如果你曾被告知不要做白日梦，你可能会以消极的态度看待白日梦。但悉尼大学(University of Sydney)认知神经科学教授穆雷安·爱尔兰(Muireann Irish)说，它实际上对你有好处。她说，这项活动受到了不公平的诽谤。她说，白日梦不是无用的，而是一种“高度进化的”精神追求。
虽然白日做梦的人表面上看起来不活跃，但对他们大脑扫描的研究表明，事实恰恰相反。“他们的大脑正在积极地生成真正丰富的内容，这是由广泛的大脑活动所支持的，”Irish说。
白日做梦不仅会让他们的大脑不停地工作，而且还有许多其他的好处。首先，Irish解释说，它可以提高我们的认同感。这是因为当我们做白日梦的时候，我们在巩固过去的自我和未来的自我之间的联系。“这促进了一种连续性和认同感。”
它还可以帮助加强我们的人际关系，因为白日梦中有很大一部分涉及到思考他人。这提高了我们的移情能力。她说:“我们想知道他们是怎么做的，我们反思并试图理解他们的行为。”
这样做还有一个明显的好处:提高创造力。这样可以提高解决问题的能力，激发灵感。54岁的苏珊是一个小企业主，她一生都在做白日梦。她用它来解决问题，但她也会从它中获得灵感。想象她的未来鼓励她采取步骤来实现她的梦想。她说:“这几乎就像我脑子里的一块情绪板。”
当苏珊想要放松时，她会想象自己在一片清澈的雨林小溪中游泳，沉浸在大自然的欢乐中，鸟鸣声让她心旷神怡。苏珊说，这种情况是她改善心理健康的“首选”。
如果你想通过白日梦来改善心情，研究表明，关键在于你专注于什么。去年发表在《情感》(Emotion)杂志上的这项研究发现，当参与者被要求做一些单纯的积极体验的白日梦时，比如吃蛋糕，他们并不会感到非常满足。相反，只考虑有意义的经历往往会导致“沉重”、不愉快的想法。
但是，当参与者做白日梦时，他们的快乐程度要比只专注于有意义的事情时高出50%。研究人员惊讶地发现，参与者很少意识到他们可以通过白日梦或“为快乐而思考”来给自己带来快乐。
如果你想自己发现这些乐趣，研究作者Erin Westgate说，你可以从相信白日梦是一项可以提高的技能开始。提醒自己现在不是处理待办事项或制定计划的时候。Irish补充道，也不要反复思考或纠结于负面的经历。
提醒自己现在不是处理待办事项或制定计划的时候。也不要反复思考或纠结于消极的经历。
然后，在日常活动中腾出时间来让你的思绪漫游。Irish说刷牙和洗澡是做白日梦的好机会，因为这些活动不需要太多的脑力劳动，所以你的思想可以自由漫游。
最后，韦斯特盖特建议用自己喜欢的科目来激励自己。苏珊每天都沉浸在愉快的想象中，与所爱的人一起回忆，以及对未来的希望中，并从这些沉思中感到营养。“这就像穿上了一双舒适的拖鞋，”她说。
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