47岁的艾玛-简·克里斯蒂(Emma-Jane Christie)和她15岁的女儿敏卡(Minka)来自维多利亚的塔拉达勒(Taradale)，对于她们来说，想办法控制共同的焦虑，尤其是在青春期的紧张时期，是一场走极端的行动。
明卡:我在六七岁的时候开始有分离焦虑症。可能是在我意识到我父母可能会死之后。我还记得我第一次担心妈妈受伤的时候。我去学校和朋友们玩，她没说再见就走了。我真的很难过。后来，我两年都不能去上学。
我现在在10年级，想和我的朋友们在学校，但我仍然发现很难离开妈妈和爸爸。我担心他们会出车祸什么的。不是说我能阻止坏事发生，但至少我能和他们在一起。
当我在马戏团学校时，我似乎就不再担心了，我已经上了六年的马戏团学校了。可能部分原因是我在做这项大胆的活动，我很好，所以他们也会很好。我妈妈开玩笑说我不能去朋友家过夜，但我可以在空中荡秋千。
我不知道如果没有她过去几个月的支持我现在会怎么样。去年10月，我开始有恐慌症。他们觉得我无法呼吸或吞咽。我不知道他们为什么开始;也许是在封锁后回到学校。我以为是过敏反应，但其实不是，我很生气:这意味着我必须付出很多努力才能好起来。
“我妈妈开玩笑说，我不能去朋友家过夜，但我可以在空中荡秋千。”
最近住在墨尔本皇家儿童医院时我很紧张。第五天晚上，我妈妈想看看没有她我能不能活下去，但我把水调得太热，我感到压力很大，在淋浴时晕了过去。于是她又待了一夜。这是艰难的。妈妈提醒我，我会挺过去的。没有她我很焦虑，我喜欢和她在一起，但我也希望有一个可以和朋友一起出去玩或独处的空间。
当她提醒我每天做多次呼吸练习时，我很生气，因为有时我不喜欢去想我的焦虑。我告诉她，“你不明白，”但我开始意识到，也许她明白。当我们接受《时代》和《悉尼先驱晨报》播客的采访时，她谈到了自己十几岁时经历的焦虑。这让我感觉不那么孤单了。
我们都关心环境。我觉得气候游行压力很大，因为人群太大，但妈妈带我和朋友们一起去。我看到她接受新闻采访，被她的热情所震撼;她告诉我什么是勇敢。有一次，我们去参加一个气候罢工集会，在火车站，一名保安让我们离开。妈妈站起来说:“我们没有做错任何事。”事后她浑身发抖，但我为她感到骄傲。
焦虑不一定会好起来;你只是更善于管理它。总的来说，我为自己的应对能力感到自豪。我不确定我的未来想要什么，但我很高兴长大后能像我妈妈一样:她设计美丽的、合乎道德的婚纱。他们向世界展示她是谁。
Minka一直都很坚定。如果她想爬上一棵树，或者想在空中荡秋千，没有人能阻止她。我们一直无法确定她焦虑的原因，但它是在她哥哥哈洛出生后不久开始的。有一天我送她去学校，她就是下不了车;她蜷缩在乘客舱里，喘着粗气。从那以后，学校就成了一场战争。
明卡九岁的时候我让她上了马戏团学校因为我想给她一个空间让她觉得自己可以做一些可怕的事情。我们是一个艺术家庭;我有舞蹈背景，我丈夫亚历克斯是雕塑家。
认知行为疗法(CBT)对她的恢复能力很重要，但在过去的几个月里，由于恐慌症反复发作，她的日子过得很艰难。明卡希望是身体原因，但医院的检查证实是焦虑症。有些时候，她真的以为自己快死了:我已经记不清叫救护车的次数了。她错过了九年级的期末，但今年她真的很想去上学。
明卡非常需要我，但又不想需要我。我明白了。我有和孩子一样的担心，不能和自己的父母在一起，也从不去朋友家过夜，因为我担心他们会死于车祸，独自一人。我的焦虑消失了，但现在我管理着Minka 's，我又重新成为了一名家长。我相信焦虑是一个敏感的人不可或缺的一部分。舞蹈和呼吸技巧帮助了我;认知行为疗法。
“我已经数不清叫救护车的次数了。”
最近，在艺术治疗中，Minka和我碰巧画出了相同的家庭记忆:我和Alex在家结婚的时候。明卡11岁，哈洛5岁。这是快乐的一天。我意识到我们是多么珍惜那种在一起的感觉。敏卡转向我，说她知道我一直在她身边，她重视我的为人和我所做的事。在过去的几个月里，她开始在Instagram上转发我的婚纱照片和她爸爸的作品。我想这是她用一种微妙的、青春期的方式在说:“我也拥有你。”
敏卡出生的时候，我希望抚养一个富有同情心和敏感的女儿——她确实具备这些品质。她的学校里有一只喜鹊宝宝。当一些孩子粗暴地对待他时，明卡就鼓起勇气训斥他们。她已经救过这只鸟几次了。我鼓励她不要害怕对不道德的行为直言不讳。
Minka最近穿了耳洞和鼻子，还剪了头发。她正在寻找自己的独立和接受改变，我能做的最好的事情就是信任她。最近，当她第一次提出在她祖母家(附近的卡斯尔梅因)过夜时，我可以看出她是多么坚决。这是一件很简单的事情，但它是一个强大的，肯定的时刻。两个月前，她做梦也想不到会做这件事。明卡能应付这么多事情，大家都觉得她很了不起。我只希望她能像他们一样看到自己。我真的认为她可以做任何她想做的事。
Enough是来自《时代》和《悉尼先驱晨报》的新六集播客，年轻人用他们自己的语言告诉我们关于他们在大流行期间和以后在心理健康方面的经历。Minka和Emma-Jane将在4月11日播出的第四集播出。
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