人们喜欢谈论新生儿出生后你的睡眠会发生怎样的变化，但对很多人来说，怀孕会在孩子出生之前很久就对你的夜晚造成严重破坏。
在失眠、疲劳和刚刚习惯孩子即将出生的想法之间，你可能会发现自己甚至在分享怀孕的消息之前就在失眠中挣扎。
你越觉得累，你的身体就越想要晚上好好休息。但是，虽然增加睡眠时间可以让你感觉更好，但你可能会注意到，即使你在睡觉，情况也会有所不同。在怀孕期间，你的梦会发生变化，这是很常见的经历。
以下是你需要了解的关于不同类型的怀孕梦和变化，以及它们可能发生的原因。
有什么不同?次怀孕的梦想呢?
几乎每个人都有梦想。它们经常发生在快速眼动睡眠(REM)阶段，这一睡眠阶段与做梦有关。
在做梦时，你可能会看到图像，感受到情感，有些梦甚至会触发想法。有些人醒来后会记得自己做的梦，而有些人可能做了多个梦，但早上却想不起一个。
总结:做梦是睡眠中正常、健康的一部分。但在怀孕期间，你可能会注意到你做梦的频率和类型有所不同。记住更多的梦，经历更生动的梦，甚至与噩梦作斗争，这并不罕见。
以下是孕期常见的梦境变化:
更加生动的梦想
有些人在深度睡眠时通常会做生动的梦。这可能包括有强烈、强烈的情感和清晰的意象的梦，这些梦可能看起来像是真实发生的事情。
但是，虽然每个人都能做生动的梦，但怀孕似乎引发了更多这类梦。与你几乎无法拼凑起来的模糊图像不同，这些梦更像是真实的生活。你可能从这些梦中醒来，需要一段时间来区分梦境和现实。
更频繁的做梦
一些孕妇认为她们在怀孕期间会做更多的梦。有可能他们实际上在8小时的睡眠周期中做梦的次数更多，或者这种增加可能是由于每天睡眠或打盹的时间更长。
怀孕会导致疲劳。你睡得越多，你就越有可能做梦。
怀孕或做母亲相关的梦
生活在你的身体里，自然地，你很兴奋地欢迎家里的新成员。
由于这种兴奋，也许还有一点紧张，做梦涉及到你和你的孩子也是很自然和常见的——正如1993年的一项研究发现的那样(关于怀孕和做梦的研究并不多!)
抱孩子可能是你每天都会想到的事情，所以这些想法在你睡觉时也会出现也就不足为奇了。这意味着你可以梦到你的孩子已经出生了，或者梦到你抱着你的孩子。
一些女性还会梦到自己的孩子跟自己说话，梦到给孩子起名，梦到孩子的性别。
焦虑的梦
如果你也有基于焦虑的梦，不要惊讶。
为孩子做准备要花费你大量的时间和精力。虽然你很兴奋，但你也可能有点担心。
梦可以让你洞察一些最大的担忧和焦虑。这可能是对财务的焦虑，应付一个新生儿和其他孩子，以及继续与新生儿一起工作。你甚至可能会对分娩感到焦虑。
你脑子里有这么多东西，你的大脑进入你的担忧是正常的，而梦突出了你的焦虑和恐惧。
更容易回忆梦境
怀孕期间，你可能更容易回忆起你做过的一些梦。怀孕前，也许你早上很难记起自己的梦。你甚至可能会相信你根本没有做梦。
在怀孕期间，当你醒来后会回忆起更多的梦，这一切都会改变。
噩梦
怀孕期间，你会做快乐和激动人心的梦，同样，怀孕期间也有可能做噩梦。
正如2016年的这项研究指出的那样，怀孕噩梦并不罕见，而且这些噩梦通常是由你的情绪引发的。这可能是对分娩的恐惧或焦虑，或者是婴儿发生了什么事。
这些噩梦可以有不同的形式。你可能会梦到你的孩子掉了，或者真的失去了你的孩子。或者，如果你过去流产过，你可能会梦到这再次发生。在怀孕期间，关于迷失或被困的梦也很常见。
这些类型的梦是正常的，但同样令人痛苦和烦恼。
为什么梦会在怀孕期间发生变化?
怀孕期间梦的变化有很多可能的解释。正如你可能怀疑的那样，荷尔蒙变化是一个很大的因素。
怀孕期间波动的荷尔蒙会对你的身体产生巨大的影响。因为荷尔蒙的变化，一些孕妇会经历情绪波动。
说实话，如果你发现自己因为别人吃了你的剩饭剩菜而哭泣，你不会是第一个这样做的孕妇。同样，荷尔蒙会让你的情绪更强烈，也会让你的梦更强烈。
此外，怀孕期间荷尔蒙的变化会导致更严重的疲劳，这意味着你可能会睡得更频繁，因此会做更多的梦。
一些理论认为，梦是你储存记忆的方式。根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的说法，在很多方面，梦可以起到治疗的作用。
梦可以帮助你处理信息，更好地理解你的情绪。因此，怀孕的强烈情感体验会导致更频繁和更难忘的梦，这一点也不奇怪。
如果出现问题你该怎么办?
怀孕期间反复出现的基于焦虑的梦和噩梦可能是一种巧合，也可能是你的大脑透露某种恐惧的方式。
处理不愉快的梦的最好方法之一，希望能减少这些类型的梦的频率，就是把它们讲出来。你可以和你的医生或朋友一起做，或者你可以记录你的梦境。
坦诚地说出你最大的恐惧可以让你正确地看待焦虑。当你和别人讨论你的感受时，他们可以帮助你看到你的担忧是正常的，在大多数情况下，你没有什么可担心的。
有时，睡眠模式的中断也会引发梦的变化。为了解决这个问题，要坚持一个睡眠时间表，并采取措施获得高质量的睡眠。
睡眠技巧
- 睡觉前不要喝液体，以避免半夜小便的冲动(怀孕给你的膀胱带来的额外压力已经需要了)。
- 保持房间黑暗、安静和舒适的温度。
- 关掉电视，拉上窗帘，关掉电器房间的网卡设备。
- 如果你觉得累了，白天小睡是可以的，但要避免长时间的小睡，否则会让你在晚上睡不着。
- 睡前采取措施放松自己。这可能意味着享受一本书，做一些深呼吸，泡个澡或淋浴，或听你最喜欢的舒缓的音乐。
外卖
怀孕期间梦的变化是完全正常的。但如果你觉得你的梦暗示了一个潜在的问题，或者它们引起了痛苦，和你的医生或顾问谈谈。他们会倾听你的担忧，帮助你理解任何恐惧或焦虑。
