焦虑和抑郁不只影响成年人。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，从2013年到2019年，3至17岁的儿童中，有1 / 11的人受到焦虑的影响。同样的研究表明，在12到17岁的青少年中，有五分之一的人经历过严重的抑郁发作。
儿童和青少年的焦虑和抑郁表现为:
- 广泛性焦虑症
- 恐惧症
- 分离焦虑
- 恐慌症
- 持续性抑郁症(心境恶劣)
- 重度抑郁症
如果你的孩子有焦虑，他们可能会经历一些无法控制的极端恐惧。他们可能会担心未来，或者有强烈的恐惧，包括心跳加速和呼吸困难。
如果你的孩子有抑郁症，他们可能会感到悲伤和易怒很多时候。他们可能会改变饮食和睡眠模式，失去对活动的兴趣，甚至会自残。
我们将回顾儿童焦虑和抑郁的一些常见迹象，以及如何提供支持。
如何识别儿童的焦虑和抑郁
和成年人一样，孩子有时也会感到焦虑和沮丧。但与成人不同的是，孩子，尤其是年幼的孩子，并不总是能够表达这些情感。
孩子们可能还没有发展出足够的自我意识来准确地判断他们的感受。有时，即使他们感觉到有些事情不对，他们可能没有能力把这些感受用语言表达出来。
美国预防服务工作组(U.S. Preventive Services Task Force)预计会建议对8岁的儿童进行焦虑筛查。他们也在考虑对12岁的青少年进行抑郁症筛查。
识别这些迹象和症状可以帮助你更早地发现障碍，并更快地提供支持。
焦虑的迹象
根据疾病控制与预防中心的说法，焦虑的迹象包括:
- 过度担心关于家庭、学校、朋友或活动
- 担心布特未来
- 睡眠和饮食模式的改变
- 身体症状，如胃痛、头痛、肌肉疼痛或紧张
- 焦虑不安或
- 害怕犯错或感到尴尬
抑郁的迹象
抑郁的迹象包括:
- 感到悲伤和绝望
- 对愉快的活动失去兴趣
- 睡眠和饮食模式的改变
- 无精打采的行为和感到疲劳
- 精力不集中
- 感觉自己毫无价值、无用或有罪
- 自残
- 有死亡或自杀的想法
与你的孩子进行心理健康检查
当你花时间和你的孩子交谈时，你告诉他们，他们对你很重要。这里有一些问题可以帮助你了解他们的心理健康:
- 现在谁是你的朋友?你用它们做什么?
- 你感觉怎么样?给他们各种各样的感觉，比如快乐、悲伤、愤怒或沮丧。
- 你认为a是什么在你睡着之前?
- 这些天你喜欢做什么?
- 你胃疼或头痛吗?
相关条件
当诊断你的孩子患有焦虑或抑郁时，你的医生需要排除其他可能有类似症状的情况。以下是与焦虑和抑郁症状相似的相关症状列表:
- 恐慌症。恐慌症是一种没有明显原因的极度恐惧。你的孩子可能会对这些意想不到的恐惧感觉做出反应，颤抖，出汗，心跳加快，感觉他们快要死了。
- 社交焦虑障碍。这是一种夸张的害羞。患有社交焦虑障碍的儿童在社交环境中会经历如此强烈的焦虑，以至于他们选择完全避开社交环境。
- 创伤后应激障碍(PTSD)。创伤后应激障碍可以在经历过创伤的儿童中发展。症状包括难以入睡和集中注意力，感觉紧张不安，容易烦躁。
- 双相情感障碍。这涉及到强烈的低谷期，可能包括抑郁症的症状。然而，与抑郁症不同的是，双相情感障碍患者也会经历情绪高涨的时期。
如何治疗儿童焦虑抑郁
如果不及时治疗，焦虑和抑郁会对孩子的社交生活和学业目标产生负面影响。这可能导致他们辍学，使用药物，人际关系出现问题，甚至考虑或企图自杀。
根据美国国家心理健康研究所(NIMH)，药物和心理疗法的结合可以有效地治疗焦虑和抑郁。
药物治疗
一些医生可能会开一些药物来治疗儿童的症状。选项包括:
- 舍曲林(左洛复)
- 酞(Lexapro)
- 氟伏沙明(拉西)
- 氯丙咪嗪(Anafranil)
- 氟西汀(百忧解)
在极少数情况下，儿童、青少年和25岁以下的年轻人在服用抗抑郁药时可能会出现自杀想法或行为的增加。如果发生这种情况，在开始服用后的最初几周或改变剂量时更常见。
如果你的孩子在开始服用一种新的药物后有自杀的想法，请立即与医生交谈。
你的孩子死了吗g自杀的念头?
如果你的孩子或青少年有自杀的想法，你可以向许多自杀预防资源寻求帮助。
- 的国家nal自杀预防生命线24/7可用800-273-8255．
- 发送“HOME”到危机短信热线741741与训练有素的危机顾问聊天。
- Befrienders Worldwide为全世界的父母和年轻人提供资源。
- MY3支持网络是一款针对有自杀念头的人的应用程序。它提供资源、应对策略和安全计划模板。
在紧急危机的情况下，和你的孩子呆在一起，并立即寻求帮助。联系紧急服务，让他们知道你的孩子处于危机之中。他们会引导你在你的区域找到合适的支持。
治疗
以下几种疗法可以作为药物治疗的补充:
- 游戏、艺术和戏剧治疗。这可以帮助那些无法直接表达情感的孩子。
- 认知行为疗法(CBT)。这种方法对年龄较大的孩子很有效。CBT可以帮助你的孩子用更积极有效的思维方式取代消极的想法。这可以导致更有效的行为。
- 接受和承诺疗法(ACT)。根据2015年的研究，这使用接受和正念技巧来帮助孩子们学会活在当下。孩子们也学会停止自我评判，并以这种方式应对不想要的想法或行为。
- 正念。正念可以是认知行为疗法或减压疗法的一部分。2015年的研究表明，正念可以帮助青少年缓解焦虑障碍。
- Interperso心理治疗部分。这种方法可以帮助你的孩子更好地与他人沟通，并解决关系导致抑郁或焦虑的问题。
- E-therapy。根据2019年的一项研究，电子治疗包括计算机化治疗程序。这包括让孩子完成10到12次计算机化的认知行为治疗，还有一些附加的家长会。
自然疗法
如果你对自然疗法感兴趣，你可以考虑和你的孩子一起做瑜伽。2020年的一篇综述指出，瑜伽减少了年轻人的焦虑和抑郁。
许多人把圣约翰草作为治疗焦虑和抑郁的草药。但是食品和药物管理局(FDA)还没有批准圣约翰草作为一种用于这一目的的药物。
其他膳食补充剂，包括omega-3脂肪酸和s -腺苷蛋氨酸的安全性和有效性正在研究中。
要了解更多关于草药疗法、其他补充疗法和当前研究的信息，你可以访问国家补充和综合健康中心的网站。
生活方式的改变
生活方式因素是治疗抑郁和焦虑的一个有希望的途径。美国生活方式医学院定义了健康生活方式的六个核心特征:
- 定期进行体育活动
- 多吃天然食物和植物
- 得到恢复性睡眠
- 管理压力
- 避免滥用药物
- 建立积极的社会关系
如何寻求帮助
作为父母，你可能会发现自己在孩子困难的时候需要支持。有很多资源可以帮助你找到你需要的支持来帮助你的孩子。
- 美国儿童和青少年精神病学学会
- 焦虑障碍资源中心
- 抑郁症资源中心
- 美国焦虑与抑郁协会
- 平衡心态父母网络
儿童焦虑和抑郁的危险因素
可能导致焦虑和抑郁的危险因素包括:
- 的年龄。2021年的一项研究表明，随着儿童进入青春期，他们出现焦虑和抑郁的风险更大。
- 性别。一项更早的研究表明，从13岁到15岁左右开始，女孩出现抑郁症状的可能性是男孩的两倍。
- 种族和民族。根据2010年的一项调查，非拉丁裔白人的孩子患焦虑和抑郁的风险更高。这可能是由于医疗保健系统的不平等。
- 整体健康。2020年的一项研究表明，患有chro的儿童Nic或severe medical co形势更有可能变得低迷。
- 激素不平衡。2017年的研究表明，某些化学物质或激素(包括皮质醇)的失衡可能会增加患抑郁症的风险。
- 环境。2017年的研究表明，性情敏感、早年生活压力大、父母有情绪障碍的儿童可能会增加焦虑和抑郁的风险。
COVID-19与儿童焦虑和抑郁的关系2021年的研究表明，在COVID-19大流行期间，抑郁和焦虑症状的流行率增加了一倍。在大流行后期收集的数据中，年龄较大的青少年和女孩的患病率更高。
如何预防孩子焦虑抑郁
根据2019年的研究，预防儿童焦虑和抑郁应该从小开始。2020年的一项研究表明，发展社交、情感和认知技能是预防焦虑和抑郁的关键。
以下步骤可以帮助父母和护理人员预防孩子的焦虑和抑郁:
- 教你的孩子说英语关于他们的感受，并给他们贴上标签。
- 保持现实的期望。
- 尊重孩子的感受。
- 创建有规律的日常活动e。
- 树立健康的饮食和睡眠习惯。
常见问题
年幼的孩子会焦虑或抑郁吗?
是的，学龄前儿童也会焦虑和抑郁。2017年的一项研究估计，10%到20%的学龄前儿童患有焦虑症。
我孩子的焦虑或抑郁会消失吗?
是的。通过早期干预，结合治疗和药物治疗，以及来自亲人的支持，大多数孩子可以学会管理他们的焦虑和抑郁。对于一些儿童来说，焦虑和抑郁可能会伴随他们一生。
我能把自己的焦虑或抑郁传递给孩子吗?
2017年的研究表明，父母有抑郁症病史的幼儿患抑郁症的风险更高。这可能是由基因、育儿技巧或看到父母焦虑或抑郁造成的。
外卖
所有的孩子都会有焦虑和悲伤的时候，但是长时间强烈的焦虑或悲伤的感觉可能不仅仅意味着糟糕的一天。通过识别焦虑和抑郁的迹象，你可以帮助你的孩子得到诊断和正确的治疗。
虽然一开始你可能会觉得难以承受，但你们一起面对和治愈的旅程可能是你生命中最有意义的旅程之一。
