成年后的大部分时间我都患有免疫缺陷疾病，疫情爆发后的最初几个月混乱不堪，我的焦虑水平飙升到了极高的水平。为了进一步了解如何保护自己，我翻到了Instagram上迅速涌现的科学传播页面，把最新的COVID信息翻译成外行的术语，并打击错误信息。
正是通过这种对科学的新发现，我开始忘记健康产业引导我相信的很多东西，并从不断变化的饮食和生活方式的仓鼠轮上跳下来——事实证明，大多数饮食和生活方式没有足够的证据证明它们的有效性，并经常淘汰必不可少的健康食物组。
我被治愈自己身体状况的想法所诱惑，“健康”干预让我永远处于失望的状态，对传统药物感到恐惧，投资无休止的补充药物的成本让我几乎破产。任何患有慢性或急性疾病的人都会明白，在有魅力、健康的人支持的神奇疗法的故事面前，你是多么脆弱。
一位又一位喜气洋洋的网红讲述着自己的故事:一种疾病不是通过传统药物治愈的，而是通过补充剂、芹菜汁、自动免疫协议(auto immune Protocols)治愈的。人们很容易相信，阻碍你治愈疾病的唯一因素是缺乏某种特定的东西;这个过量，可能是那个不平衡。
我想尽一切办法来“治愈”我的身体。也就是说，除了为了快乐而吃，以及把精力集中在健康以外的事情上之外，一切都是如此。
我很幸运在2019年底找到了一位新的专家，她是一位直率的爱尔兰妇女，她毫不浪费时间地说服我接种疫苗和药物对健康的好处;即便如此，我对传统医学仍有一定程度的恐惧。虽然我从未完全拒绝传统医学，但健康行业让我深刻认识到保持怀疑的必要性。
直到我寻找COVID信息的科学报道开始揭穿自然健康倡导者宣扬的一些神话，我才开始用我对待大型制药公司的那种愤世嫉俗的眼光来看待“大健康”。
当我不再认为补充剂和饮食是万灵药，不再担心每天喝一碗酸奶会不会引起全身炎症时，意想不到的事情发生了。没有神奇的节食法，也没有那些让我快乐的限制，还有接种疫苗和药物的层层保护，我开始接近正常的、健康的身体。
接受我的免疫系统疾病是我需要与之共存的东西，而不是征服它，让我从无用的“治疗”概念中解放出来，让我思考我们都可以从重新思考我们关于健康的想法中受益的方式。
我希望大家承认，传统医学和替代医学都有不足之处，关注两者的循证实践，少花时间专注于达到某种神秘的完美健康状态。虽然这可能与我们目前对健康的看法相悖，但我们可以将疫苗和药物标签为健康干预措施——这正是它们的本质。毕竟，如果不存在容易预防的疾病，那么什么是“健康”?
如果我们对大型制药公司的怀疑是出于对其财务动机的担忧，那么我们也需要对大型健康行业提出质疑——据麦肯锡估计，该行业在2021年的价值高达1.5万亿美元。在我陷入健康困境的那段时间，几乎每个Instagram上的网红和医生都不鼓励粉丝寻求循证的传统医疗，他们兜售错误的观点，认为几乎没有什么健康状况是无法通过生活方式的改变和补充剂来逆转的(可以通过他们简历中的链接方便地购买)。
一个简单的、在社交媒体上不太友好的事实是，我们能做的帮助我们健康的最好的事情是最无聊的:吃水果、蔬菜和全谷物，睡个好觉，锻炼，控制我们的压力水平。这些东西都不能通过个人简历中的链接购买。但如果我们停止如此努力地通过购买和饮食来获得完美的健康，也许我们都会更健康。
想知道关于健康饮食的最新消息吗?帮助你吃得好，感觉更好的文章
- 你认为你能因为活跃而“摆脱糟糕的饮食习惯”吗?再想想。
- 一个莫第n次戒酒用了两年时间，带来了意想不到的快乐。
- 找出吃晚餐的最佳时间(以及是否应该完全不吃早餐)。
通过我们的Live Well时事通讯，充分利用你的健康、人际关系、健身和营养。每周一把它放到你的收件箱里。
