大多数人都会同意，你通常无法控制自己爱上谁。但在某些情况下，你可能希望情况不是这样。
也许你爱的人对你没有同样的感觉。
圣地亚哥婚姻和家庭治疗师Kim Egel解释说:“伴随单相思的渴望会影响情感健康，并导致很多不适。”
又或者，你爱的人不断地向你证明，他们并不把你的利益放在心上。也许你和你的伴侣深爱着对方，但却有太多的分歧，无法维持长久的关系。
不管在什么情况下，爱都是一种复杂的情感。即使很明显，一段关系对你没有任何好处，你也不可能简单地关闭自己的感情。
这些建议可以帮助你开始前进的过程。
承认事实
乐观不是一种坏品质。事实上，在困难或痛苦的情况下坚持希望的能力通常被认为是个人力量的标志。
但当关系陷入困境时，考虑现在的现实比你想象的未来更有帮助。
你爱的人可能不会有同样的感觉。又或者你们在亲密的时刻疯狂地坠入爱河，但在剩下的时间里却在一起，对任何事情都持不同意见。
如果你认为放弃你的关系或对某人的爱意味着你失败了，请三思。认识到这一点需要勇气和自我意识。你在自我成长的道路上迈出了积极的一步。
仅仅是意识到你们的关系不会有任何进展，可能不会让你的感觉一夜之间消失，但这是重要的一步。
确定关系Nship需要-和交易破坏者
仔细考虑一下你想从一段关系中得到什么，以及你绝对想要什么，可以帮助你找出爱情对象可能不是最佳匹配的方式。
假设你和你的FWB进展顺利。你们在一起的时间越长，你们之间的联系就越紧密。最终，你意识到你已经爱上他们了。
但有一个大问题:几天，有时是一个星期或更长时间，你经常没有他们的消息。你在Facebook上给他们发消息，注意到他们上网了，但仍然没有回复。
如果你在一段关系中优先考虑良好的沟通，他们无法及时回复你，这是一个很好的迹象，表明他们不是很合适。
当你意识到你爱的人不能完全满足你的需求时，你可能会更容易克服自己的感觉。
接受爱对你的意义
“有些爱可能总是挠你的心，”Egel说。“有些关系，尤其是那些在我们生活的关键时期成为我们成长不可或缺的一部分的关系，会贯穿我们成为什么样的人的内在因素。”
放弃一段有意义的爱情会让你觉得你也在放弃它曾经的一切。但要抓住机会承认这段关系中好的方面，包括你可能从中学到的东西。验证这些感觉。在你心里给他们留点空间。
否认你的情绪或它们的重要性会让你退缩。尊重你的经历，让那些强烈的感觉成为你过去的一部分，可以帮助你开始找到平静，继续前进。
更重要的是，承认过去你的爱的重要性可以帮助你看到它如何不再为你服务。
展望未来
对前任的爱或者对你的感情没有回应的人会限制你。如果你执着于一个不能发展关系的人，你可能很难和其他人一起找到幸福。
即使你觉得没有准备好认真对待任何事情，随意的约会可以帮助你意识到外面有很多很棒的人。
一旦你真的想更认真地约会，找到合适的伴侣可能仍然是一个挑战。这通常需要一些时间。约会的挫败感会让你特别想去想你已经爱过的人。
但是要向前看，不要回到过去，即使一开始很困难。
如果没有人感觉很好，你可能仍然需要时间来解决你的依恋。在工作的同时享受随意的关系是完全可以的。但是要正直地处理这些情况:对你想要的和你目前能给予的要公开和诚实。
优先考虑其他关系
从心碎中走出来的人往往会“忘记”生活中其他重要的关系。
你的朋友和家人可以在你康复的过程中提供支持。他们甚至可以从自己的经历中分享一些有用的见解或智慧。
如果你正试图从一段有毒关系的影响中痊愈，亲人也可以提供力量和指导。一定要注意你的互动给你带来的感觉。
如果你觉得有人在评判你或你的选择，或以其他方式让你感觉不好，限制你和他们在一起的时间可能是明智的。
花点时间在自己身上
当你陷入爱河时，你可能会对自己的外表或性格做一些小小的(或不是那么小的)改变，以符合对方对你的期望。
想想你自己那些你可能否认、压制或改变的部分。也许你穿得比自己喜欢的更时髦，开始从事一项你根本不感兴趣的运动，或者放弃了你最喜欢的爱好。
或者你避免充分表达你的情绪，不再要求你需要的东西。
你对这些变化感到满意吗?想想自己在这段关系中很容易失去的部分，可能有助于减少对不是真正爱你的人的爱
给自己空间
这似乎是显而易见的一步，但却是非常重要的一步。
当你准备好向前看时，距离可能是你最好的朋友。即使是偶尔的一条短信、一个电话或Snapchat，也能重新点燃那些你以为已经遗忘的感觉。
除非必要，否则你可能想避免联系那个人，比如如果你们共同拥有孩子的监护权或一起工作。
如果你是过去经常出去玩的朋友，现在花时间和其他朋友在一起可能是明智的。
你可能想要维持你们的友谊。如果你们的关系是健康的，这是个不错的目标。但是你可以考虑等到爱的强度消失。否则，你可能会给自己造成不必要的痛苦。
要明白这可能需要一些时间
爱的感觉可以也确实会消退，但这通常不是一个快速的过程。在此期间感到不适是很正常的。
这里有一些建议可以帮助你度过这段时间:
- 对自己要有耐心。
- 练习自我同情，告诉自己在同样的情况下你可能会对朋友说的话。
- 接受受伤是很自然的。
- 提醒自己痛苦不会永远持续下去。
爱一个不适合你的人，即使他伤害了你，也不会让你变得愚蠢或有缺陷。看到一个人最好的一面，并希望他们会改变，这很容易。你需要时间来改变你的观点，并意识到它们可能不会改变。
和治疗师谈谈
艾格尔指出:“内心的事情能让我们真正受伤。”
她建议治疗是一种有用的资源，当你:
- 你的生活过得很艰难吗
- 感觉公司nfused一布特你的感情
- 发现自己在黑暗的地方
- 难以承认或接受自己的感受
治疗提供了一个安全的、不带偏见的空间来探索情绪，并通过策略来有效地解决它们。治疗师也可以教你处理这些情绪的技巧，直到强度减轻。
如果你有以下情况，最好立即寻求专业帮助:
- 有自杀的念头
- 感到绝望
- 持续感到抑郁或焦虑
如果你现在需要帮助
如果你考虑自杀或有伤害自己的想法，你可以打电话给国家自杀预防生命线。
24/7热线将为您连接您所在地区的心理健康资源。如果你没有医疗保险，训练有素的专家也可以帮助你找到你所在州的治疗资源。
底线
人类是具有复杂情感的独特生物。无论你多么想停止爱一个人，简单地打开你的感情开关是很难的。
你可以总是以某种形式带着这些感觉。爱并不总是因为我们的希望而消失。
但是，即使你不能完全停止爱一个不爱你或给你造成伤害的人，你也可以用积极、健康的方式管理这些感觉，这样他们就不会继续给你带来痛苦。
