哦，是的，我们要去那里。然后一些。因为妇产科医生给你开了六周的绿灯并不意味着你真的准备好了。
性。三个小字母。一个巨大的、多方面的、情绪化的话题。尤其是产后。
你的旅程从6周的产后检查开始。你的病好了还是快好了?太好了。你会得到恢复插入性行为的绿灯(在其他常规活动中)，如果你适合的话，你会讨论节育问题。
有件事我想让你知道:医学意义上的大拇指在你的会阴区域，本身并不意味着你已经准备好了性交。这是另一个身心方程式。
这意味着，从临床角度来说，你更不容易受到感染和过度的组织损伤，如果你进行穿透性行为。
如果你在怀孕6周的时候就很想去，并且有无痛的，充满活力的性爱，那么，给你更多的力量!(你很快会举办一个研讨会吗?因为，是的，你应该。)
对其他人来说——很多很多人来说——性功能和性欲是一种挣扎。BMC妊娠和分娩中心对832名首次分娩的人进行了产后研究，其中47%的人表示对性活动缺乏兴趣，43%的人表示阴道干燥，38%的人在分娩6个月后感到阴道插入时疼痛。
我不需要告诉你这有多重要。看看这些数字。
如果这听起来像你，拉把椅子过来，我们再聊聊。
你不是生孩子前的自己了，没关系
“性是一个非常忌讳的话题，一旦你得到了医学上的认可，就会有很多‘应该’，”马洛里·贝克尔(Mallory Becker)说，她是一位专门研究焦虑、人际关系和孕产妇心理健康的注册心理学家。
“人们对女性的期望是，她们还是怀孕前、生孩子前的那个人……但你已经经历了一段漫长的旅程，这是一种身份的改变。”你怀孕前的身体已经不存在了。只是没有。即使你看起来(和以前一样)，你的身体已经经历了一个美丽的、奇迹的壮举，它只是不同了。”
在很多方面，产后已经变成了一种难以捉摸的——而且可以说是有害的——对未来的追逐。对一些人来说，性可以象征着你再次成为“你”，或者至少尝试成为“你”。但如果你真的把期望扔出窗外呢?
这就是Gina Senarighi博士作为一名性顾问和亲密关系专家在实践中所倡导的。“我建议我们不要再去想‘以前的样子’。我们的身体在一生中都会成长和变化，而这些变化(对很多人来说，包括生育)的正常化将有助于我们长期保持性联系。”
性功能和性欲是两码事
你的小弟弟是有能力的，但你内心的性野兽呢?走,宝贝,走了。是的。这是常见的。同样，缺乏动力也是恐惧或失败感的来源。它是这样的:
你没有什么问题。
出生带来的生理和情感上的伤害，波动的荷尔蒙，缝线或疤痕组织，缺乏睡眠——所有这些都是情绪上的真正障碍。如果你在母乳喂养，阴道干燥可能是个问题，而且你的胸部现在是实用与快乐的关系。
这就是为什么把性功能和性欲分开是很有帮助的，从整体上看你产后的身体。
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD，华盛顿州西雅图骨盆健康诊所的助理，Herman and Wallace骨盆康复研究所的联合创始人，《分娩后恢复你的性生活》的作者，从一系列的身体和情感问题开始。“如果我自我触摸，会不会不舒服?”我有什么担心的吗?我排便有问题吗?我有尿失禁吗?我有没有什么东西让我感觉不性感?我担心性行为吗?”
重要的是要自我反省，以确定你是否有性欲，但性功能疼痛，或正经历相反(或两者皆有)。
你的行动方式很不一样，这取决于
在身体上，“分娩后的肌肉需要一定的时间来愈合，它们也需要激活和更新，”华莱士说。盆底疗法可能是你最终需要的，但首先，在家里开始自我探索和按摩。
正如她在《分娩后恢复你的性生活》一书中所写的那样:“即使分娩后的所有撕裂都需要缝合来修复，但通常会有一定数量的组织拉伸和/或撕裂，从而产生疤痕。”如果不移动，瘢痕会造成疼痛，并限制皮肤的活动。在尝试性行为之前，通过动员和按摩来移动疤痕是一个好主意。在你的膝盖或肩膀做过骨科手术后，按摩疤痕是一种常见的做法，但新妈妈很少会学到按摩会阴切开术疤痕或分娩撕裂的技巧。”
在她的书中，华莱士继续详细介绍了你可以对自己做的四种移动技巧:左右移动、上下移动、滚动疤痕和清扫。
另一方面，性欲是关于性唤起的。当被唤醒时，会发生两件事:巴多林腺提供润滑，你的阴道会拉长1到2英寸，这个过程被称为阴道帐篷。
什么会阻碍性唤起呢?哦，大约有一百万件事，尤其是第一年。
塞纳里吉说:“大部分夫妇都被早期养育子女所耗费的精力所淹没和困惑，这些精力除了用于身体康复和管理日常生活外，还用于日常生活管理。”“在最初几周的迷雾中找到一种保持联系的方法，管理家庭，以及所有正在发生的新知识，通常会让夫妻陷入一些相当激烈的冲突。”
几个月来，你一直期待着孩子的诞生，期待着一家人的和睦相处，但当现实生活不像你想象的那样时，你可能会感到震惊。“事实上，很多时候(夫妻)会感到疏离，因为生孩子和没生孩子的夫妻在生孩子时会有非常不同的经历。”
现在,一个关于阴道干涩
一位名叫凯特C.的母亲产后为此挣扎了一年:“我的第一个女儿在真空辅助下出生得非常快，因为她的心率下降得很危险。他们给我做了会阴切开术，结果我三度撕裂。我以为会疼一段时间，但没有人让我意识到性爱会有多么痛苦——而且这种痛苦会一直持续下去——直到我停止母乳喂养，我的雌激素水平恢复正常，伤疤组织也开始松弛。”
凯特补充说:“我必须拿到一个处方，用麻醉剂——是的，所以我实际上感觉不到——这样我们才可以在第一年做爱。这太可怕了，我之前从没听人谈起过。”
事实证明，干燥是很常见的。“产后时期，尤其是哺乳期的妇女，其标志是循环雌激素的减少。雌激素减少会导致阴道内组织变得更薄、更干燥、更缺乏弹性，”医学硕士斯蒂芬妮·刘博士解释道。
“对于一些阴道明显干燥的女性，她们可能需要局部低剂量的雌激素。然而，对于母乳喂养的女性，我建议监测母乳的供应，因为雌激素可能会被吸收，从而可能减少母乳的供应。”
现在让润滑剂成为你最好的朋友
润滑剂不仅是安全的使用，他们是鼓励!
“母乳喂养时阴道干涩是我这些天面临的问题，”初为人母的克里斯汀·s说，“我已经产后4个月了，这已经成为一个问题。我本来打算用K-Y果冻，但我丈夫在书上说母乳喂养的妈妈不能用它。”
刘医生说，她不知道任何医学上的原因，为什么传统的K-Y不适合母乳喂养。然而，在她的实践中，她建议使用水性润滑剂。
许多领先的品牌都提供水基配方，比如AstroGlide，该公司最近推出了一种不含甘油和对羟基苯甲酸酯的混合配方，成分极少。(无论你选择哪个牌子，都不要使用有香味的、有香味的和有刺激作用的润滑剂。)
“有些人认为润滑是一种失败，但事实并非如此，”华莱士补充道。“尝试不同类型的润滑，不受限制的使用，特别是在产后早期!”
创伤性分娩会影响到你们俩
“我花了整整一年的时间才开始尝试插入式性爱，老实说，前几次我不仅对其中的一些部分感到不舒服，而且因为这一切的精神创伤而感到恐惧。”我真希望他们能建议我去看看性治疗师，或者找点别的什么办法来找到重回最佳状态的方法，”家长普莉希拉B分享道。
此外，近三分之一的新生儿在分娩时经历过创伤。创伤与产后心理健康问题有关，根据2017年的一项研究，这些问题会“改变女性的自我意识，破坏家庭关系”。
贝克尔建议，尤其是当涉及到分娩创伤时，我建议所有人，即使你感觉还好，也要接受经过认证的创伤治疗。“在心理学中，我们说，‘一起被激发的神经元连接在一起。’”
贝克尔鼓励创伤治疗，这样性接触就不会成为诱因，而且生孩子的人有空间处理分娩过程中发生的事情。“如果不及时治疗，会导致很多问题，比如对未来孩子的恐惧，亲密问题，或者持续的创伤后应激障碍症状。”
另一方面，伴侣可能也会经历某种形式的创伤，特别是如果分娩和生产很困难，有并发症，或者他们目睹了顺产，但并没有打算这样做。“我也经常看到这种情况，”贝克尔说。这可能表现在情感上的距离或缺乏性兴趣。
在这里，同样的指导原则也适用:沟通，一步步走向亲密，如果适合你的情况，向有过产后夫妻经验的人寻求专业帮助。“你们两个都不一样。你们已经为人父母了，这是不一样的。但是“不同”并不意味着不好。这意味着你必须创造一种新的期望，一种与你的角色共舞的新方式，”贝克说。
用你的方式做爱
先做重要的事。你不“欠”你的伴侣任何东西，这不是一种“责任”，你不需要“证明”任何东西。情感和身体上的同意，一如既往，是必要的。
当你们俩已经公开交流过了，准备开始亲密的时候，从最基本的开始。在零或一垒。
“我建议你慢慢开始，”Senarighi说。对一些亲生父母来说，一开始仅仅是性唤起可能会让他们感到害怕。允许自己在没有渗透性爱压力的情况下被唤起。当/如果你确实进行了渗透，一定要循序渐进——特别是对那些经历过分娩创伤的人。”
拥抱。握手。谈论难忘的经历。列出在生孩子之前你们一起喜欢的事情。换句话说:约会!然后，当你准备好进入下一步时，就开始玩。
塞纳里吉说:“在我工作过的夫妇中，那些在谈论性、探索快乐和通过非穿透性性爱建立有意义联系方面已经有了坚实经验的人，在产后恢复亲密关系时表现得更好。”
就像初为人父母的其他许多方面一样，对自己宽容点。你经历了一件改变人生的大事。这个阶段不会永远持续下去。
给新你的拼图
“在生理上、情感上和关系上都发生了很多变化。拼图的各个部分已经改变了，所以你必须弄清楚新的画面是什么样子的。我们试着把旧零件拼在一起，但其中一些已经不合适了，”贝克尔说。“这就是为什么慢下来，谈论事情，确保你感到被爱和联系，以及在添加任何物质之前有欲望是如此重要的原因。”
