为了让我们的孩子对自己的身体感觉更好，请这样做

如果我们想让我们的孩子和他们的身体、食物和运动有一个积极的关系，我们需要从我们自己开始。

与我们交谈的大多数父母都想知道改善孩子身体形象的秘诀和技巧，但大多数父母没有意识到，他们自己对自己的体重、外貌和身体的想法和感觉才是秘诀。

这并不总是他们想听到的答案。他们稍微转过身去，低头看了看，嘟囔着什么社交媒体是如此糟糕的影响——希望他们必须做的事情是任何事情，而不是我们要求的。

但事实是，我们自己的身体形象，我们对自己的身体、体重、食物和运动的态度，对我们的孩子影响最大。我们了解到身体“应该”是什么样子，我们如何照顾(或不照顾)他们，哪些身体从父母那里得到重视，我们的孩子也从我们那里学到这些。当他们进入青春期，同龄人逐渐接管，是的，媒体和社交媒体有影响，但我们作为父母的潜在影响仍然强大。

我们对此感到不舒服是有原因的。多年来，我们一直在宣扬理想的身材应该是什么样的，围绕着更大的身材有一大堆的耻辱和歧视，以及有害的“健康”宣传信息和饮食文化，它们强化了我们的身体“应该”看起来是某种样子的想法，不惜一切代价——如果我们不这样做，我们会感到羞耻。

我们憎恨自己的身体已经有很多经验了。三十年(或者更久!)，希望自己更小、更矮、更高、更宽，这个多一点，那个少一点。总是有一些你没有的东西。这让我们付出了很多代价。的关系。就业机会。的职业生涯。时间和精力。和我们的孩子一起创造回忆。对我们很多人来说，对自己的身体感到羞耻会阻碍我们过好自己的生活。我们非常希望我们的孩子和下一代能有所不同。

“对我们很多人来说，对自己的身体感到羞耻实际上会阻碍我们过好自己的生活。”

《拥抱孩子》的合著者Zali Yager博士说

长期以来，人们一直有一种误解，认为我们应该让人们或让自己对自己的体重感到不舒服，以激励我们采取健康的行为。科学表明这是行不通的。人们认为，如果我们欣赏自己的身体，接受并信任它们，我们就会像沙发上的“Norm”一样。他们问:“但是爱你的身体真的对你有好处吗?”答案是肯定的。当我们欣赏自己的身体时，我们会更多地通过吃水果和蔬菜来照顾它们，并活动我们的身体。研究表明，身体形象更积极的人甚至会涂抹防晒霜，并更经常地进行预防性癌症筛查。是时候让我们意识到，羞耻感并不能帮助人们“保持健康”，它意味着他们逃避医疗保健，体验低质量的生活，随着时间的推移体重会增加，而不是减少。

在身体周围感到羞愧无助于我们保持健康。它不能激发积极的行为改变。如果我们想让人们保持健康，我们就需要把重点放在鼓励和促进健康行为上，而不是围绕体重制造羞耻感。