任何损失都可能带来挥之不去的痛苦，但失去一个最好的朋友尤其难以承受。
他们已经在你的生活中存在太久了，你无法想象其他的现实。“永远的好朋友，”你可能会承诺。没有它们的世界似乎完全改变了，甚至不可能独自航行。
不管你的朋友死了，还是你们俩因为个人差异而不再说话，你都经历了重大的损失。感到悲伤是正常的。
社会并不总是像对待浪漫关系或家庭纽带那样重视友谊，这一事实可能会让你的悲伤变得更加复杂。
这可能会让你觉得自己被排除在哀悼仪式之外，或者其他人会因为你受到了如此深的影响而评判你。
下面的七个策略可以帮助你在任何情况下顺利度过你的损失。
接受你的感觉
如果你听说过悲伤的五个阶段，你可能知道否认会出现在这个列表的第一个。
但专家们现在认为，这些阶段是一种过时的看待悲伤的模式。伊丽莎白Kübler-Ross，开发了这些词汇的精神病学家，从来没有打算让它们描述失去亲人后的悲伤。她用它们来描述人们面对自己的绝症时的经历。
当你知道别人有类似的感受，比如愤怒时，你可能会感到安心，但你可能会担心自己做错了什么，因为你的悲伤会走自己的路。
例如，否认可以发生在整个悲伤的过程中，而不仅仅是开始的时候。
重要的是要记住:人们对失去有不同的反应。没有预先确定的过程可以概括你将经历什么。
失去会激起复杂的情绪，包括愤怒、沮丧、悲伤、困惑和遗憾。
它也会给你留下一些无法回答的问题，尤其是当失去不是来自死亡，而是来自你朋友做出的一个你无法接受的选择时。
你可能永远找不到答案，但忽视自己的情绪也不会帮助你处理悲伤，继续前进。
暴露你失去的新伤口可能会感到痛苦和难以置信的困难。除非你能卸下包袱，处理好你的感情，否则你的伤口是无法开始痊愈的。
写日记
如果你正挣扎着去了解自己的感受，和你信任的爱人或心理医生交谈会有很多好处。
有时候说出你的感受说起来容易做起来难。这就是日记的用处所在。
在日记中，你不必压抑或审查自己。你可以自由地表达任何东西，从悲伤到失望再到愤怒。通过文字表达出来的情感看起来更真实，也更容易理解和处理。
悲伤常常引发愤怒的反应，尤其是当你感到无法哭泣或公开谈论你的痛苦时。日记为你提供了一个安全、健康的发泄情感的途径，而其他人通常希望你把这些情感藏在心里。
写日记还能让你回忆起更快乐的回忆。无论什么情况结束了你们的友谊，珍惜你们分享的时刻仍然有价值。
给你最好的朋友写一篇日记，甚至可以给你一个“问”未回答问题的机会，并有可能获得某种程度的结束。
如果文字不是你的强项，那就试试写艺术杂志，用另一种方式来表达你自己。
给它时间
很难说出口，但真正的治愈需要时间。通常比你想象的要多。
2019年的一项研究调查了近1万名失去亲密朋友的澳大利亚成年人的丧亲之痛。结果表明，悲伤会损害身体和心理健康，以及社会功能，长达4年。
事实是，非亲属关系的损失，就像失去一个最好的朋友一样，通常在很大程度上是不被察觉的。人们可能理解你的悲伤，但作为一个整体，社会往往没有意识到这种悲伤的深度。
当你退缩，感到疲惫或不适，似乎无法停止悲伤，你可能会遇到几乎不加掩饰的恼怒或不耐烦，而不是同情和理解。
有些人可能会直截了当地告诉你“忘掉它吧。”
你们两个也许没有共同的血缘或浪漫关系，但这并不重要。你和他们成为朋友，多年来，甚至是一生的大部分时间都在培养这种关系。期望你很快就会从这种巨大的损失忽视了恢复非常有效的悲伤。
当你不能完全表达自己的感受时，你可能会发现处理自己的情绪并开始愈合更加困难，这一点也不奇怪。
以有效的方式应对失去可能不会缩短你的悲伤之旅，但它可以以其他方式改变它。
向所爱的人寻求支持和良好的自我照顾可以帮助你更轻松地承受悲伤，直到时间磨钝它最锋利的棱角。
照顾好自己
失去会让你震惊，让你的生活完全脱离轨道。
在直接的后果中，你可能会忘记日常活动，如吃饭、睡觉和洗澡。随着时间的推移，你的悲伤无法平息，时间开始变得难以理解。
虽然你可能不想穿衣服或做饭，但创造一种正常的感觉可以帮助你重新控制自己的悲伤。
更重要的是，睡个好觉，吃点营养均衡的食物可以帮助改善你的情绪。
你可能不会感到更少的悲伤，但你会觉得你更有能力驾驭悲伤的浪潮。
当你悲伤时，考虑一下这些健康小贴士:
睡眠。每晚保证至少7到9个小时的睡眠。如果睡眠不容易，试着不要沮丧。对自己好一点。如果你晚上没睡好，试着在白天腾出一些时间来休息。
吃了。当你悲伤的时候，你的食欲消失是很正常的，但要确保你一整天都在吃东西。营养丰富的食物可能会让你感觉更好，但同样，这是im创造是温柔的对自己在这个时间。如果做一顿健康的食物的想法让你难以承受，那就让自己叫外卖或者吃一顿简单的小吃。
得到一些空气。感觉开始压倒你?把它们拿出来透透气。长时间的散步可以帮助你找到一些平静(并帮助你入睡)。
放松。不习惯说出你的感受，或者和你的感受坐在一起?开始冥想练习可以帮助你开始探索和接受它们。
在他们的记忆中做些什么
如果你的朋友去世了，你可以做些事情来安慰自己，让他们的记忆永存。
你可以用很多方式来纪念他们。仔细考虑一下这个想法，想出一些特别适合他们的东西。这些选项可以提供一个起点:
做内特给他们最喜欢的慈善机构
为他们支持的组织或事业做志愿者。
为其他朋友和亲人举办追悼会。
制作一本记忆簿或剪贴簿。
像志愿服务这样的利他行为可以带来额外的好处。他们让你有机会尊敬你的朋友，表达对他们出现在你生活中的感激之情，也让你回馈你的社区。这可以帮助你感觉更有社交联系。
如果你因为不可调和的意见分歧而失去了你的朋友，事情可能看起来有点不同，但你仍然可以举行某种私人的纪念活动。
你可以给他们写一封信，承认你们多年的共同经历和失去友谊的悲痛。如果纪念品、照片和其他能让你想起朋友的东西让你每天都很痛苦，那就把它们放在一个盒子里妥善保管，直到你觉得能够重温这些回忆。
你朋友的行为并不能抹去你的过去。想念他们，珍惜美好的回忆，即使他们深深地伤害了你。
向他人寻求支持
虽然世界上可能没有其他人可以取代你最好的朋友，但其他亲人可以在你失去朋友后提供情感上的支持。
只是把时间花在公司的人理解能帮助你感觉不那么孤单的悲痛。让家人和朋友知道你不想聊天，只是需要一个安慰的存在。需要独处的时间是可以的，但完全的隔离通常不会让你感觉更好。
当分歧，而不是死亡，导致了分离，事情可能会变得更棘手。
也许你更喜欢避免分享细节，或者担心人们不会理解你结束友谊的原因。
尽管如此，和你信任的人交谈通常可以帮助你对自己的决定感到放松和平静。
当你所爱的人善意地说了所有错误的话时，一个悲伤支持小组可以提供安慰。其他经历过类似损失的人比其他人更清楚该说什么，什么时候该听。
和顾问谈谈
悲伤确实会随着时间的推移而消散，但许多人需要一点额外的支持才能达到那一点。
当你:
努力管理你的日常生活
饮食或睡眠不正常
有限公司nstantly认为次发生了什么
尽量避免让人想起你的朋友和他们的死亡
注意那些没有改善的情绪变化
经验关系nship冲突
在结束一段长期友谊后，心理治疗也可以帮助你克服悲伤和其他混乱。
也许你最好的朋友和你的伴侣发生了婚外情，虐待了他们的伴侣，犯下了严重的罪行，或者投票给了一个直接威胁到你生存的政治候选人。
你可能会原谅这些行为，但仍然发现不牺牲自己的价值观就无法接受它们。
承认你的朋友不是你想象中的那个人，会让你感到痛苦，而不仅仅是悲伤。治疗师可以帮助你确认这些感觉，并在你开始应对你的损失时提供富有同情心的指导。
底线
尽管悲伤很痛苦，但它是生命自然过程的一部分。它甚至有价值，因为它标志着你有爱的能力。
这在现在看来似乎不太可能，但时间会帮助我们将损失的刺痛转化为更可控的东西。
