，你都要依靠它。
