如何在分手后继续生活、爱和信任
分手从来不是件容易的事，即使是你主动提出结束这段关系。
首先，我们需要应对一系列情绪，其中一些情绪可能会持续更长时间。你也可以采取短期和长期的步骤来从分手中恢复，这样你就可以在未来走向健康、信任的关系——包括与自己的健康关系。
多了解一下分手后会发生什么，以及如何以积极的方式恢复。
第一步:表达你的情绪
表达你的情绪是你恢复的第一步。
悲伤的过程有起有落，你可能一会儿悲伤，一会儿愤怒。有些人甚至会感到解脱。
承认你的感受
分手会带来很多感觉和情感阶段，包括:
- 接受(特别是在分手之后)
- 救援
- 冲击
- 否认
- 悲伤
- 拒绝
- 疼痛
- 背叛
- 恐惧
- 尴尬
- 悲伤
第二步:试试这些短期措施
处理好你的感情只是应对分手的第一步。
虽然一开始看起来很难，但在分手后，你会想要采取以下步骤来确保你的情感、精神和身体安全:
找到“你”了
当你在一段感情中，尤其是长期的，你很容易忘记自己。现在很难专注于你们关系的积极面，但是你可以学会拥抱这段时间，把它当作自我探索的机会。
有没有什么活动是你一直想尝试的?有没有什么地方是你以前不能去的?现在是考虑做这些事情的时候了。
有限公司nsider发现professio治疗师的支持
心理治疗师的治疗也被称为谈话疗法，可以帮助你克服情绪，同时找到应对的方法。考虑找一个专门研究关系恢复的治疗师。
保持社会活动
有时候，分手的悲伤可能是如此强烈，以至于你最终会孤独。来自朋友和家人的团体支持和个人支持都很重要。在这微妙的时刻不要孤立自己。
那些与你最亲近的人可以帮助你发泄，但也让你知道你是被爱和支持的——永远。
现在专注于你的社会关系也可以帮助加强你未来的恋爱技巧。专家认为，保持社交与减少抑郁和延长寿命有关。
重新安排你的居住环境
有时候，分手意味着一方或双方搬出之前共享的生活空间。
除了搬家的压力，如果你和你的伴侣在你们的关系中分享宠物或孩子，情感上的损失可能会更大。
此外，根据你的生活安排，你可能需要考虑经济支持，以弥补你和你的伴侣之前分享的任何收入损失。在你重新振作起来之前，不要害怕向你爱的人或朋友寻求选择，比如临时住所。
第三步:专注于长期的恢复
长期来看，分手后的健康恢复很大程度上取决于以下因素:
你的精神健康
悲伤是一个过程，没有明确的时间轴。分手后，你可能需要更长的时间来悲伤。
允许自己处理新的生活环境对你的整体心理健康至关重要。
在分手期间，你也可以通过保持社交和体育活动来照顾自己的心理健康。这可以帮助减少你可能正在经历的痛苦和抑郁。
自我保健技术
自我照顾总是很重要的，尤其是分手后。“为了照顾别人，你需要照顾好自己”这句格言绝对适用于人际关系。
通过投入时间长期自我照顾，你将与自己建立一个健康的关系，然后转移到你的人际关系。
重建信任
取决于你分手时的情况，再次信任他人可能是一个挑战。但是，如果不重新建立信任，将来你可能会与合作伙伴产生问题。
建立信任需要时间，治疗师可以给你一些建议，帮助你在人际关系中重新建立信任。
你如何处理新关系
对一些人来说，进入一段新关系来缓解分手的痛苦很有诱惑力。然而，“反弹”并不总是明智的，因为它会对你的新恋情产生负面影响。
在继续前进之前，给自己足够的时间悲伤，并充分处理自己的情绪。这个时间当然因人而异。
外卖
不管你的分手是单方面的还是相互的，结束一段关系从来都不是一个容易的过程。
在压力大或悲伤的时候，重要的是要记住，你生命中的这个阶段最终会到来。还要记住，大多数人一生中至少经历过一次分手，所以如果你想向朋友和家人寻求情感支持，你是一个很好的伙伴。
如果你正处于应对分手变得如此困难，以至于你的心理健康受到影响的时刻，如果你还没有这样做的话，可能是时候去看治疗师了。最重要的是，对自己好一点，把分手当作一个过程来对待。
