在一个日历月里戒酒——你可以选择“七月戒酒”、“斋月戒酒”或“十月戒酒”——已经成为人们寻求重置与酒精关系和改善健康状况的一条捷径的一种流行锻炼。
我并不是说人们不应该少喝酒——但你不会发现我在不喝酒的潮流上跳起来。
根据国家健康和医学研究委员会审查的澳大利亚指南，成年人每周饮酒量不应超过10杯标准饮料，每天不应超过4杯。澳大利亚的营养师还建议每周至少有两天不喝酒。
如果你的饮酒量超过了指南的建议，你应该考虑减少饮酒量。虽然这是一个有价值的筹款活动，但“七月戒酒”可能不是你需要的答案。
戒酒一个月并不能神奇地将往事一笔勾销。参加“无酒七月”活动并不能抵消你在一年中的其他11个月里喝得更多的影响。四周的斋戒并不一定能让你在接下来的一个月里改善与酒精的关系。
如果你的目标是真正的行为改变——而不仅仅是周五晚上和周日早上分享的善意或沾沾自喜的Instagram帖子——对酒精消费实行长期可持续的界限，将比把你的帽子挂在一个不喝酒的几周的标签上更有帮助。
我的丈夫是出了名的喜欢在晚餐时喝一两杯红酒，他在二月戒酒(这不是巧合，因为二月是戒酒时间最短的一个月)。他不顾我的忠告这样做了。我不明白在一段时间内不喝酒，然后在一两周后又以同样的水平喝酒有什么意义。说实话，我不愿意听他在28天没有喝啤酒的情况下抱怨错过了什么。
自我否定可能在展示内在力量和意志力方面很有吸引力，但它不是你在一个月接一个月的时候维持健康选择所需的建设性心态。如果你打破了自己强加的禁酒令，你会感到内疚——消极的情绪会让你对自己感到不必要的糟糕。
这不是一个朗朗上口的口号，但我更喜欢适度饮酒。如果我想喝酒，我就会喝酒——一杯，而不是一瓶。如果节制是一个问题，这是一个迹象，也许你应该告诉你的家庭医生酒精在你的生活中扮演的角色。
不要从一个极端换到另一个极端——从过度到节制——试着设定健康的界限。喝杯啤酒放松一下，或者和朋友喝杯鸡尾酒没什么错，但如果你想少喝点酒，找到一些对你有用的简单规则。
避免周中饮酒，彻底戒掉暴饮暴食——不只是一个月，而是永远——都是很好的开始。
