人类本质上是社会性的生物。大多数人渴望某种程度的亲密、陪伴和与他人的持久联系。
然而,另一边连接是孤独。当你不能和你在乎的人见面或说话时，他们不在的痛苦和你们在一起的时光的挥之不去的记忆会占据你的心。
有时候，你可以通过打个电话或顺道拜访来解决思念的问题。但重新联系并不总是可能的，由此产生的失落感和悲伤感可能会开始累积，以至于它们开始遮蔽你日常生活的方方面面。
沉思孤独通常不会减轻你的痛苦，但这17条建议可以帮助你更有效地应对，无论你是想念前任还是失去一个亲密的家庭成员。
适用于任何情况的一般技巧
如果你关心某人，喜欢和他们在一起，当他们离开时，为他们的缺席而悲伤是很自然的。即使是短暂的分离也不容易忍受。
照顾好自己
处理情感创伤和处理身体创伤一样重要。你可能不需要缝针或冰袋，但一点点的自我同情会对治愈你的疼痛大有帮助。
你经历了失落，在重新找回自我之前，你可能需要时间来调整。善待自己，通过良好的自我照顾可以帮助你更容易地度过这个适应期。
情绪困扰的自我照顾包括:
每天晚上留出足够的时间休息
选择营养丰富、提升情绪的食物
做些运动——长时间散步对处理复杂的感觉很有帮助
伸出爱的手nes的情绪部分支持
花时间坐下来感受你的感受
忽略思念的痛苦似乎是一个摆脱痛苦的好方法，但逃避通常会产生相反的效果。情绪是持续的，当你觉得没有准备好面对它的时候，你以为你埋藏的痛苦会冒出来。
想念一个人，为你的失去感到悲伤是没有错的。想要逃避这些感觉也很常见。谁想体验痛苦?
然而，2010年的研究表明，接受负面情绪可能有助于缓解它们造成的痛苦。另一方面，逃避它们可能会导致心理健康症状恶化，包括抑郁。
当然，你可能不想让你的痛苦占据你的一天。
相反，找一些安静的时间，在那里你可以调查自己的感受:
接受任何情感——爱、后悔、愤怒——不加评判地出现。
探索你的情绪，更好地理解E它们来自。
用积极的自我对话鼓励自己。“这很难，但会变得更好”可能比“他们离开了”产生更积极的影响。忘掉它吧。”
与他人互动
“思念”描述的是对一个人的一种独特的孤独感，所以感觉好像没有人能填补你心中的空白是很正常的。
然而，其他朋友和亲人可以提供同情、同情和其他情感支持。他们可以简单地倾听你的声音，或者通过建议你做一些让你不再感到孤独的活动来分散你的注意力。
花时间与别人还提醒你珍惜其他的社会关系和人际关系。
甚至与你在日常生活中遇到的人交谈——无论是送货司机还是在同一条长队中的其他人——都有助于促进归属感和幸福感。
参加社会活动和社区团体也可以帮助缓解孤独，并带来新的联系。
虽然花时间和别人在一起可能不能完全缓解你的渴望，但如果你愿意，陪伴仍然可以帮助提升你的精神。
让自己沉浸在你喜欢的事情中
爱好和其他有趣的活动可以提供积极的干扰，帮助你应对思念某人的痛苦，直到思念开始消退。
现在专注于你自己的兴趣，而不是以前的共同爱好，可能会更有帮助。当他们不在的痛苦还未褪去时，你可能会发现，过去一起做的事情，你很难独自去做。
需要一个新的爱好?试一试:
家庭改善项目，如粉刷墙壁或修复一件旧家具
艺术或工艺项目，如拼贴、绘画、摄影或剪贴簿
创意写作
观鸟、远足或其他户外活动
如果他们离得很远
即使你知道你最终会看到你想念的人，你现在可能仍然会感到很失落。时间似乎过得很慢，当你数着日子的时候，很难把注意力转移到其他事情上。
安排一次远程聚会
保持联系是关键，无论你被一个大洲、几个州分隔开，还是被COVID-19协议分隔开。
通过短信、电话和视频聊天可能不会带来面对面交流那样的满足感，但虚拟互动可以让你在等待分离的过程中感觉更亲密。定期计划“见面”的时间会让你有所期待。
在虚拟聚会的间隙，为什么不试着写封信告诉他们你在想他们呢?
手写信件可能看起来很老套，但却是一种分享感情的好方式。因为你不能按退格键，所以在写作的时候，专注于你的想法，选择能真正表达你情感的词语就变得更加重要了。
拥抱提醒和纪念品
在定期分居期间——例如，如果你正在异地恋——在家里放一些他们的东西可以提醒你他们不久就会回来。
即使你知道,逻辑上,距离不会永远持续下去,每日提醒仍然可以帮助巩固这一事实在你的意识里,让你更苦乐参半的不仅仅是痛苦的分离。
把他们的毛衣扔到扶手椅的后面，偶尔用一下他们的洗发水，播放他们最喜欢的专辑，让一些他们的书逗留在咖啡桌上。这样的话，即使他们暂时离开了你，他们仍然会感觉存在于你的生活中。
找回你自己
许多恋爱中的人和亲密的朋友最终会一起做很多事情，这有时会让你自己的时间更少。
每个人偶尔都需要一些独处的时间。虽然暂时的分离会让你孤独，但它也提供了一些自我发现的机会。
抓住这个机会去追求你所爱的人不喜欢的新兴趣或事情，无论是一个人的野营旅行还是一个完全专注于艺术电影的周末。
如果你现在不能和他们谈谈
思念一个联系不上的人往往是更痛苦的。也许他们的工作带他们去了一个没有电话服务的地方，或者他们正在处理一场严重的疾病。或许你们都觉得该休息一下了。
不管是什么原因，花时间承认和管理自己的情绪变得更加重要，无论是自己还是在别人的支持下。
如果无法远程物理连接让你感到沮丧，试试:
冥想有助于减轻痛苦
通过日记、绘画或音乐表达情感
跟踪的思想分享
专注于积极的回忆，比如一起讲的笑话或一起旅行
你也可以考虑做某事,对你所爱的人或其他人在他们的荣誉。
和善地对待别人可以改善情绪,让你感觉更连接到其他人和人性。期待你所爱的人回来的善意举动也会传递出你关心的信息。
最后一点:如果你因为同意一段时间不再联系而不能和某人交谈，那么一定要尊重你设定的界限。把你的想法记录在日记或未寄出的信件中，而不是屈服于联系的诱惑。
如果关系nship没有瞧ng存在
有时候，思念一个人会引起其他复杂的情绪。也许你不再和他们说话，因为他们伤害了你或背叛了你的信任。
在错过曾经分享的快乐的同时，你可能也会对自己因为关心一个让你痛苦的人而感到内疚或生气。
爱是复杂的，就像人一样，尽管你知道最好避免接触，但你渴望逗留并不奇怪。
你可能知道，你无法与虐待你的父母、不想纠正不良行为的朋友或出轨的伴侣保持任何形式的关系——但同时仍对他们感到爱。
不要否认你的痛苦，讨论和克服这些感觉是必要的。坚持你切断联系的决定，写日记或与你信任的人交谈。
当应对策略不能提供太多的缓解，一个好的下一步可能包括寻求专业支持。结束一段关系可能会让你晕头晕脑，但治疗师可以帮助你探索如何应对思念不再出现在你生活中的人的方法，以及最初伤害的痛苦。
如果他们是前任
爱情并不总是成功的。有时他们的结局很悲惨，你知道甚至没有友谊的可能。即便如此，你可能还是会想念你的前任。如果你知道他们完全不在你的生活中，你甚至可能会想念他们。
这是完全正常的。在恋爱的过程中，你可能花了很多时间和他们在一起，习惯了他们的陪伴。不管分手背后的原因是什么，这种损失都很难接受。
花时间去思考
想念前任并不意味着你应该马上回到这段关系中。很有可能，你们分手是因为一些很好的理由。也许你们可以解决问题并最终重新联系，但重要的是你们都需要时间(分开)来愈合。
除非你们是友好分手后友好分手的，否则尽量避免接触。把你想说的话写下来，留到以后再说。
培养新连接
把你的社交时间花在你觉得满足和愉快的人和活动上，可以让你的大脑不再想念你的前任，同时强化这样一个事实:你绝对可以康复并继续前进。
此外，考虑一下，做你和前任做过的事情，只是你自己做的，会放大失落感。改变你的日常生活，尝试新的慢跑路线，在不同的杂货店购物，或找一个新的节目看，可以帮助你摆脱他们也应该在那里的感觉。
以下是另外九条应对分手后的小贴士。
如果他们已经去世了
死亡，最终的损失，通常是最难承受的。在分手或疏远之后，你可能会拥抱未来和解的可能性，但死亡的终结会让你觉得你会永远想念你爱的人。
某种程度的悲伤可能会持续，但时间往往有助于缓解痛苦。与此同时，试着专注于他们给你的生活带来的快乐:
花时间在他们喜欢的地方，比如最喜欢的公园。
从他们最喜欢的餐厅叫外卖。
种一棵树或花作为纪念。
给他们写一封信，追忆过往共同的经历。
重温旧照片或视频，感觉和他们更亲近。
悲伤是很难独自处理的。如果思念你所爱的人变得难以忍受，并开始影响你的日常生活和人际关系，治疗师可以提供同情的支持和指导，以有效的方式处理失去和管理悲伤。
底线
当你看不到你在乎的人的时候，想念他们是很正常的。这种特别的痛苦仅仅是爱的能力的结果之一。
享受你们在一起的时光，即使是那些安静的没有什么事情发生的时光。当你分开时，你会感到更平静，因为你知道你充分利用了在一起的时间，你会有美好的回忆，直到你再次见到他们。
