无论是在前排听着史诗般的音乐，还是在陡峭的岩壁上滑下绳索，我们大多数人都能回忆起一些惊心动魄的生活经历，这些经历提醒我们，我们真的活在世上。
就我个人而言，我最近很幸运地在我家附近的海滩上即兴光着脚跳了一场无声的迪斯科。当爆炸头在我耳边跳动，我和一群从未见过的人在夕阳下摇摆时，我突然意识到，我已经有一段时间没有感受到那种幸福、无忧无虑的感觉了。
我意识到，几年来的新冠肺炎和几个婴儿阻碍了我获得情感上的“狂喜”。我曾经依靠现场音乐和旅行冒险来获得一种精神错乱的冲击，但这些自然的高潮近来已经不那么容易达到了。
回想起我和一个特别兴奋的伴侣的跳舞，他告诉我，每年一月，他都会为未来一年安排一些震撼灵魂的经历，这让我思考，在创造幸福机会方面更加深思熟虑的价值。
当我找到奥罗拉水疗中心(Aurora Spa)的健康教练兼创始人林德尔•米切尔(Lyndall Mitchell)，以及运动和行为心理学家、心灵空间(The Mind Room)的创始人迈克尔•英格利斯(Michael Inglis)时，我意识到，体验狂喜比感觉光明更有价值。
他们认为，如果我们能经常进入这些状态，我们可能会在职业生涯、护理和运动中表现得更好。
不仅仅是乐趣
如果你像我一样，你可能会采取特别的方法来处理这些让人激动的时刻，比如当你最喜欢的乐队巡演时，你会去抢演唱会的票。
但米切尔说，在“快乐的瞬间”之间留下巨大的差距可能会剥夺我们宝贵的效率和创造力。
她说:“当你从跳舞、摇滚音乐会或野外徒步旅行回来时，你的压力会减轻，动力会增强，你可能会更有创造力。”
“我合作过的那些最成功的客户……有意识地设定一个目标，让自己享受更多的乐趣，并计划一些能给他们带来很多乐趣的事情。”
英格利斯也说，他给运动员和客户开“乐趣”处方。
他解释说:“一旦我们有了这些经历，我们就会想，‘哦，生活太美好了’，因此我们就会变得更加乐观，有了成长和学习的心态。”
有规律地安排感觉良好的经历，其价值很大程度上是有科学依据的，因为有盼头对大脑有好处。
英格利斯说:“即使你这几周工作不顺利，或者你的个人生活出现了问题，你也会说，‘下周我要参加这个，我很期待那个。’”
做出最小限度的承诺，这样你就可以实现它，而且你总是可以做得更多。然后深入研究你想要安排的时间、地点和内容，把它记在日记里，就像不能改变的工作会议一样。”
也就是说，英格利斯敦促我们不要带着太大的压力去感受这些经历。
“很难计划一个巨大的高度。如果你尝试着去规划游戏，你便会花更多时间去评判游戏体验，并评价它的好坏以及你所拥有的乐趣。”
你的心脏应该多频繁的飞翔?
米切尔建议花点时间回顾一下过去的一年，考虑一下你是否有足够多的时刻让你完全沉浸在一些伟大的事情中。
“对大多数人来说，答案是‘不够规律’，所以是时候下决心给生活带来更多乐趣了，”她说。
“可以是一个月一次，两周甚至一周一次——做出最低限度的承诺，这样就可以实现，而且你还可以做得更多。”然后深入研究你想要安排的时间、地点和内容，把它记在日记里，就像不能改变的工作会议一样。”
米切尔说，我们很多人需要把这些经历和工作中的职业发展放在同等重要的位置。
“我们经常不擅长说不——我们会因为拒绝某事而感到内疚，因为我们要去跳舞。说到底，这关系到你对创造创造力、效率和减轻压力的重视程度。”
米切尔每年都会预定一个为期一周的静修，她知道这将给她带来如此多的快乐，她的家庭和事业也将从中受益。
她说:“从我来到这里的那一刻起，我就有一种投降的感觉，能够放下作为一个成年人的身份，被照顾一个星期。”
“一旦你开始点燃这团火，你就会自然而然地吸引并打开更多快乐体验的大门。”
找到属于你自己的幸福
虽然在海滩上跳舞足以让我感到心潮澎湃，但你可能需要去跳伞或参加一个创意工作坊来获得同样的休息。
Mitchell建议道:“对于一些人来说，回想一下你的童年，你曾经做过的什么爱好让你感到完全的快乐，或者让你感到完全的‘心流’，这是个好主意。”
“对其他人来说，可能是你最近做过的一件事，三个小时后你意识不到自己还在做，因为你太投入了。”
