如果听到世界上的灾难让你沮丧，试着拔掉电源，让自己戒掉数字瘾。
问:我真的很害怕未来。我压力太大了关于时事新闻，以及我生活中接下来会发生什么。我能做些什么让自己更享受现在呢?
如今，消费新闻已经成为一种健康危害。首先，它会加剧我们对安全的担忧，这可能会升级为全面的焦虑，特别是如果你过去经历过创伤，比如事故、疾病、袭击或失去家人。
如果听到世界上的灾难让你沮丧，试着拔掉电源，让自己“数字排毒”。这可能意味着减少花在社交媒体上的时间或放弃晚间新闻，至少一段时间。
你也可以通过尝试一些健康活动，比如瑜伽、冥想或与亲密的朋友(面对面)联系，让自己沉浸在当下。
你也可以列一个“快乐”活动的清单，包括徒步旅行、看一部有趣的电影、和同事喝咖啡或读一本小说。
就像你开始一个新习惯时做的一样，每周做几次你喜欢的一到两件事。当你参与每一项活动时，密切注意它给你的感觉。当你和一个亲密的朋友交谈时，你的压力水平会发生什么变化?当你全神贯注于一本新小说时，你对未来的担忧会消失吗?
如果你仍然感到痛苦，或者你的焦虑影响了你的睡眠、饮食和工作能力，考虑和心理治疗师谈谈。广泛性焦虑是最常见的心理健康问题之一，但在专业帮助下，它是完全可以治疗的。
