这与你的年龄无关。有些父母仍然会试图养育你。
也许他们:
- 提供你不想要也不想要的建议
- 每次他们来的时候，评论一下你凌乱的公寓，甚至在你不在家的时候溜进来重新整理一下
- 提供有用的“指导”a关于你的食物选择，就寝时间，或者锻炼习惯——这些建议看起来很像你长大后已经抛弃的家庭规则
通常，父母的过度介入来自一个好的地方(尽管这并不能使它OK)。你的父母可能只是想成为你生活的一部分，现在你已经建立了自己的独立，离开了家。
他们也可能很难放弃控制权。很多父母在孩子成年并有了自己的孩子之后，仍然坚持认为他们知道什么对孩子最好。
另一方面，当父母反复挑战你设定的界限，或完全无视它们，这可能意味着一种不健康的动态。他们对你需求的漠视很容易导致紧张和情感困扰，并对你们的关系造成持久的伤害。
如果你觉得与父母设定(和加强)界限的前景非常可怕，我们听到了。下面的8个技巧可以帮助这个过程更顺利地进行。
1. 了解他们在想什么
当涉及到在某种关系中处理冲突或紧张时，一个开放的对话几乎总是最好的开始。与你的父母交谈可以帮助你更深入地了解他们为什么试图管理你的生活。
如果他们感到被排斥或孤独，那么随时打电话或不请自来可能反映出他们想和你多待一会儿的愿望。换句话说，他们害怕错过你的生活，现在它发生在其他地方。
他们可能也在为自己的问题而挣扎，比如工作上的麻烦或健康问题。更多地参与到你的生活中，可能是应对他们无法控制的挑战的一种方式。
在任何情况下，对正在发生的事情有一个更清晰的了解可以帮助你有效地应对这种情况。更重要的是，简单的倾听可以让他们确信你关心他们的感受。
这19个沟通技巧将帮助你走向成功。
2. f用感激和欣赏来划定你的界限
给父母设定限制一点也不无礼。
相反，(礼貌地)说明你的界限，并期望你的父母尊重这些需求是健康的。也就是说，当你仔细选择你的措辞时，你很可能会有更多的成功——更不用说要处理更少的伤害感情了。
在你需要改变什么之前，让他们知道你有多感激他们，这通常没有坏处。
例子
如果在你成为素食主义者之前，他们从你喜欢的餐馆给你带了外卖，你可以说:
- “你给我带午饭真是太体贴了。但就像我提到的内德几次后，我坚持用植物节食，所以我不能吃。我不希望你浪费你的钱，所以下次你给我买食物之前请检查一下。”
如果他们习惯用你给的紧急钥匙开门，你可以说:
- “很高兴见到你。但这间公寓是我的空间，我并不总是准备好接受别人的陪伴。以后，我需要你在吸毒前给我打电话或发短信路过，然后敲门而不是走进来。这样的话，我们可以在我们双方都觉得合适的时候去。”
小贴士:在谈话之前整理好自己的感觉。准确地找出困扰你的事情(从对购物清单的尖锐评论到对爱情生活的建议)可以帮助你进入准备了一些可能的解决方案的对话。
3.有限公司nfront问题直接
你的父母可能仍然把你当作他们的孩子，不管你的实际年龄。
你可能会发现，当你维持自己的家庭时，让他们承认你的独立性是很有挑战性的。但是，如果你暂时回到父母家以抵御疫情，或出于任何其他原因，该怎么办?嗯，你可能会意识到他们似乎认为你的年龄也倒退了好几年。
告诉自己，“这只是暂时的”，用沉默来避免冲突是处理这种情况的一种方法。这有助于保持和平——如果你正在处理的紧张关系实际上只是因为你们现在共享的近距离而突然出现的话。
不过，通常情况下，当担忧出现时，你最好解决它们，而不是回避它们，让它们慢慢发酵。
如果你的父母一直很难意识到并尊重你对隐私和个人空间的需求，这个问题不会神奇地消失。
你最终不得不设定一些界限，而等待建立界限通常只会给相关的每个人带来更多的挫折、痛苦，甚至怨恨。
4. 明确和具体
和回避一样，含糊通常不会给你带来任何好处。不明确或令人困惑的界限给误解留下了很大的空间。
当你说这样的话时，你可能知道你确切的意思:
- “请不要给我买我不需要的垃圾。”
- “请啊只给孩子们吃健康的食物。”
然而，你的父母可能不会。因此，根据具体情况，给出不可接受的行为的具体例子，以及可接受的替代方案，会更有帮助。
例如:
- “你的礼物总是那么慷慨，我很感激你这么想，但我不需要新衣服或新鞋子。如果你真的想帮忙，我可以用购物礼品卡。”
- “我们不给孩子们苏打水或加工过的零食，但他们喜欢烘焙冰沙黄铁矿与你在一起时的感觉。他们来的时候，我也很乐意带零食和饮料。”
5. 找到一个妥协
当你的父母介入你的生活时，加强你的界限可以温柔地提醒你，你可以(也将会)做出自己的选择。
一旦你重申了你的界限，你也可以通过提供一个折衷方案来满足他们。
例子
例如，如果他们想花更多的时间在一起，你可以首先强调你的界限:
- “记得吗，我们谈过你来之前先跟我确认一下。我有客人，所以我现在不能去拜访你。”
然后，建议另一种选择:
- “为什么我们不计划每周远足或共进午餐呢?”这样我们就可以在对我们双方都有利的时间见面。”
也许你不想谈论你的性生活，但你很乐意回答关于约会的与性无关的问题。讨论你愿意分享的细节(而坚定地跳过你不愿意分享的细节)可以帮助他们感到更包容，而不会破坏这个界限。
如果你不确定该提供什么，问问他们想要什么:
- “我我们不知道你为什么总来找我。如果你想多花点时间在一起，我们得提前计划一下。你觉得呢?”
合作找到一个解决方案可以让你们双方都满意，因为它可以让你保持自己的界限，同时也让他们参与进来。
6. 记住，界限对每个人都是有益的
与父母设定界限时，有一点内疚感是正常的。如果你知道他们爱你，相信他们的意图是好的，你可能想要避免伤害他们的感情。
不幸的是，即使你用同情和友好的语言设定界限，他们仍然会感到受伤。如果你因为冒犯了他们而感到内疚，那么当他们反抗这些限制时，你可能最终会做出一些让步。
脆弱或不存在的界限可能会让你的父母感觉好一些，但它们不会对改善你的情况有多大帮助。你可能感觉不到爱和支持，而是:
- 愤怒和不满
- 担心进一步的侵权行为
- 可怕的参数
相信你的父母不尊重你自己做选择的能力也会损害你的自我价值感和自尊。
所以，当这些内疚的感觉冒出来时，提醒自己坚定立场，礼貌地重复你的界限，你是在支持自己的幸福。
7. 知道什么时候需要一些空间
你的父母可能不会总是听你说的话，也不会尊重你设定的界限。
也许他们:
- 坚持伤害性的戏弄
- 试图让你感到内疚，放松你的界限
- 有限公司ncontinue作尖锐的评论关于你搭档的职业
- 在孩子面前提出你已经强调过的禁忌话题
好的下一步可能是在关系中保持一定的距离。
你可能会说:
- “对于伤害我/我的伴侣/孩子的行为，我已经设定了明确的界限。如果你不愿意尊重这些限制，我就不愿意邀请你到我家来，也不愿意和你在一起。”
一旦你概述了后果，就坚持下去。这样做会让你的父母知道，你现在和将来都想加强你的界限。
如果他们想要重建你们的关系，他们需要尊重这些界限。
获取更多关于如何处理与有毒父母关系的指导。
8. 与专业人士合作
很难向父母表达自己的需求?还是不确定你需要什么样的界限?
至少可以说，给父母设定限制会让人感到害怕。
心理健康专家可以提供支持，帮助你准备这些困难的对话，帮助你探索你需要从这段关系中得到什么，并确定具体的事情需要改变。
治疗师还可以提供更多关于健康界限的指导，帮助你认识和处理有害的关系行为。
如果你觉得与父母直接交谈不舒服，治疗也提供了一个安全的空间，让治疗师来调停，讨论你们关系中界限的重要性。
底线
划定界限有助于尊重你的身体和情感需求，并保护你的个人空间。简而言之，它们在每一段关系中都是必不可少的。
但请记住，严格的界限不仅仅是保护你。它们还有另一个重要的功能:帮助你与父母建立健康的成人关系。毕竟，他们永远是你的父母，但你不再是一个孩子了。
