在家工作两年之后——许多人把在家工作比作一个成熟的纳尼亚，在那里，宠物的拥抱神奇地取代了疯狂的早晨通勤——人们现在期望回到办公室。
像朗达·安德鲁斯这样的心理学家看到了后果。
“他们都在应对长期未知的问题，”墨尔本巴林顿中心(Barrington Centre)的高级心理学家安德鲁斯(Andrews)在谈到她和她的工作人员正在引导那些人度过重返办公室的过渡期时表示。很多人担心感染新冠病毒。“我们看到人们陷入过度沉思、自责和担忧。然后跑进兔子洞，‘如果这发生了怎么办?如果真的发生了呢?’”
这是新南威尔士州和维多利亚州放松口罩要求和在家办公订单的自然流动效应。不过，尽管全美各地的员工都对重返工作岗位感到犹豫，并在与各种相关的担忧和担忧作斗争，但许多管理人员却希望一切如常。
安德鲁斯看到，当经理们告诉员工，他们希望他们继续工作，就好像疫情从未发生过一样。“这是错误的，”她说。“如果你想让人们不信任你，(使用)这句话……这实际上让人们退缩，让他们更害怕。”
那么，我们怎样才能以最大的舒适度回到办公室呢?
接下来，我们来看看如何最好地应对三种最常见的犹豫。
害怕同伴的人ntracting COVID
“我真的觉得很不舒服，”墨尔本的行政人员艾玛·罗伯茨(Emma Roberts)说。她的办公室要求她从周二开始每周回办公室三天，其中两天在家工作。“我觉得我们都做出了太多的牺牲，在过去三年里避免做任何事情，以降低我们的风险，并让我们周围那些脆弱的人保持安全……然后你就不得不和那些和你一样安全的陌生人待在一起，”罗伯茨说，她是一个孩子的母亲。
悉尼科技大学的政治经济学家伊丽莎白·汉弗莱斯可以理解罗伯茨的压力。
汉弗莱斯说:“你总是在想它。”她有几种潜在的疾病，如果感染新冠病毒，她就有患上重病或死亡的风险。“(压力)是不断地必须判断风险，以及你是否要做某事，特别是当这件事相当美好的时候，比如在工作中看到你的同事。你的大脑一直在工作。”
![“There’s very few people who I’ve come across who’ve said, ‘I haven’t missed anything [a<em></em>bout working in an office]’,” says psychologist Rho<em></em>nda Andrews. “Just being on a virtual screen all the time is tiring.”](https://static.ffx.io/images/$zoom_0.146%2C$multiply_0.4431%2C$ratio_1.5%2C$width_756%2C$x_0%2C$y_0/t_crop_custom/q_86%2Cf_auto/1acf794014123d7af42bb66f205df3f59d8c0e3c)
汉弗莱斯也是悉尼科技大学的学生监察员，负责协调两门课程，今年她不必担心重返面对面教学。学校对她在家工作的需要给予了支持，今年她已经能够组织非教学工作了。但明年她将恢复面对面教学，而且必须控制自己的风险。
安德鲁斯说，人们担心回到办公室后会感染新冠病毒，“这真的像是一种高度焦虑，总是高度警惕。”“他们正在重新校准和评估周围的一切。所以他们真的很累。”
安德鲁斯建议人们关注当下。她说:“一次只做一天，或者，如果需要的话，一次做一个小时。”“就做一个决定，其他的一切都随它去吧。一个能保护你的决定是什么?因为这样就会停止噪音，让人有喘息的时间。”
安德鲁斯说，员工应该问问他们的经理，他们对自己安全的担忧是如何得到解决的。
康Communicorp是一家总部位于悉尼的帮助企业营造健康环境的组织，该组织的注册心理学家海迪•托尔茨(Haydee Toltz)说，有压力的人应该考虑一下自己实际上控制着什么。这包括:伪装和社交疏远。他们也可以询问他们的经理是否可以逐步重返工作岗位;例如，第一周每周在办公室工作一天，下一周每周工作两天，以此类推。
他们可能会考虑使用“接地技术”，特别是在高压力的时候，比如乘坐公共交通去上班，如果这是一个压力源，而且他们没有其他选择，”托尔兹说。
在感到压力的时候，想想五件你能看到的东西，四件你能听到的东西，三件你能触摸到的东西，两件你能闻到的东西，还有一件你能尝到的东西，这样你就能专注于当下。
Tolz说:“在那里，你不会考虑未来，也不会担心过去。“那可以让你平静下来。”
经理呢?他们可以通过主动讨论他们的covid - 19安全办公室计划，以及组织正在做什么来确保员工的安全，从而帮助为员工创造“确定性的口袋”。
托尔兹说:“即使是一些小事情，比如让人们知道办公室计划的实际情况，这样他们就可以开始想象，这可以减少焦虑。”他补充说，经理们应该“鼓励人们谈论他们所担心的事情”。
不愿放弃在家工作好处的人
墨尔本的高级网络工程师詹姆斯•诺曼(James Norman)很清楚，如果他不得不放弃在家工作，他会做什么。
“绝对不会，”27岁的诺曼说。“我甚至不会考虑一份需要全职接触时间的工作，”诺曼说。在过去的18个月里，他喜欢园艺，喜欢做木工活，在为beamble工作的同时，他还在墨尔本的家中花时间陪他的两只猫。这家完全远程运营的公司为企业提供规划工作场所的策略。
“这一直是一个白日梦，”他说全职在家工作。“我不认为这会成为一种常态。”
不过他是幸运的人之一。
“基于先前的指令,我们在今年早些时候,有点强硬,我有点担心,我们可能无法协商一个合适的结果,”阿德里安·沃尔特利说,在墨尔本的一个业务经理,他return-to-the-office生活将是什么样子的。他的理想是每周最多有一天回到办公室。今年早些时候，他的公司要求员工每周工作四天。这将意味着他要牺牲在工作电话之间抽出时间做家务的能力，放弃他估计的每周因不通勤而节省的11个小时。
“这对我和那些和我一起生活的人来说都是一个巨大的好处，”沃特利说。“这意味着我们不再在业余时间或周末做这些家务;这样一来，我们周末和晚上就可以自由地做任何事情了。”
托尔兹说:“我希望他们花点时间想想自己在办公室工作时错过了什么，这样他们就能开始积极地思考(这方面的问题)。”“随着时间的推移，人们正在失去自主权”——走进办公室——“但实际上，由于所有那些边栏对话，我们有时忘记了(在办公室)一起工作是一种真正的效率。”
此外，她补充说，在办公室被人看到可能对职业发展有帮助。“如果你在办公室里不被人注意，就会影响到你对工作的关注程度。”这可能是一个好处。”
那个愿意去办公室的人，却不愿意去只是兼职
来自悉尼西部帕拉马塔(Parramatta)的一名应付账款经理弗兰基·海(Franky Hie)已经对他的员工重返工作岗位感到压力。
“他们告诉我，他们想全职在家工作，”他说。虽然他们同意回办公室做兼职，但他担心他们不会同意每天都在办公室工作。要么这样，要么他们将勉强返回兼职岗位。
这是托尔兹从其他公司听到的一个担忧。
“但总的来说，当人们感到满意时，他们的工作效率更高，”她表示。她指的是，“混合”工作周可能会吸引很多员工。“所以这必须是双向的。满足一半。”
她还补充说，对于员工和经理来说，“如果事情没有你一开始希望的那样顺利，那也没关系，只是暂时的。不断调整和评估哪些方法有效，哪些方法无效。”
至于那些渴望比老板提供的更大灵活性的员工——例如，能够改变每周的上班天数的员工呢?
安德鲁斯说，他们应该认识到，“可预见性”——在办公室有规律的日子——是工作快乐的关键，如今，不仅对经理来说如此，对员工来说也是如此。
“否则，我们所做的一切都是在延续我们所有人都经历过的不健康的事情，那就是有太多的未知和失控的感觉，”她说。“这对球队来说是一场噩梦，对公司来说也是一场噩梦。而我们所做的一切都是在营造一个混乱的工作环境。我们现在就知道，我们都渴望的是某种程度的常规，某种程度的结构，某种可预见性，以及生活中的一种控制感。”
安德鲁斯补充说，考虑团队其他成员的需求也是一个很好的机会，让人们摆脱我们许多人在大流行期间培养的“专注于内部”的心态，转向一种更公共的心态——这有其自身的心理益处。
安德鲁斯说，向内看，我们自己的需要，是一种“保护机制”。“因为我们已经被太多的东西轰炸了，”她说。“现在，它在说，‘好吧，我可以与他人建立联系，与他人相处。它带我们走出自我泡沫。我们得到连接。”
安德鲁斯说，这种联系能够减少我们可能感到的任何焦虑。因为，她说，当我们对一种可感知的风险感到高度焦虑，而我们实际上并没有经历过它时，我们经常会经历一种“扭曲”。“我们想，‘天哪，这真的很难’。一旦人们与他人谈论(这个问题)，我们实际上就会减少这种担忧。”
Additionoel Towell报道
