每个人都有情感需求。
考虑基本的生存需求，如水、空气、食物和住所。满足这些生理需求意味着你可以活下去，但需要更多才能赋予生命意义。
你无法看到或触摸到友谊、情感、安全感或欣赏，但它们同样有价值。同样的道理也适用于感觉被倾听或被重视。
在一段关系中，你们关系的强度对你们是否都能满足自己的需求有很大的影响。
尽管每一段关系看起来都有些不同，但这10种情感需求是一个很好的起点，可以考虑你和你的伴侣是否都从这段关系中得到了你需要的东西。
1. 感情
大多数关系包含不同种类的情感:
- 身体上的接触
- 性亲密
- 爱的言语
- 种手势
爱有助于你们的联系和增加亲密度。
不是每个人表达爱意的方式都一样，但情侣通常会习惯彼此满足这种需求的独特方式。
例如，那些不说“我爱你”的人可能会通过他们的行动来表达他们的尊重。
如果你们之间的感情水平突然发生变化，你可能会开始担心。许多关系问题源于缺乏感情，想知道为什么曾经亲密的伴侣看起来疏远或回避接触是可以理解的。
如果他们看起来不像平时那么深情，那么对话是一个很好的开始。记住，没有询问你就不知道发生了什么。
尝试一种非对抗的方法:
- “我最近注意到有些距离。当我们不能通过触摸，我感到孤独。我我们如果有办法我们可以如果你现在还不能感受到身体上的爱抚，那就用语言来表达。”
2. 验收
知道你的伴侣接受你本来的样子可以帮助你在这段关系中创造归属感。
接受并不仅仅意味着他们接受了。这也意味着你觉得自己融入了他们所爱的人，属于他们的生活。
当他们:
- 把你介绍给家人和朋友
- 计划一起做的活动
- 分享对未来的梦想和目标
- 做决定时征求意见
如果你觉得自己没有被接受，你可能会觉得自己徘徊在他们生活的边缘。这不是一个舒适的地方。
有些人不容易敞开心扉，他们可能有其他原因不让你参与他们生活的某些部分。尽管如此，感觉自己不属于这里会让你很难在这段关系中看到自己的长期发展。
这里有一个可以尝试的策略:如果你还没有邀请他们见见朋友和家人。用这句话来开始一段对话，谈论你想如何更多地参与他们的生活。
3.验证
即使是最亲密的伴侣也不总是意见一致，这没关系。然而，当你不完全同意时，你仍然想知道他们听到了你的担忧，理解了你的立场。
根据2016年的一项研究，大多数夫妇发现，在同一波段工作很重要。当你的伴侣完全看不到你的观点时，你可能会感到被误解。如果他们完全无视你的感受，你可能会觉得被忽视或不尊重。
如果你觉得自己被认可了，但这种情况发生了一两次，那可能是他们那天表现不佳。无论如何，进行一次交谈，分享你的感受并没有什么坏处。
但是，如果你一直觉得自己被忽视或无效，你可能会开始建立一些怨恨，所以最好尽早解决这个问题。
试一试:
- “我最近提起他时，总觉得没人听我说话创造问题。我们能找个合适的时间进行严肃的谈话吗，我们都能不受干扰地听吗?”
4. 自治
随着关系的加深，伴侣通常开始分享兴趣、活动和日常生活的其他方面。你可能会注意到，随着你们的距离越来越近，你会变得更像一个整体。
但无论你们的关系变得多么牢固，保持自我意识是至关重要的。虽然你们可能有很多共同点，但你们是两个独立的人，有独特的目标、爱好、朋友和价值观——这是一件好事。
如果你的身份开始与他们的身份混淆，退一步检查一下情况。当你们越来越亲密时，这种自我融合会自然发生，但当你认为你需要变得更像他们才能成功时，这种融合也会发生。
事实上，保持个人兴趣可以激发彼此的好奇心，这可以加强你们的关系，让它充满乐趣。如果你在恋爱前迷失了自我，留出一些时间和朋友联系，或者重新开始一个旧的爱好。
5. 安全
一段健康的关系应该有安全感，但安全感可以意味着很多东西。
如果你在感情中感到安全，你一般会:
- 要知道他们尊重你的底线
- 放心地分享你的感受
- 和他们在一起感到身体上的安全
- 相信他们支持你的选择
- 感觉能够分享你的感受
设定清晰的界限可以增强你的安全感:
- “我不想被人吼，所以如果你提高声音，我也不会回应。”
如果你的伴侣有虐待倾向，寻求专业支持。身体虐待通常很容易识别，但情感虐待也会让你感到不安全，即使你不知道为什么。
如果你正在寻求帮助，我们的家庭暴力资源指南可以帮助你。
6. 信任
信任和安全常常相伴而行。和一个你不能信任的人在一起，你很难在身体上或情感上感到安全。当你信任某人时，你知道他们会像照顾自己一样照顾你。
如果你开始怀疑他们，试着提出具体的行为，比如在外面呆到很晚没有解释。这可以帮助你在接触沟通需求的基础上了解到底发生了什么。
一般来说，信任不会立即发生。你可以随着时间的推移培养它，但你也可以在瞬间失去它。破碎的信任有时可以修复，但这需要双方的努力，通常还需要治疗师的支持。
坦率地说，你将如何处理关系中信任的破坏。虽然你的具体反应可能会根据特定情况的不同而有所不同，但对于你不能接受的行为，比如不忠或撒谎，你可能有一个很好的想法。不要因为让你的伴侣知道这些事情而感到内疚。
7. 同理心
同理心意味着你可以想象别人的感受。这种能力对恋爱关系至关重要，因为它有助于人们相互理解，建立更深层的联系。
说他们忘了你的生日。你感到愤怒和受伤。在一起5年了，他们怎么可能?你从来不会忘记生日。
但在你最初的失望和愤怒之后，你开始考虑他们的立场。他们最近一直在努力工作，这种焦虑已经开始影响他们的睡眠。他们大部分的情感能量都投入到计划一个可以帮助扭转局面的大项目中。
你会说，有了这些想法，他们完全不记得你的生日就更容易理解了。你知道这不是故意的，你也知道他们感觉很糟糕。
你对他们处境的理解有助于你接受已经发生的事情，并给予他们同情和宽恕，这能让你们更亲密。另一方面，继续烦恼可能会导致争吵或以其他方式使你们分开。
8. 优先级
想让你的伴侣把你放在第一位是很正常的。你想知道你是第一位的，在他们满足了自己的需求之后，你的才是下一个。
当然，大多数人都有一些(或更多)重要的关系。有时候，他们生活中的其他人可能需要先来，比如一个正在经历危机的朋友或一个正在经历困难的家庭成员。
总的来说，如果你觉得你在他们的生活中不重要，你可能会觉得他们并不真正重视你的存在。这可能会让你想知道他们为什么要为这段关系而烦恼。
交谈通常会有所帮助。首先，提到为什么你不觉得自己被优先考虑——试着用“我”来避免听起来武断。也许他们一天左右都不回你的短信，或者总是重新安排约会之夜去见朋友。
然后提出一个可能的解决方案，比如每天晚上回短信或打电话，或者选择一个固定的约会之夜。
9. 连接
不一起做也没关系。事实上，保持各自的兴趣和友谊对个人的心理健康以及你们的关系健康都有好处(见上文的自主性)。
但你可能同时也想要有归属感。这是完全可以理解的。如果不能分享你的生活，那么人际关系又是为了什么?
如果没有联系，即使你们大部分时间都在一起，你也会感到孤独。你们似乎只是碰巧共享一个生活空间或偶尔在一起的两个人。很有可能你不希望你们的关系继续下去。
好消息是:如果你缺乏这种联系感，完全有可能再次与他们重新建立联系。
一些有用的小贴士:
- 问问题是他们日常生活的一个方面，你从来没有想过布特。
- 建议一个新的活动一起尝试。
- 打破常规，出去旅行一天或周末。
- 通过共享记忆或交换个人o你童年时代的Nes。
10. 空间
联系很重要，但空间也很重要。
恋爱中的空间意味着你们都有自由做自己想做的事情。你感到被支持，但知道你可以做出自己的选择。
这也意味着你仍然享有一些隐私。这种隐私可以意味着在家里有独立的工作或放松空间，但它也意味着情感上的隐私。
诚实并不意味着你需要分享你脑海中的每一个想法。例如，如果你感到烦恼，获得一些身体和情感空间可以帮助你以健康的方式克服这些想法，避免把事情发泄在你的伴侣身上。
在太空中，问自己需要什么是关键。
考虑:
- 每天挤出一点独处的时间
- 在家里为自己创造一个私人空间，无论是一个单独的房间还是一个小角落
- 花更多的时间在户外
有几件事要记住
在我们深入研究一段关系中一些关键的情感需求之前，考虑一些事情是很重要的。
情绪需求不是一成不变的
在你的一生中，你可能有不同的需求，你的需求也可以在一段关系中改变。这可能会发生在你通过个人成长或你的伴侣和你们作为夫妻的发展对自己了解更多的时候。
随着时间的推移，适应是完全正常的，甚至发现你以前从未考虑过的需求。过去的经历也会产生影响。例如，你在前一段感情中的经历可能让你明白沟通的重要性。
人们可以有不同的需求
同样，情感需求因人而异。例如，有些人可能更看重归属感而不是爱，或者信任而不是欲望。
虽然你可能会优先考虑某些事情，比如关注和联系，但你的伴侣可能会更重视隐私和独立。
这并不意味着你们的关系注定要失败，但你可能需要付出额外的努力来沟通需求，讨论如何达到中间目标。
没有人能满足你的需求
情感需求在关系满意度中起着重要的作用。如果他们感到满足，你可能会感到满足、兴奋或快乐。另一方面，当他们没有遇到你时，你可能会感到沮丧、受伤或困惑。
也就是说，你的伴侣有责任满足你的所有需求。
一些需求，比如信任和沟通，确实会影响关系的成功。没有信任和坦诚，感情一般不会长久。
但它们不能满足所有需求，你也不应该指望它们能满足。即使在一段浪漫的关系中，探索满足需求的其他途径也很重要，无论是通过自己还是通过与他人建立有意义的关系。
底线
正如你可能已经注意到的，满足需求通常涉及一些合作解决问题。合作依赖于什么?良好的沟通。
与你的伴侣讨论你的需求通常是最好的开始。如果你们不能交流，你们可能就不能一起探索需求的实现。
很难开始?夫妻心理治疗可以提供一个安全、没有偏见的空间，让你开始谈论自己的担忧。
Crystal Raypole曾担任GoodTherapy的撰稿人和编辑。她的兴趣领域包括亚洲语言和文学、日语翻译、烹饪、自然科学、性积极性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少心理健康问题带来的耻辱。
