是什么非凡的拉斐尔·纳达尔的澳大利亚网球公开赛击败丹尼尔梅德韦杰夫不仅是他从两套回来,COVID诊断12月,脚伤,缩短他2021赛季:这是他赢得21大满贯的相对老年运动。
他击败了比他小10岁的对手——由于他的年龄，他在身体上有明显的优势。
那么纳达尔是怎么做到的呢?
有明显的方面如遗传学、每天两个半小时的调节机制(这还不包括他的网球练习),饮食,不再是“100%的灾难”这是他年轻的时候,包括鱼、大米、蔬菜、面食、蛋白质奶昔和零星的巧克力和红酒。他也有自己的理疗师和一支专门帮助他表现和恢复的团队。但梅德韦杰夫也一样。
不太明显的方面可能更能说明问题。在许多职业网球运动员达到巅峰并退役近10年后，这些数据让人们了解到这位35岁的网球运动员是如何赢得比赛的，并揭示了男性随着年龄增长而发生的健康变化如何成为一种优势。
不只是纳达尔。49岁的冲浪冠军凯莉·斯莱特(Kelly Slater)在本周的Billabong Pro Pipeline锦标赛中击败了22岁的夏威夷新星巴伦·玛米亚(Barron Mamiya)。44岁的美国国家橄榄球联盟四分卫汤姆·布雷迪本周宣布结束22年的职业生涯，此前他创纪录地连续七次参加超级碗比赛。
南澳大利亚大学(University of South Australia)行为流行病学教授蒂姆•奥尔兹(Tim Olds)表示，男性的速度和敏捷性往往在20多岁时达到顶峰，然后“在那之后持续下降”。
“在其他条件相同的情况下，你可能会认为拉法在有氧能力方面处于劣势，”奥尔兹解释说。
从20岁开始，反应时间也随着年龄的增长而迅速减少。奥兹说:“到了一定年龄，它就开始下降，下降幅度之大足以让你成为历史。”奥兹指的是精英体育比赛。“35岁以上的选手参加比赛非常罕见……我不认为小威廉姆斯(Serena Williams)或罗杰·费德勒(Roger Federer)会赢得另一个大满贯。”
最后，骨骼强度会随着年龄的增长而下降，这意味着从事竞技体育的生活所带来的磨损会造成伤害，并急剧增加受伤和骨折的风险。
“最终，伤病只会让你沮丧。不管你是如何做到这一点的，通过战略性的休息或诸如此类的方式，你都需要很长时间来恢复，从而失去(优势)，”奥尔兹说。
这对纳达尔来说是一个特别的痛处，他在20年的职业生涯中几乎每年都受伤。
在如此多的劣势下，纳达尔在上个月的决赛中很容易被淘汰。然而，随着比赛的进行，纳达尔的年龄给了他不同的优势。
伊迪丝科文大学生物力学教授、运动与运动科学研究中心主任托尼•布拉泽维奇解释说:“尽管我们通常认为随着年龄的增长，我们会更快地感到疲劳，但事实上，我们身体的许多变化有助于提高我们的耐力。”
“运动员在30岁出头时可能达到最高耐力，但随着赛事持续时间的增加，达到峰值的时间会推迟;所以超距离赛事的年龄更大(接近30岁)。”
活动进行得越久，最优秀的人年龄越大，奥尔兹对此表示赞同。他指出，跑步世界纪录保持者的年龄从1万米的23岁增加到半程马拉松的26岁和马拉松的36岁。
他说:“这表明，它们学会了更有效地移动，所以它们可以在氧气容量较低的情况下运行相同的速度。”
澳大利亚网球公开赛男子决赛进行了5小时24分钟。布拉泽维奇说，耐力的提高可能给了纳达尔优势。“即使25岁的梅德韦杰夫拥有速度优势，但随着比赛持续了好几个小时，这一优势可能会消失。”
男性的肌肉力量也在更晚的时候达到顶峰，通常在30到40岁之间。“人们往往能保持更长的时间，所以当你40到45岁时，你并不会比你的巅峰时期弱多少，”奥尔兹说。“在实力方面，拉法可能有优势。”
最后，随着年龄增长而来的经验可以弥补身体上的缺陷。
因此，尽管纳达尔的反应速度可能不如梅德韦杰夫的快，但他有更多的经验来帮助他预测接下来会发生什么，以及改进的模式识别(让他更早地预测球的轨迹)和比赛管理，Blazevich解释说。
“耐力，”他补充说，“既有身体上的，也有心理上的，而拉法令人难以置信的精神毅力——包括他在最大的舞台上击败所有对手的知识——可能是关键。”
现在的问题是，人们该怎么做才能保持他们的巅峰状态，或者至少减缓它的衰退呢?
最直接的答案就是有规律的体育活动，包括力量训练和有氧运动，有氧运动可以提高心率，提高氧气利用率。
“在避免受伤的前提下，你训练得越努力，下降的速度就越慢……你是从一个较高的起点开始的，”奥尔兹解释道。保持骨量可能会稍微复杂一些，他补充说:“让年轻人的骨量达到峰值真的很重要，因为如果你从一个较低的峰值开始，骨量就会从那里下降……这就是为什么像骨关节炎这样的疾病经常被描述为一种儿科疾病，会带来老年疾病的后果。”
身体活动和良好的饮食，包括足够的钙——奶制品、杏仁、花椰菜、羽衣甘蓝、带骨三文鱼罐头、沙丁鱼和豆腐等豆制品中都含有钙。这些都是增加骨骼质量的关键。许多研究也表明，阻力训练减缓了男性随着年龄增长而流失的骨量。
“我们都会衰退，但它有助于从一个高得多的起点开始衰退，”奥尔兹表示。他指出，如果我们尽可能多地保持健康，即使某些健康方面下降了，“我们会学会用更少的钱做更多的事”。
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