如果说大流行有什么积极的方面，那就是午睡的兴起。从办公室生活中解脱出来后，许多人开始午睡，午餐后小睡，工作时间稍微晚一点来弥补。午睡的支持者们坚信它有恢复精神和改善情绪的好处——事实上，午睡已经获得了很多正面的报道，包括谷歌、耐克和本杰里在内的跨国公司现在都提供了带有舒缓音景的“睡眠舱”，或者在总部为打盹的员工提供专门的午睡空间。
一切听起来都很完美。然而，对我来说，却不是这样。我不能午睡。白天上床睡觉让我想起了六岁的时候，因为腮腺炎没去上学，听着远处其他孩子玩耍的喊叫声，而白天却在我那发霉的卧室里悄悄溜走。我不睡觉，只是躺在床上，感觉又热又烦躁。如果我试图在椅子上打盹，狗狗会跳到我身上，把自己摆成折叠躺椅的样子，这也不利于休息。
我不能在公共交通工具上小睡——除了害怕在通勤者面前打呼和流口水，这种嘈杂、嘈杂的经历根本不会让我入睡。有一次，我在飞机上度过了12个小时的夜航，整个机舱都在打鼾，我却完全清醒，眼睛发痒。
然而，我似乎错过了——不仅仅是在需要的时候得到恢复性的休息，还有创造力的提升。Cerveau研究所(巴黎大脑研究所)最近的一项研究对志愿者进行了测试，给他们布置了一项任务，任务中隐藏着完成任务的捷径。然后，这组人在黑暗的房间里休息20分钟，这意味着早期的“光”睡眠阶段是重点。小睡之后，83%的受试者找到了捷径，相比之下，保持清醒的受试者只有31%。平均而言，成功的“抄近路者”只“小睡”了一分钟。那些睡眠时间较长的人没有创造力的提升。
“睡眠的第一阶段是清醒和睡眠的混合状态，可能为创造力提供了两个世界的最佳状态，”该研究的作者戴尔芬·乌迪特(Delphine Oudiette)说。“它与丰富的、自发的、梦幻般的经历(称为睡前幻觉)有关，这可能是导致想法产生的原因。”
“睡眠的第一阶段是清醒和睡眠的混合状态，可能为创造力提供两个世界中最好的东西。”
对很多人来说，午睡也能让人感觉更快乐。38岁的洛林·马什是位于坦布里奇威尔士皇家的珠宝公司The Diamond Setter的联合创始人，她坚定地提倡小睡。
她说:“我爸爸以前经营一家建筑公司，每天下午，他都会回家吃午饭、打个盹。”“这可能是我最初受到的影响。现在我在经营自己的企业，有时我晚上睡不着，如果我允许自己午睡半个小时，我就会在一天的剩余时间里精力充沛得多。”
Lorraine补充说，我不喜欢坐在不舒服的椅子上打盹，“我需要我的床来打个盹。我会穿舒适的衣服，便服，但不会穿睡衣。我最好的小睡时间是下午2点到3点。”
她不是唯一一个有午睡习惯的人。
福克斯在线药房的睡眠专家黛博拉·李博士说:“午睡很常见——随着我们年龄的增长，越来越普遍。”“在一项研究中，22%的成年人承认每周至少小睡两天，但对于75岁以上的人来说，这一比例上升到了53%。”
然而，由加州大学旧金山分校和哈佛医学院领导的一项研究显示，虽然午睡是衰老的正常组成部分，但它也可能是阿尔茨海默氏症和其他痴呆症的前兆。
但无论如何也不全是坏消息。李博士说:“许多研究表明，午睡对大脑功能有好处。”“在2021年的一项包括11项实验室研究的综述中，午睡被证明可以提高认知功能和警觉性，这些改善在醒来后可以持续两个小时。”
但是我们在白天应该小睡多长时间呢?像我这样讨厌午睡的人会说自己昏昏沉沉的，方向感不佳，觉得这会毁了当晚的睡眠。
“你的午睡应该在你打算上床睡觉前至少6小时结束，最多不超过一个小时。”
“你的午睡应该在你打算上床睡觉前至少6小时结束，最多不超过一个小时，”《睡醒》的作者查理·莫利说。“即使是20分钟不睡觉的休息也能有极佳的恢复活力的效果。”
只要一分钟的睡眠就能改变一切，我准备再试一次——我会戴上耳机，把狗狗关在房间外面。
伦敦每日电讯报
