说到健康问题，站立式划桨滑板的宣传效果是不错的

时机已经到来。当我从岸边划出去时，我跪在木板上，现在是时候真正站起来了。不幸的是，说起来容易做起来难。我刚在沙滩上的课上学到了站立式划桨冲浪的基础知识，但在海洋里，事情似乎要可怕得多。

“你站起来的时候会摇晃是正常的!”我们的教练本对大家喊道。

鼓足勇气后，我听从了本的指示:双腿保持在冲浪板的中央，一条腿放在一边以保持稳定，抓住前面的桨，同时看着地平线。(“站起来的时候千万不要往下看，”本告诫说。“如果你往下看，你更有可能摔倒。然后，我就起来了。

我不像我的整个身体那样摇晃，就好像我的冲浪板是在喘着气的洗衣机上。我不稳地摇晃了几分钟，确信自己就要摔倒了。不知怎么的，我还是挺过来了。我把桨扎回海里，向前推进，越过了圣基尔达码头。然后，还有企鹅。其中一只蜷缩在一块木板下，形成一个黑白相间的小球，而另一只则在岩石上摇摇摆摆地走着。我花了一点时间来呼吸这一切:企鹅，新鲜的空气，兴奋。

我们转过弯，崎岖的巨石在我们的左边，风景如画的帆船在右边浮动。在和我们告别之前，本说，我们现在有一个小时的探索时间。我花了那一小时试图赶上我丈夫。他设计的站立式划桨板(也被称为SUP)看起来就像微风。与此同时，我发现我错误地认为这是一项主要是久坐的运动，这需要多少工作。

墨尔本BeActive Physio的创始人、理疗师希拉·克莱默(Shira Kramer)说，SUP远远不是一种久坐的追求。相反，她说这是一种锻炼核心肌肉力量的好方法——包括腹部深层肌肉和盆腔肌肉——同时也锻炼了你的“外部”肌肉。所有这些都能让你的心脏跳动，使它成为一种很好的心血管运动。

她说，这不仅是一种很好的身体锻炼，还能产生大量让人感觉良好的荷尔蒙，“这对你的情绪、自尊、心理健康和幸福都有好处”。

克雷默说，虽然这绝对是一种锻炼，但它是一种低强度的锻炼，这意味着它对你的关节施加的压力更小。它还能改善平衡感，从而降低摔倒的风险。圣基尔达(St Kilda)“站立式拍子”(Stand-Up Paddle)总部的老板文森特•帕塞米尔(Vincent Passemier)说，你也不需要很强壮才能尝试一下。只要你能从跪着变成站着，你就没问题了。出发前要注意天气状况。他说:“不要去海上有风的地方。”

但Kramer说，当条件成熟时，你应该试一试。她说，这不仅是一种很好的身体锻炼，还能产生大量让人感觉良好的荷尔蒙，“这对你的情绪、自尊、心理健康和幸福都有好处”。