尽管我是第一次当妈妈，但一开始我还是很顺利地做了母亲。
到了六周的时候，“初为人母的兴奋感”逐渐消退，随之而来的是巨大的担忧。在严格喂我女儿母乳后，我的供应量一天比一天减少了一半以上。
然后突然间我完全不能生产牛奶了。
我担心我的孩子得不到她需要的营养。我担心如果我喂了她的配方奶别人会说什么。最主要的是，我担心自己会成为一个不称职的母亲。
进入产后焦虑。
虽然有关产后抑郁症(PPD)的信息越来越多，但有关PPA的信息和认识却明显较少。这是因为PPA本身并不存在。作为一种围产期情绪障碍，它与产后PTSD和强迫症并列。
尽管产后女性患上焦虑症的确切人数尚不清楚，但2016年对58项研究的一项综述发现，估计有8.5%的产后母亲患有一种或多种焦虑症。
所以，当我开始经历几乎所有与PPA相关的症状时，我几乎不知道自己发生了什么。由于不知道还能向谁求助，我决定告诉我的初级护理医生我的症状。
我的症状现在已经得到了控制，但在我得到诊断之前，我希望我能知道很多关于PPA的事情。这可能会促使我更早地与医学专业人士交谈，甚至在带着我的新生儿回家之前做好准备。
但是，虽然我必须在没有对PPA本身有太多了解的情况下应对我的症状和治疗，但其他处于相同情况的人应该不必这样做。在我被诊断为PPA之前，我希望自己知道五件事，希望它能更好地告诉其他人。
PPA并不等同于“新父母紧张不安”
当你想到初为人母的担忧时，你可能会想到对某一特定情况的不安，甚至手心出汗和肚子不舒服。
作为一名患有广泛性焦虑障碍的12年心理健康斗士以及一位PPA患者，我可以告诉你PPA比担忧要严重得多。
对我来说，虽然我并不担心我的孩子有危险，但我完全被我作为我孩子的母亲没有做好工作的可能性所困扰。我一生都梦想着成为一名母亲，但最近我专注于尽可能自然地做每件事。这包括尽可能长时间的母乳喂养我的孩子。
当我无法做到这一点时，不充分的想法占据了我的生活。当我担心不能适应“乳房是最好的”的社区时，我知道有什么地方出了问题，给我的女儿吃配方奶粉的影响导致我不能正常工作。我很难睡觉、吃饭，也很难集中精力做日常工作和活动。
如果你认为你有PPA的任何症状，请尽快与医学专业人士沟通。
你的医生可能不会带你去医院一开始很认真
我向我的主治医生敞开心扉，告诉他我呼吸急促，焦虑不安，失眠。在进一步讨论之后，她坚持说我有产后抑郁。
产后抑郁的特征是产后的悲伤和焦虑。如果不进行治疗，通常会在两周内痊愈。生完女儿后，我从未感到悲伤，PPA症状也没有在两周内消失。
我知道我的症状是不同的，所以在整个预约过程中，我确保多次说出来。她最终同意我的症状不是产后抑郁，而是PPA，并开始相应治疗我。
没有人能像你一样为自己和自己的心理健康辩护。如果你觉得没有人倾听你的意见，或者你的担忧没有被认真对待，继续向你的医生强调你的症状，或者寻求另一种意见。
信息a是有限的布特PPA在线
用谷歌搜索症状通常会得到一些非常可怕的诊断。但当你担心症状，却几乎找不到它们的细节时，它会让你感到惊慌和沮丧。
虽然网上有一些很好的资源，但我惊讶地发现，对于PPA的母亲来说，缺乏学术研究和医疗建议。我不得不与无休止的PPD文章逆流而上，只为瞥见几篇提到PPA的文章。然而，即便如此，没有一个消息来源足够可靠，可以相信他的医疗建议。
我可以通过每周找一个治疗师来消除这种情绪。虽然这些治疗对帮助我管理PPA是无价的，但它们也为我找到更多关于这种疾病的信息提供了一个起点。
和你爱的人谈论你的感受会让你感觉很有治疗效果，与一个公正的心理健康专家交流你的感受对你的治疗和康复是无价的。
在日常生活中增加一些运动会有所帮助
我非常舒服地坐在家里，思考我和我的孩子走的每一步。我不再注意自己的身体是否移动得够快。然而，当我开始运动时，我才真正开始感觉好起来。
“锻炼”对我来说是一个可怕的短语，所以我开始在附近长时间散步。我花了一年多的时间来适应做有氧运动和使用重量，但每一步都是为了我的恢复。
在公园里散步不仅产生了内啡肽，让我保持清醒，给我能量，而且还让我与宝宝建立了联系——这曾经是我焦虑的触发器。
如果你想要活跃起来，但更愿意在群体中进行，可以查看当地公园部门的网站或当地的Facebook群组，寻找免费的聚会和锻炼课程。
你在社交媒体上关注的妈妈们可能会让你的PPA更糟糕
为人父母已经是一项艰巨的工作，而社交媒体只是增加了许多不必要的压力，让孩子在这方面做到完美。
当我不停地翻看那些“完美”的母亲们吃着营养丰富的食物，和他们完美的家庭一起吃饭的照片时，或者更糟的是，母亲们炫耀她们能生产多少母乳的照片时，我常常痛打自己。
在意识到这些比较是如何伤害我之后，我取消了对那些似乎总是把衣服洗好，晚饭放在烤箱里的妈妈们的关注，开始关注那些我可以接触到的真正妈妈们的真实账户。
把你关注的妈妈账户列个清单。浏览志同道合的妈妈们发布的真实帖子可以提醒你，你并不孤单。如果你发现某些账户不能鼓励或激励你，也许是时候取消关注它们了。
底线
对我来说，在对我的日常生活进行了几个月的调整后，PPA消退了。因为我得边走边学，所以在离开医院前掌握一些信息会使情况大不相同。
也就是说，如果你认为你有PPA的症状，要知道你不是一个人。找一个医学专家来讨论你的症状。他们可以帮助你建立一个最适合你的恢复计划。
