告诉孩子们，除非他们在疫情期间失去了所爱的人，否则他们不会悲伤，这传递了不健康的信息。
随着我们的世界和国家继续面临一种持续的流行病，“我们都在一起”的口号继续在电视广告、政府更新和通过标签显示。
但是我们呢?
在COVID-19造成巨大不确定性的这段时间，许多人与错过里程碑和事件的青少年和其他孩子一起哀悼。父母和朋友们已经尽其所能，适应快速毕业典礼和网上庆祝活动。
但在某些地方，你会发现一些声音在淡化那些因事件、希望或计划而失去的悲伤，因为有人没有死，所以这些声音不重要或无关紧要。无论是一个陌生人在网上评论新闻故事，还是一位敬爱的祖父母，这种评论都可能让人感到刺痛。
对于许多孩子，特别是青少年，这个信息暗示他们的感觉和情绪是无效的，不应该被表达出来，这与应该发生的事情是相反的。相反，我们应该倾听，让我们的年轻人放心并接受他们。
在疫情持续期间，学校重新开学，我们需要花时间来验证他们的情绪，而不是敦促一切恢复“正常”。
过去和现在的损失被认为微不足道
5月底，我的双胞胎高中毕业班同学给《纽约时报》写了一封意见信，说:“在人们即将死去的时候说这些话，感觉有点自私，但我知道2020年的毕业生们很痛苦。”
她的话是诚实的，表达了许多老年人的感受，但她的话是令人心碎的，因为她觉得这样说很自私。
许多毕业班学生仍未确定毕业日期，改在8月中下旬。现在，随着全国各地COVID-19病例的增加，那些人们期待已久、身在远方的毕业典礼正在被取消。
在Today.com上最近发表了一篇关于错过里程碑的文章后，社交媒体上接连出现了这样的评论:基本上，除非一个青少年失去了所爱的人，他们需要“闭嘴，克服它。”
在另一个例子中，在一家主要有线新闻媒体的市政厅现场直播中，青少年阿纳莉·艾斯卡莱拉(Analey Escalera)表达了对她在大四错过的事情的悲伤，并担心上大学会因疫情而改变。她向专家小组成员征求建议。
一位专家的回答是，她应该提醒自己，她的情况可能会更糟。
我发现，看到这样的对话，我很难不感到明显的不安和担忧，因为一个年轻女子被她曾向她寻求建议的人解雇了。
悲伤是一种损失或失败任何类型的联系
Emily King博士是北卡罗来纳州罗利私人诊所的一名执业心理学家，专门从事儿童和青少年方面的工作。她也是两个学龄男孩的母亲，在她的实践中也看到了同样令人不安的趋势。她告诫成年人不要否定或量化任何人的悲伤，尤其是儿童和青少年的悲伤。
金在怀第一个孩子时意外地失去了父亲，所以她理解失去父母的悲痛。她与悲伤的青少年一起参加了会议，他们在为“失去友谊、机会、学年结束以及因疫情而即将到来的新学年”而哀悼。
“我在这里要说的是，悲伤只能由感受它的人来定义，”金断言。“我们都是自己经历的集合，我们的悲伤只能通过与自己的经历相比来衡量，而不是与别人的经历相比。”
King用她自己失去的例子来强调为什么无效的感觉是不敏感的。她指出，告诉别人，仅仅因为他们没有失去所爱的人，事情可能会变得更糟，这并不承认我们都有自己的悲伤经历这一事实。
“我的悲伤无法与别人的悲伤相比，因为他们拥有自己的悲伤，而我没有。”当我们告诉年轻人“情况可能会更糟”时，我们就否定了他们的感受。我们在说，‘你的感觉不重要’或者‘你的感觉被误导了’。
“这让正在经历损失的年轻人感到困惑和伤害。悲伤是破碎的连接。它可能是死亡、被拒绝、分手，或者失去一件永远不会发生的事情。”
所以，当你的孩子或青少年对一些看似微不足道的事情情绪激动时，请退后一步。评估你对他们悲伤的反应。考虑到我们每个人都有自己应对当前形势的经验。
“任何悲伤都是值得肯定和支持的。就像其他情感一样，我们不能告诉对方该如何感受。包括悲伤。”
没有人死后我们才会感到悲伤
King想要提醒所有的孩子和青少年:“没有人会死后才感到悲伤。感受这种悲伤，谈论它，并找出如何面对新的现实前进，这是完全可以的。我希望儿童和青少年能向他们信任的人倾诉他们的痛苦。如果不是一个成年人，那就是一个同样感到失落的同龄人。”
别人的悲伤会让我们感到不舒服，King说，当我们感到不舒服时，我们做的第一件事就是试图避免让我们有这种感觉的事情。
金说:“所以，我们尽量不去想，我们在让人感觉更好。然而，将别人的悲伤最小化是一种人类试图让自己感觉更舒适的尝试，这可能会伤害到感到悲伤的人，”King分享道。
对未来损失的预期悲伤:说什么?
我们现在从COVID-19带来的最初损失转向未来的损失，包括儿童和青少年的许多成人仪式。从某种程度上说，放松限制和重返校园似乎是一种回归正常的做法，但几乎没有什么能像过去那样了。
对于许多孩子进入幼儿园或其他里程碑式的岁月来说，没有传统的开学第一天微笑的照片和与老师见面的时刻。
没有完全面对面的学校，因为许多学校系统将完全远程，并取消了即将到来的秋季体育。
大学生没有亲身经历和成人礼，比如搬进宿舍。这对2020年的大四学生来说可能尤其困难，他们现在是大学新生，已经失去了很多。
我们都渴望正常，但没有正常的东西，这对每个人来说都很难，尤其是孩子。
金认为，这种预期的悲伤是对已经承受的悲伤的补充。
“我和幼儿园的孩子们聊过，他们很伤心，因为他们期待着认识新朋友，但这可能不会发生。我已经和那些不想因为虚拟世界而‘放弃’一年的高三学生谈过，”King分享道，“我们需要记住，一切都是暂时的，即使是2020年的学校。”
那么，我们能对孩子们说些什么呢?
最好的回应就是倾听，“倾听你孩子的悲伤和失去的感觉。认可他们，让他们知道你会以任何方式支持他们，帮助他们，”King说。
